Nix reggeli káosz ezzel a kétrészes rutingal

Ó, reggel. Emlékszel a lassan pörkölt kávé napjaira egy kinyújtott Sportoldalon? Vagy egy helyhez kötött kerékpáros út Matt Lauerrel és Al Rokerrel?

Mint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek szülei tudják, a kellemes reggeli örökre eltűnt. Mostantól örökké megpróbáljuk megverni az órát, néha miközben verjük a fejünket a falnak, és elkapunk gyerekeink felébredni (vagy korai felkelők esetén, ellenőrizve a biztonságot), etetni, felöltözni, mosni és készen állni megy.

Azok a gyermekek szülei, akiknek nincs ADHD-ja, meglepődve hallják, hogy milyen intézkedéseket tesznek az ADHD-családok reggel. Mindenféle módon felmerülünk a gyerekek reggeli rutinjának a lehető legszélesebbé tétele érdekében, de a legtöbb esetben a harcunk megmarad. Íme, ami enyhítette a reggeleimet, miközben két lányát neveltem, egyet ADHD-val.

Állítsa be az elvárásokat

Először is tudomásul veszi, hogy családja igényei eltérnek azon család igényeitől, amelynek a háztartásban nincs ADHD-je. Olyan rendszereket kell kidolgoznunk, amelyek nekünk működnek, és nem szabad elfogadnunk azokat, amelyek olyan barátok számára működnek, akik nem nevelnek ADHD-t gyermeket.

Az én esetemben, amennyire utáltam ezt csinálni, szolgáltam gyors reggeli, ami könnyű volt összerakni a reggeli köd alatt. (Nekem van ADHD is.) Azt is feladtam az álmomtól, hogy tökéletes pigtails és imádnivaló öltözékben elküldöm a lányokat az iskolába. Elegendő volt ecsettel áthajolni a hajukat és a buszon tartani.

[Ingyenes letöltés: Reggeli és éjszakai rutinok]

Gondoljon arra, ahogy felébreszti gyermekét. Sok ADHD-s gyermek felkel a morcos hangulat, mert az agyuk még mindig „néma”. A napjukat meg kell enyhíteni.

Kissé nyissa ki az árnyalatokat, hogy nappali fény legyen a hálószobában. A speciális „napfény” lámpák, amelyek lassan fénylik a helyiséget, ugyanezt teszik. Ahelyett, hogy kiabált volna: „Ideje felkelni”, húzza le az ágytakaróit, és adjon neki egy háttámlát, hogy az ébrenlét felé mozdítsa. A zümmögés vagy a lágy éneklés szintén felébresztheti a mély alvást.

Tippek a káosz megnyugtatására

• Készítsen mindent előző este: ruhák, ebéd, hátizsák. Előző este egy nyugodt reggel kezdődik.

• Maradjon a rutinban. Ügyeljen arra, hogy gyermeke minden este ugyanabban az időben feküdjön, és minden nap azonos időben kel fel. A reggeli rutin lehetővé teszi, hogy sok gondolat nélkül végigmenjen a mozgásokon. Várjon hétvégéken, amíg meg nem változtatja a rutinot, hogy megjavuljon, amikor nem rohan.

• Képek vagy fényképek felhasználásával határozhatja meg az egyes lépéseket - öltözködés, mosás, hajmosás és így tovább. Tegye őket a hálószobába vagy a fürdőszobába - vagy mindkettőre.

• Mondja el a rutinot. Készítsen hangkazettát, amely irányítja a kisgyermeket. Élvezze szavait nyugtató zenével, vagy a feladatok egyes részeinek énekelésével, beleértve a humorot.

• Dodge összecsapások. Ha a lányával harcol a ruháinak választása miatt, akkor kérdezze meg tőle, érdemes-e harcolni a nem megfelelő zokni felett.

• Próbálja ki a "csináld magad" reggelit. Ha gyermeke korai felszállása van és megbízható a konyhában, előző éjjel készítsen egy kis tálcát reggelire a hűtőszekrényben. Vásároljon különálló tejkartonokat és gabona dobozokat, valamint gyümölcs- vagy sajtdarabokat.

[Ha reggelei pokoliak, olvassa el ezt]

• Pace a gyermekek rutinja. Ha egynél több gyermeke van, akkor esély van arra, hogy időt töltesz, hogy megakadályozzák őket egymás elleni harcban. Fokozza a rutinjaikat úgy, hogy az egyik gyermek korábban felálljon, és a másiktól távol maradjon. Útjaiknak nem kell áthaladniuk a fürdőszobában vagy a reggelizőasztalnál.

• Kapcsold be a tv-t!? Fontolja meg, hogy a hiperaktív gyermekek engedés közben figyeljék a csövet. Ez csodákat tett a gyerekeim számára, akik nem tudtak elég hosszú ideig ülni, hogy bennük reggelizhessenek.

• Nem tudja felhozni gyermekét, nem számít mit? Beszélje meg orvosával annak lehetőségét, hogy egy órával korábban felébresztheti, megadja neki a reggeli ADHD gyógyszereit, és engedje vissza, hogy lefeküdjön. Amikor a gyógyszer beindul, könnyebben megkönnyítheti a reggeleket.

• Feküdj a dicséretre. Gratulálok neki minden előrelépésért. Ha szükséges, jutalmazza gyermekét minden stresszmentes reggeliért.

• Tartsa ugyanazt a hétvégét és nyaralását. Ha a gyerekek túl sokáig alszanak, megnehezíti számukra, hogy hétfő reggel visszatérjenek a pályára.

[A reggeli előnyei valós - és finom]

Frissítve 2018. augusztus 8-án