Pozitív szavak mentális betegségben szenvedők számára
A pozitív szavak ereje tagadhatatlan, ám a negatív önbeszélgetés számos mentális egészségi állapot jellemzője. A jó hír az, hogy megtanuljuk felülírni ezeket negatív gondolatok A pozitív bátorító szavak kulcsszerepet játszhatnak a túlélésben - nem, sikeresen - mentális betegség esetén.
J.K. Rowling Albus Dumbledore: "A szavak, szerintem nem ennyire szerény véleményem, a mágia legszükségetlenebb forrásai." Szóval hogyan lehet felidézni a pozitív szavak varázslatát?
Pozitív ösztönző szavak a mentális betegségben szenvedők számára
Ha ezt olvassa szorongás vagy depresszió, valószínűleg nem akarja túl mélyen merülni, hogy pozitív bátorító szavakat találjon. Az alábbiakban néhány inspiráló idézet található, amelyek segítenek abban, hogy megértse, mennyire hatékonyak lehetnek a megfelelő szavak a helyes szavakban.
"Ígérd meg, hogy mindig emlékezni fogsz - bátorabb vagy, mint hiszel, erősebb, mint amilyennek látszik, és okosabb, mint gondolnád." - Christopher Robin Micimackó.
"A legszebb emberek, akiket ismertünk, azok, akik ismertek vereségről, ismert szenvedésről, ismert küzdelemről, ismert veszteségről, és találták ki a mélységből." - Elisabeth Kübler-Ross a
Halál: A növekedés utolsó szakasza."Nem félek a viharktól, mert megtanulom, hogyan kell vitorlázni a hajómon." - Amy March, -tól Kis nők.
Pozitív szavak a mentális jólét előmozdítására
Mások pozitív szavainak olvasása csak a szellemi jólét előmozdításának egyik módja. Terápiás lehet is, ha pozitív szavakat írunk a mentális betegséggel kapcsolatos életről. Például magadnak vagy másoknak levelek írása hatékony eszköz lehet a gyógyulás elősegítésében, vagy mentális betegségben való jobb megélhetésben.
Például 2012-ben volt tanácsadó és depresszió a szenvedő James Withey (pszichológus Olivia Sagan mellett) elindította A helyreállítási levelek: egy online levél sorozat, amelyet a depresszióból felépülő emberek írtak a jelenleg érintett személyeknek ("A depresszió pozitivitása: lehetséges-e ez még?"). A leveleket antológiává alakították, hogy reményt és inspirációt biztosítsanak a depresszióban szenvedők számára. A kiadás óta több ezer olvasó írta a szerzőknek azt állítva, hogy a könyv megmentette életét vagy döntő szerepet játszott a helyreállításban.
Matt Haig író a levélírás technikáját a depresszió és szorongás emlékezetében is alkalmazta, Az élet megmaradásának okai. A könyv egészében a szerző a megértés és a helyreállítás helyéről szólítja múltját (a huszonnégy éves, aki arra gondolt, hogy életét az Ibiza sziklaszélén állja). Ír:
"THEN ME: Ez a fájdalom azonban. Biztos elfelejtette, milyen volt. Ma elmentem egy mozgólépcsőn, egy boltban, és éreztem, hogy szétesik. Olyan volt, mintha az egész világegyetem elválasztott volna. Itt, John Lewis-ben.
MOST: valószínűleg egy kicsit elfelejtettem. De figyelj, nézd. Itt vagyok. Most már itt vagyok. És én megcsináltam. Megcsináltuk. Csak meg kell tartani. "
Ha mentális betegségben szenved, egy levél írása magadnak hihetetlenül terápiás lehet. A legrosszabb napjain visszatekinthet a pozitív szavakra, amelyeket írt, amikor reménykedtek és tudta, hogy a negatív érzelmek elmúlnak.
A mentális jólét szempontjából pozitív szavak listájának írása
Ha pozitív szavakat szeretne élvezni, nem kell írni magának leveleket, elindítania egy blogot vagy be kell írnia a bestseller memoárt. Ehelyett megismételheti pozitív állítások például "fizikailag és szellemileg erős vagyok" vagy "ezen keresztüljutok".
Alternatív megoldásként összeállíthat egy pozitív szavak listáját, amelyek leírják az ön vagy az életét, hogy elvonja az elméjét a negatív gondolkodástól. Indítson el egy térképet, és jegyezze fel mindent, ami tetszik önmagában, függetlenül attól, hogy te vagy figyelj másokra, hogy vicces vagy, bátor vagy empatikus, vagy akár tetszik a testük jellemzők. Ezek a pozitív szavak az egészet alkotják, és ugyanolyan figyelmet érdemelnek - ha nem is több -, mint a negatív gondolataid, tehát tegyen helyet.
cikk hivatkozások
