Újévi fogadalmak a faláskori zavarok gyógyulására

Az új év egy új kezdet, amely különleges tisztánlátást hoz, amikor elgondolkozol azon, min szeretnél változtatni. Gyakran ajánlatos konkrét határozatokat meghatározni, hogy egész évben mérni tudja, milyen jól teljesít. Ez a tanács hasznos lehet, de azért falászavar felépülés, a változások finomak és nehezen mérhetők.

Tapasztalatom szerint az újévi fogadalmak megfogalmazása a gyógyulásom és étkezési szokásaimmal kapcsolatban folyamatosan stresszt és szükségtelen nyomást okozott. Természetesen mérföldkő célokat is kitűzhet arra, hogy bizonyos számú napot evés nélkül tölt el. De ha megpróbálod elindítani vagy megerősíteni a táplálkozási zavarból való felépülés, nem várhatja el, hogy a felépülése olyan ügyes legyen, mint egy ellenőrző lista.

A faláskori evési zavarok által okozott stressz az újévi fogadalmakból 

Egy évben újévet töltöttem ivásból felépülve. Szégyelltem magam, és csalódott voltam magamban, amiért így kezdtem az új évet. Úgy éreztem, már bepiszkítottam a tiszta lapomat. Attól a naptól kezdve úgy éreztem, hogy legyőzöttem, alacsony elvárásokkal, hogy "megjavítsam az étkezésemet" abban az évben. Elhatározásaimban nem volt hely a csúsztatásoknak. A lábadozáshoz merevséggel és önmagam iránti csekély empátiával közelítettem, amikor küszködtem.

Érthető, hogy miért éreztem így. Igazságtalan nyomást gyakorolni magunkra, hogy egyik napról a másikra helyrehozzuk a rendellenes étkezést. Amikor felbontásokat állítunk be abbahagyni a falásos evést vagy étkezési zavarral küszködve csalódottnak tesszük magunkat a gyógyulási folyamat során.

A helyreállítás, ahogy én megértem, nem tökéletes végpont, amelyet el kell érni. Hagyjon teret az elhatározásaiban a hibáknak, a nehéz napoknak és a szörnyű heteknek. Ne feledje, hogy rugalmasságot és belső erőt épít azáltal, hogy a küzdelmek után továbbra is felépül. Ha empátiával figyeljük magunkat, többet megtudhatunk önmagunkról és arról, hogy mire van szükségünk, ha túléljük a falást.

A faláskori zavarból való felépülés és az újév

Az újévi fogadalmak nyomása megnehezítheti a falási zavarból való felépülést. Hasznosabb, ha olyan állásfoglalásokat hozol létre, amelyekhez nem szükséges az étkezés tökéletes nyilvántartása.

Íme néhány tipp és naplóüzenet, amelyek segítenek újrafogalmazni az állásfoglalásait a felépülés támogatása érdekében:

• Hozz határozatokat a rossz napokra-- Ha falás vagy nehezen gyógyul, hogyan próbálsz segíteni magadon? Képzeld el, hogy egy barát vagy egy családtag küzd; hogyan szeretnéd, hogy kezeljék magukat, ha egy evészavar?
• Adj helyet az értékeidnek... Az étkezési zavarok mentális teret és energiát foglalnak el. Miközben felépül, mire költené a visszanyert energiát? Amikor elkezdesz cselekedni kívánságaid és értékeid szerint, elkezded visszaszerezni az életedet egy étkezési zavar börtönéből.
• Lassítsd a tekerést... Nem baj, ha mámorosan felépülsz. Nincs határidő, nincs meghatározott időkeret, és nincs tökéletes végpont, amelyet elérhetne. Ez frusztráló lehet, de hihetetlenül felszabadító is lehet. Ma és minden nap gyakorold az elfogadást, bárhol is vagy épp most a gyógyulásodban.

 Minden nap egy új kezdet is, különösen a gyógyulásban. Remélem idén is gyógyulsz. Azt is remélem, hogy empátiával tudod kezelni magad. Tudd, hogy büszke vagyok rád, és nem vagy egyedül.