A falás és a túlevés: mi a különbség?
Van különbség a túlevés és a falás között? Gyógyulásom alatt nem ismertem mást, aki nyíltan falás- vagy túlevéssel küzdött volna, így nem tudtam, melyik kategóriába tartozom. Most már tudom, hogy túlevést (ahogy a legtöbb ember) és falászást is tapasztaltam. A címkék önkényesnek tűnhetnek, de van különbség a túlevés és a falás között.
Túlevés és falás: A különbségek
A túlevés az, aminek hangzik; túl eszel azon a ponton, ahol általában abbahagynád. Különleges alkalmakkor, ünnepnapokon, stresszes vagy elsöprő érzelmekkel teli időszakokban előfordulhat, hogy túl sokat eszik. Lehet, hogy egyedül vagy másokkal együtt eszik túl sokat. A túlevés önmagában is szokássá válhat.
Ha nehezen hagyja abba a túlevést, felmerülhet a kérdés, hogy van-e falási zavara (BED). A National Eating Disorder Association szerint a BED az egyik leggyakoribb étkezési zavar az Egyesült Államokban.1 Mivel a BED-et diagnosztizálható evészavarként ismerik el, a mértéktelen evés kritériumait megkülönböztetik a túlevéstől, hogy hivatalosan diagnosztizálják.
A BED tünetei a következők:
- Nagy mennyiségű étel elfogyasztása sűrített időben
- A normálisnál gyorsabb étkezés
- Evés addig, amíg kellemetlenül nem érzi jól magát
- Egyedül eszik zavarból, vagy magánéletre vágyik
- Szégyen, bűntudat, depresszió és/vagy undor evés után
- A falás 3 hónapon keresztül hetente legalább egyszer fordul elő
- A kontroll elvesztése étkezés közben tapasztalható
Ha korábban túlevett, ezek a tünetek ismerősen csengenek. A falási zavar és a kényszeres túlevés gyakran felcserélhetően használják a fenti tünetek leírására. Zavarba ejtő lehet a túlevés és a mértéktelen evés külön kategóriákba sorolása, mivel a tünetek átfedik egymást.
A BED fent felsorolt összes tünete jellemző a falásra, de úgy gondolom, hogy a BED legfontosabb tünete az önkontroll elvesztése. A túlevést sok minden motiválhatja, mint például az ízlés, a stressz, az éhség. De van egy pont, amely a túlevéstől a falásig terjed; amikor elveszíti a képességét, hogy megakadályozza magát abban, hogy többet egyen a kényelemen túl.
Az önkontroll elvesztése mértéktelen evés közben
Könnyebb különbséget tenni a túlevés és a falás között, mert mindkettőt tapasztaltam. Ha túl eszek, lehet, hogy visszamegyek, hogy vegyek még egy sütit, de végül elégedett vagyok, és még mindig vannak sütik az üvegben.
A falásos evés olyan érzés, mintha kontrollálhatatlan lelkiállapotban lennél. A falás során meg sem álltam, amíg el nem fogyott az összes étel. Gyakran olyan gyorsan ettem, hogy alig tudtam megkóstolni vagy élvezni az ételt. Ha megennék egy sütit, addig nem hagynám abba, amíg az összes el nem fogy, még akkor is, ha rosszul lettem tőle.
Tegyük fel, hogy jelenleg nem felel meg a BED diagnosztikai kritériumainak; ez nem jelenti azt, hogy nem kérhetsz segítséget. Ha étkezési szokásai hatással vannak az életére és a hangulatára, a támogatás világa elérhető. Nem kell attól tartanod, hogy „nem vagy elég beteg”, hogy segítséget kérj azoktól, akik törődnek veled. Ezek az ételekkel kapcsolatos tapasztalatok gyakoribbak, mint gondolnánk. Ne féljen megosztani saját tapasztalatait.
Források:
- National Eating Disorders Association (NEDA), "Másfalási zavar". Hozzáférés: 2022. január 31.
