7 lépés van a sikeres álláskereséstől

Elbocsátották, elengedték a munkából? Munkakeresés teljes munkaidős erőfeszítés, és sok mélyedés van az út mentén. Az ADHD-k számára nehéz elkezdeni az indulást, koncentrálni, strukturált munkanapot létrehozni és elkerülni az impulzív döntéseket más dolgok megtételével kapcsolatban, ám a megfelelő tervvel meg tudod csinálni.

Munka elvesztése stresszes, és tudjuk, hogy a stressz mit tehet az ADHD-s emberekkel. Elveszítjük kulcsainkat, impulzív módon vásárolunk és elhalasztjuk. Elménk annyira gyorsan forog, hogy nem tudunk rangsorolni vagy döntést hozni. Leállási módba lépünk. Tehát az elvesztés után az első lépés a stressz csökkentése, még mielőtt önéletrajzát, portfólióját vagy kísérőlevelét felhívnák. Itt egy hétlépcsős terv, amelyben sok ügyfelöm alkalmazott munkát.

Először is.

A munkanélküliségi és a COBRA biztosítási dosszié azonnal. A heti ellenőrzés megkönnyíti a pénzügyi stresszt. Ellenőrizze az állama irányelveit, mivel a szabályok államonként változnak, és az irányelvek változnak (lásd alább). Ne hagyja, hogy az alacsonyabb szintű önéletrajz visszatartja Önt attól, hogy jelentkezzen a munkanélküliség eléréséhez szükséges munkahelyekre. Kezdje azzal, hogy jelentkezik olyan munkahelyekre, amelyekre valószínűleg legkevésbé válik, miközben finomítja az önéletrajzát az igazán kívánt munkákhoz.

Ne késleltesse a COBRA biztosítás iránti bejelentést csak azért, mert 60 nap áll rendelkezésére. A COBRA lehetővé teszi, hogy megőrizze csoportos egészségügyi ellátását a munkaadója elhagyása után. Jelentkezzen rá a munkahelyét követő első héten. Hatvan nap gyorsan eltelhet, miután elkezdett munkát keresni. Ha úgy találja, hogy a COBRA-ra való jelentkezés zavaró, menj a hivatalos oldalra, ahol ingyenes segítséget kaphat. Más webhelyek díjat számítanak fel a jelentkezéshez.

Lépj egy lépést hátra.

A legtöbb munkát elveszített ember számára előnyös lehet egy kis szabadidő, mielőtt teljes körű keresést kezdene. Időre van szükségük a történtek feldolgozására vagy a pihenésre. Soha ne érezzék el magát bűnösnek, ha rövid vakációt vesznek, vagy egy kis projektet befejeztek a ház körül. Néhány ember néhány napot vesz igénybe; mások, pénzügyi helyzetüktől függően, néhány hét alatt.

Ne elszigetelje magát.

Munka elvesztése idegesíti. Vegye fel a kapcsolatot a családdal és a barátokkal a támogatás és a kényelem érdekében. Párbeszéd a találkozókon a talk terapeutaval vagy az edzőjével. Ha nincs terapeuta, akkor gondoljon rá, hogyan találja meg ezt a nehéz időt. Nem szabad egyedül érezni magát egy kemény javítás során, ezért nyújtsa ki.

Összpontosítson az önellátásra.

Enni tápláló, fehérjealapú ételeket, naponta nyolc órát aludni, és hetente többször edzni. Több energiája és érzelmi egyensúlya lesz, ha jól pihent és koncentrált a testmozgásból és az egészséges táplálkozásból.

Indítsa el a keresést.

Amikor munkalehetőségeket keres az interneten, az ADHD-vel rendelkezők könnyen hiperfókuszba kerülnek, és időt veszíthetnek. Az ügyfelem, Brian úgy oldotta meg ezt a problémát, hogy reggelre korlátozta keresését. Ebéd után pályázatokat küldött ki. Azt is kitűzte, hogy napi legalább egy kérelmet küldjön, de napi négyre. Mint kiderült, átlagosan napi három. Sikeresnek tulajdonítja, hogy a szörfözést reggelre korlátozza.

