Szorongás: Hogyan szerezzük meg? Hogyan lehet megszabadulni tőle?

A szorongás soha nem jön ki a kékből, mint amennyire látszik. Mindig van kontextus ehhez, egy szorongás kiváltója. Mindig a sérülékenység bizonyos észlelése, amely kiváltja a élettani válasz és az érzelmi reakció. De vajon azon tűnődött-e azon, hogy miért okoz minket szorongás?

Hogyan lehetünk ideges?

A szorongást különféle módon vonzhatjuk be az életünkbe, de általában valami történik velünk, ami sérülékenynek érzi magunkat. Ez traumatikus élményhez hasonló lehet: szexuális zaklatás, háború, bebörtönzés, autóbaleset stb. Vagy lehet valami más, például betegség (influenza és rák között), konfliktus, összetörés, zavar, félelmetes történet hallani stb.

A szorongás meglehetősen kicsi és az adott helyzetnek megfelelő lehet, de a körülöttünk lévő jelentés miatt hógolyóvá válhat elég szörnyűvé. Annak ellenére, hogy a szorongást mindig valamilyen összefüggés váltja ki, a fizikai és érzelmi reakcióink örökítik azt.

Stressz mint szorongás kiváltója

Úgy tűnik, nem mindenki és testvére szorong? Azért van, mert megteszik. Ez járvány. Világunk gyorsan változik, és minden felgyorsul. Tudatunk, testünk ritmusa és rezgései végrehajtásra kerülnek. Ez növeli a szorongás mértékét.

Talán mindenki felhívhat szorongás valami más: például aggodalom, frusztráció, zavar, OCD, vagy félelem. Lehet, hogy másokat érzi, és másokat jelent számukra, de bizonyos szempontból ugyanaz az állat. Ez a stressz.

Amikor stressz vagyunk, az egész testben hormonok szabadulnak fel, hogy energiát adjunk nekünk, hogy megvédjük magunkat a veszélytől. Ha nem vagy fizikai veszélyben, csak érzékeny sebezhetőség, szorongás-szorongás, bűntudat iránti szorongás stb., Akkor az az energia, amelyet magunk védelmére buzdítunk, valójában még rémültebbé tesz minket.

Innentől érzik a szorongásos hógolyókat, mivel minden félelmetes és zavaró gondolat jut eszünkbe, hogy még rosszabbá tegyük; nem is beszélve az önértékelésről. Ahhoz, hogy a szorongás tartós legyen, attól kell félnünk. Gondolnunk kell nem tudja kezelni.

Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól?

Amikor félünk a szorongástól, ez hatalmat ad neki. Olyan, mint etetni. És amikor abbahagyjuk a szorongástól való félelmet, csökkenti azt. Az jelentés az, hogy a szorongó érzelmeket adjuk, megváltoztatja a világot.

Nézze meg a következő két forgatókönyvet:

1. számú pánik: "Hmm, jó, ez egy pánikroham. Hú, intenzív, furcsa. Oké, rossz nap, túlterhelt vagyok, és túl sok koffein volt. Jobb, ha alszom. "

2. számú pánik: "Ó, nem. Valami nincs rendben velem! Ez megismétlődik. Utálom ezt, bárcsak nem történik meg ez! Miért történik ez velem mindig? Nem tudok lélegezni! Olyan gyenge vagyok, hogy ezt nem tudom kezelni, kiborulok! Utálom ezt az érzést! Szívroham lesz! Ez tovább fog rám nyomni. A hét hátralévő részében nem tudok semmit csinálni, mert ennyi időbe telik a gyógyulás! Én örökké ilyen leszek! Nem tudom elvenni. Hogy fogok így élni? "

Az események eltérő értelmezése különbséget tesz abban, hogy a nap, a hét vagy a hónap (vagy akár az év) hátralévő része megy.

Ne felejtse el, hogy az emberek kiugrik a repülőgépről, hogy adrenalin-rohanást érjenek el, szándékosan. "Izgalomnak" hívják, és imádják. Egy szorongó ember az adrenalincsúcsot "terrornak" hívhatja. Ugyanaz a fiziológiai érzés, más jelentése.

Mi lenne, ha megváltoztatnánk szorongásunk jelentését? Mi van ha megengedtük ítélet nélkül vezette a hullámot anélkül, hogy félne tőle? Akkor nem lenne hógolyó, tudnánk, hogy meg tudjuk birkózni és ez eltűnik. Ígérem.

Próbáltál már valaha félni a szorongástól? Mi történt?

Jodi Lobozzo Aman

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében
és itt: Szorongás-Schmanxiety Blog,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében,
Szerezd meg az ingyenes E-könyvemet: Mi van az Ön alján? Hálás vagyok 7 egyszerű lépésben.