A mértéktelen étkezési zavar tanulságai

Nemrég vettem egy pakli kártyacsomagot, tele kérdésekkel, és az egyik első kérdéskártyám, amit húztam, ez volt: "Mi a bűnöd?" A számomra felbukkanó válasz ismerős volt; Étel. Én mindig leszek tudatos az étellel kapcsolatban, még a felépülésem könnyű időszakában is. Néha ez a valóság frusztráló, és irigylem a körülöttem lévő embereket, akiknek úgy tűnik élvezze az ételt stressz és bűntudat nélkül. Mindig tudatos leszek az étellel kapcsolatban, még a gyógyulásom könnyű időszakában is. A gyógyulási folyamatból saját magam mélységeit is megismerem. A BED-ből levont tanulságok arra emlékeztetnek, hogy mindig van még mit feltárni magamról és táplálkozási zavarok mint falászavar (BED).

Mélyebbre ásson az étkezési zavarok gyógyulásában

Minden évben többet tanulok magamról, és arról, hogy miért reagálok úgy, ahogy az ételekkel kapcsolatban. Rájövök, hogy én gondolj az ételre egész nap, bár nem próbálok aktívan korlátozni és lefogyni. Várom, tervezem, és bosszankodom tőle. Nem szeretem pazarolni az ételt, és emlékeztetnem kell magam, hogy ne szégyelljem magam, ha ki kell dobnom.

Amikor a kiegyensúlyozottan étkezek, és úgy érzem, hogy fejlődök evészavar gyógyulása, azt veszem észre, hogy a mélyebb kellemetlenségek hajlamosak a felszínre törni. Ezek a kellemetlenségek azért merülnek fel, mert nincsenek elvonók az evés korlátozása vagy falás. Megtapasztalhatom az általam általában rejtett sebezhetőségeket.

Az egyik különös kényelmetlenség, ami felmerül, az az érzésem, hogy nyugtalan vagyok az értékemmel és annak mérésével kapcsolatban. Életem nagy részében előtérbe helyeztem a fitneszt és az étkezésem korlátozását, mert úgy éreztem, hogy ez kézzelfogható módja annak, hogy fejlődjek és jól érezzem magam. Most próbálok azzal a filozófiával élni, hogy az ételt élvezni kell, bűntudat és szabályok nélkül, a gyakorlat pedig az erőm felismerésére szolgál.

A leckék, amelyeket az ágy helyreállításából tanulok

Tapasztalatom a BED és egyéb étkezési zavarok megtanít arra, hogyan engedjem el a magamét ellenőrzés szükségessége és a csodálat. Hajlamos vagyok megszállottan és aggódni a napom részletei miatt, ahelyett, hogy magabiztosan és könnyedén közelíteném meg a napomat. Aggaszt az is, hogy mások mit gondolnak rólam, ami miatt jobban aggódom az étel miatt, amelyet eszem, és hogy ez hogyan hat a testemre.

Íme néhány további lecke, amit a felépülés során tanulok:

• A kényelmetlenség elmúlik -- Amikor túl eszem, és szégyent és kényelmetlenséget érzek a testemben, fogom magam, és beleülök a kellemetlen érzésbe. Megtanultam, hogy a kellemetlen érzés mindig elmúlik. Az, ahogyan érzem magam a testemben, naponta ingadozik, és megtanultam, hogy emlékeztetnem kell magam erre a tényre, amikor rosszul érzem magam. A legjobb, amit abban a pillanatban tehetek, hogy elismerem a kényelmetlenséget, és megengedem, hogy eltereljem a figyelmemet, vagy válaszként korlátozzam az étkezést.
• Feltétel nélküli szeretet -- A felépülés megtanít bocsáss meg magamnak. Megtanulom felismerni az enyémet negatív gondolatok és elengedem a magammal kapcsolatos régi gondolataimat. Azt is megtanulom, hogy amikor kemény és ítélkező vagyok magammal szemben, akkor a körülöttem lévő emberekkel is az vagyok. Ha feltétel nélküli szeretetet gyakorolok magam iránt, akkor mindenkivel szeretőbb ember vagyok, akivel találkozom.

Megértem, hogy mivel ember vagyok, folyamatosan emlékeztetnem kell magam, hogy a legjobb úton maradjak, hogy megtanuljam a leckéket, amelyeket meg kell tanulnom. Remélem, ha megosztom a leckéket, amit tanulok, láthatod, hogy a BED-ben szenvedés nem értelmetlen élmény. Mit tanultál magadról a gyógyulási folyamat során? Mit gondolsz, milyen leckéket kell még megtanulnod?