Miben különbözik a mértéktelen evés és a túlevés?

Van különbség a túlevés és a falás között? Az evészavarból való felépülésem során nem ismertem senki mást, aki nyíltan faláskával vagy túlevéssel küzdött volna, így nem tudtam, melyik kategóriába tartozom. Most már tudom, hogy túlevést (ahogy a legtöbb ember) és falászást is tapasztaltam. A címkék önkényesnek tűnhetnek, de van különbség a túlevés és a falás között.

Túlevés és falás: A különbségek

Túlevés így hangzik; túl eszel azon a ponton, ahol általában abbahagynád. Különleges alkalmakkor, ünnepnapokon és stresszes időszakokban túl sokat eszik, ill elsöprő érzelmek. Előfordulhat, hogy egyedül vagy másokkal együtt eszik túl sokat. A túlevés önmagában is szokássá válhat.

Ha nehezen hagyja abba a túlevést, felmerülhet a kérdés, hogy van-e a falászavar (BED). A National Eating Disorder Association (NEDA) szerint a BED az egyik leggyakoribb táplálkozási zavarok az Egyesült Államokban.¹ Mivel a BED-et diagnosztizálható evészavarként ismerik el, a falás kritériumait megkülönböztetik a túlevéstől, hogy hivatalosan diagnosztizálják.

A NEDA szerint a BED tünetei a következők:

• Nagy mennyiségű étel elfogyasztása sűrített időben 
• A normálisnál gyorsabb étkezés
• Evés addig, amíg kellemetlenül nem érzi jól magát
• Egyedül eszik zavarból, vagy magánéletre vágyik
• Szégyen, bűntudat, depresszió, és/vagy undor az evési epizódok után
• A falás három hónapon keresztül hetente legalább egyszer fordul elő
• A kontroll elvesztése étkezés közben tapasztalható

Ha korábban túlevett, ezek a tünetek ismerősen csengenek. A falási zavar és a kényszeres túlevés gyakran felcserélhetően használják a fenti tünetek leírására. Zavarba ejtő lehet a túlevés és a mértéktelen evés külön kategóriákba sorolása, mivel a tünetek átfedik egymást.

A BED-nél felsorolt ​​összes tünet a falásra jellemző, de szerintem a legfontosabb BED tünete kezelni az irányítás elvesztését jelenti. A túlevést sok minden motiválhatja, mint például az ízlés, a stressz, az éhség. De van egy pont, amely a túlevéstől a falásig terjed; amikor elveszíti a képességét, hogy megakadályozza magát abban, hogy többet egyen a kényelemen túl.

Az önkontroll elvesztése mértéktelen evés közben

Könnyebb különbséget tenni a túlevés és a falás között, mert mindkettőt tapasztaltam. Ha túl eszek, lehet, hogy visszamegyek, hogy vegyek még egy sütit, de végül elégedett vagyok, és még mindig vannak sütik az üvegben.

A falásos evés olyan érzés, mintha kontrollálhatatlan lelkiállapotban lennél. A falás során meg sem álltam, amíg el nem fogyott az összes étel. Gyakran olyan gyorsan ettem, hogy alig tudtam megkóstolni vagy élvezni az ételt. Ha megennék egy sütit, addig nem hagynám abba, amíg az összes el nem fogy, még akkor is, ha rosszul lettem tőle.

Még ha nem is felel meg a BED diagnosztikai kritériumainak, ez nem jelenti azt, hogy nem kérhet segítséget. Ha a te étkezési szokások hatással van az életére és hangulatára, a támogatás világa áll rendelkezésre. Nem kell attól tartanod, hogy „nem vagy elég beteg”, hogy segítséget kérj azoktól, akik törődnek veled. Ezek az ételekkel kapcsolatos tapasztalatok gyakoribbak, mint gondolnánk. Ne féljen megosztani saját tapasztalatait.

Forrás

1. National Eating Disorders Association (NEDA), "Másfalási zavar." Hozzáférés: 2022. január 31.