Folytassa a keresést.

Egy megjegyzés, amit sokat hallok az ADHD ügyfeleimtől, arról szól, hogy milyen nehéz elindítani az otthoni munkakeresést. Ügyfeletem, Carla azzal, hogy az első héten munkanélküliségre és COBRA-ra jelentkezett, egy robbantással indult, de a második héten csak két állásajánlatot küldött ki. Ugyanakkor megtisztította lakását és megnézte a House of Cards második évadját. A megoldás az volt, hogy becsomagolta laptopját, és dolgozott a könyvtárba. Az elküldött kérelmek száma növekedett.

Jake ügyfelemnek nem tetszett az a gondolat, hogy otthon hagyja elmenni a könyvtárba, annak ellenére, hogy kevés munkája volt. Az ő megoldása? Az otthoni irodájáról mint vállalati irodáról gondolt. Kiszállt pizsamájából, alkalmi üzleti ruhákba öltözve, és reggel 9-kor azonnal ült az íróasztala mellett, ahogy korábbi munkahelyén volt. Könnyű volt önmagát felügyelni. Saját főnökeként megígérte, hogy ha 9 éves korában teljes mértékben öltözött lesz, egy órát ebédre kap, és 4 órakor elmehet. Jake-nek be kellett vallania, hogy ő volt a legjobb főnök, aki valaha volt. Végül új munkát talált.

Maradjon szervezett.

Miközben az ügyfelem Nick munkákat, névjegyeket, telefonszámokat és kísérőleveleket keresett papírhalomban, eltévedt. Tehát elkészített egy külön mappát minden egyes pályázathoz, és egy külsõ listát készített. Amikor telefonos interjút készített, kitöltött egy jelentkezést, önéletrajzot, kísérőlevelet vagy köszönő e-mailt küldött, ki fogja hagyni a listáról.

Nick, akárcsak sok más álláskereső, figyelmen kívül hagyta az álláskeresési költségeket, amelyeket levonhatott a jövedelemadójából (lásd alább). Ezek nyomon követése érdekében létrehozott egy fényes narancssárga zsebmappát, és az összes adóból levonható költségkimutatását beletette.

A jó hír az, hogy manapság egyre több cég foglalkoztat. De még akkor is, amikor a pénzügyi válság a legrosszabb volt, ügyfeleim ennek a hét lépésből álló tervnek köszönhetően képesek voltak munkát találni és megőrizni a józanságukat.

Munkanélküli biztosítási követelmények

Legalább hat hónapig dolgozott az állami engedéllyel rendelkező munkáltatóval, és járult hozzá a munkanélküli-biztosítási alaphoz.

• Az elbocsátás nem függhet teljesítménytől. Szüksége van egy munkáltató nyilatkozatára, amelyben kijelenti, hogy a munkahely-elvesztés nem volt a kezedben.
• Folyamatosan keresnie kell új állást, ha képes vagy dolgozni.
• Adót kell fizetnie a munkanélküliségért.
• A munkanélküli-ellátásokon túl minden bevételt be kell jelentenie.
• Jelentkezéskor rendelkezzen a következő információkkal: társadalombiztosítási szám; a legújabb munkáltató neve, címe, telefonszáma és a foglalkoztatás dátuma; a végkielégítésre vonatkozó információk, ha vannak ilyenek.

Adóból levonható munkakeresési költségek

• Foglalkoztatási és áthelyezési ügynökségek díjai
• Folytatás és portfólió előkészítése
• Postaköltség
• Utazás: gépjármű-futásteljesítmény, földgáz és repülőjegy; ételek; szállodai költségek; taxi, busz, vonat és parkolási díjak
• LinkedIn prémium díj
• Fejvadász
• Job coach
• Karrier tanácsadás
• Jogi költségek
• Állásbörze és hálózati események
• Könyvek az írás folytatásáról, a karrier növekedésről és a munkájának megtalálásáról a saját területén

Frissítve 2017. március 6-án