ADHD relaxációs tippek: Természetes kezelések és írásterápia

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) felnőttek nem lakoznak azon, hogy miért megy rosszul az életünk. Túl elfoglaltak vagyunk a következő fényes dolog felé haladva. Az ADHD gyógyszeres kezelés segít lelassítani a versenyző gondolatainkat, így feltehetjük a kérdést: „Ez a legjobb dolog számomra vagy csinálsz? ”vagy„ Ez a helyes dolog mondani? ”Az ADHD-ról való írás lehetővé teszi, hogy a dolgokat magasabbra emeljük szint. Elemezhetjük viselkedésünket és helytelen viselkedést, és meghatározhatjuk, hogy az ADHD tünetei hogyan járulnak hozzá az életünk problémáinak.

Hazajöttem a munkából, ruhámban és magas sarkú ruhámban, és egyenesen a sziklakertembe indultam gyomlálni. Egy óra múlva a ruhám szennyeződött, harisnya szakadt, és cipőm leesett. Írok erről impulzív a szokás lehetővé tette számomra, hogy objektíven látjam magam. Ez ráébresztett, hogy meg kell cserélnem a ruháimat, mielőtt az udvaron dolgoznék. Természetesen az a felfedezés nem változtatta meg a ruha szokását. Ki kellett képeznem az agyam, hogy bekerüljek a kertészkedésbe.

Minél többet írok az ADHD kihívásairól, annál többet megtudok arról, hogy miért nem mennek jól a dolgok - a munka, a kapcsolatok? Az írás arra készteti, hogy megvizsgáljak valamit, amelyet egy újabb rossz napként fogadtam el, ahelyett, hogy csak a napot játszanám a fejemben, és bántalmaztam magam a rossz teljesítményért. Az idő múlásával az írás csökkentette a saját vagy mások elvárásainak teljesítésének terheit azáltal, hogy lehetőséget adott számomra a változások végrehajtására.

Írjon a nagy ADD kérdésekről

Nem a folyóiratok vezetéséről gondolok, hanem minden olyan gondolat leírásáról, amely a fejedbe merül. Írásom célzott. Írok, amikor egy ADHD-hez kapcsolódó magatartás miatt kudarcot vallunk, vagy egy esemény elkapja az őrizetbe. Például néhány évvel ezelőtt meglátogattam a fiamat és a húgát Floridában. Ő és én sok szempontból ellentétek vagyunk. Okos és éles memória, miközben küzdök a legkisebb dolgok emlékezetére. Amikor a repülőtérre hajtottak, hogy visszatérjenek haza, rájöttem, hogy elfelejtettem a pénztárcámat, benne utazási igazolvánnyal. Hálásan visszamentek - egy órás, oda-vissza -, és időben visszakapták a pénztárcámat, hogy elkapjam a repülést.

Megvetettem. Az epizód írása perspektívát adott nekem. Rájöttem, hogy mindenkinek van kihívása, és mindannyian választottuk meg a módját megbirkózik velük. Tudom, hogy mindig ADHD lesz, de sokkal több vagyok, mint annak a tüneteknek. Megtanultam gurulni a lyukasztókkal, amikor az ADHD felvette csúnya fejét.

Eszközök az ADD-ről való íráshoz

Írok egy számítógépen. A kézírásos írás számomra mindig fárasztó volt. Sok hosszú estét középiskolásként töltöttem esszék vagy kutatási munkák írására. Nem tudtam helyesen megszerezni az első bekezdést, ezért újra és újra elkezdek. Miután megtanultam gépelni, az írás öröm lett. Ujjaim lépést tartanak a versenyautó gondolataimmal, és nem érdekel, hogy a szavakat helytelenül írják-e. Ha szükségem van, később újra megtekintem az írást, és megváltoztatom.

ADHD szükséges - nem szakmai tapasztalat

Hallom, hogy erre gondolsz. Én sem íróként kezdtem el. Minél többet rögzíti a gondolatait, annál jobbá válik rajta. Írjon magadnak, és ne cenzúrálja a szavait, amint csak megy. Ha ilyen hajlandó vagy, ossza meg írását másokkal egy blogban vagy egy a támogató csoport. Ha kibővíti magát, és talál másoknak, akik elfogadják, hogy ki vagy, önbizalom és önbecsülés nő. Ráadásul az ADHD-tól szenvedő emberektől kapott visszajelzések új módszereket nyújthatnak önnek és helyzetének megismeréséhez.

Frissítve 2018. április 4-én