„Amit szeretném, ha a partner megismerte az ADHD-t / ADD”

Kíváncsi vagy, mi az partner figyelemhiányos rendellenességgel valóban gondolkodik? Miért hirtelen kilép a konyhából, vagy úgy tűnik, hogy beleegyezik, amikor valójában nem? Sok ADHD / ADD-val érintett partnerrel dolgozom, akik megosztják gondolataikat velem. Íme néhány dolog, amit szeretnének, ha tudnának.

„Az érzelmeim 0–1000 km / h sebességgel haladnak meg villanással”

Az ADHD vagy ADD nélküli házastársakat gyakran megdöbbenti partnerük „kis dolgokra” adott válaszának intenzitása. Az ADHD azt fogja mondani, hogy ezek a dolgok nem kicsik, mert valami nagyobbat jelentenek, mint például az, hogy le vannak téve, figyelmen kívül hagyják, vagy critiqued. Az egyik azt mondta: harag válasz nem a probléma felszínéről szól. Arról szól, hogy „eltűntek vagy láthatatlanok”. ”Másik azt mondta:„ A kudarcom pillanatában a legrosszabb idő megkérdezni, hogy „hogyan tehetjük így ez nem ismétlődik meg? ”Már épp elégtelennek érzem magam az éppen meghibásodott helyzet miatt, ezért nincs szükségem másokra, hogy csatlakozzanak a buli!"

Buktatók
1. Próbálj empátiás lenni érzelmi válaszok, és adjon időt a partnerének, hogy lehűljön, mielőtt megvitatná, hogyan lehetne a dolgokat jobbá tenni.
2. Az ADHD-vel rendelkező partnerek különösen érzékenyek arra, hogy megmondják, mit kell tenni. Kéréseket tegyen, nem követeléseket.

„A házimunkák több, mint gondolnád”

A házimunkák mindkét partner számára gyorsgombok, mivel esélyt jelentenek a mindennapi élet elárasztására. Fontos az a módszer, amellyel a párok megosztják a házimunkát. A legrosszabb választás az, ha a partner ADHD nélkül felelõs.

„Elnyomottnak érzem magam, amikor a feleségem irányít. Ez kiváltó számomra ”- mondta egy ember. Ezt már sokszor hallottam. Az ADHD-vel vagy az ADD-vel ellátott partnerek azt mondták, hogy az emberek egész életük során elmondják, hogyan kell csinálni a dolgokat, és küzdenek abban, hogy fedjék érzeteiket, amikor az elbeszélés partnertől származik.

[Ingyenes letöltés: Kezelje az ADHD hatását a kapcsolatokra]

Buktatók
1. Hozz létre olyan házimunkát, amely nem függ attól, hogy az egyik partner elmondja a másiknak, mit kell tennie. Ossza meg a heti célok kitűzését.
2. Az ülés során az ADHD-vel vagy az ADD-vel rendelkező partnereknek emlékeztetőket kell betenniük egy naptárba, értesítési riasztással, hogy javítsák nyomon követésüket.

„A gondolatom csak egy irányba megy”

A legtöbb, a figyelem-hiányos rendellenesség nélküli partner számára nehéz felhívni a partner figyelmét, és ez ártalmas lehet. A megkülönböztethetőség szerepet játszik, de ugyanúgy, mint az irányított fókusz. „Ha egyszer folytatom valamit, főleg ha érdekes, az agyam minden irányba halad. Tehát amikor a partner megkérdezik vagy elmond valamit, talán megválaszolhatom vagy megnézhetem őt, de nem igazán mutatok rá. Ez gyakran történik, amikor a számítógépnél vagyok. ”

Buktatók
1. Ne gondolja, hogy partnere figyelmeztet rád. Hagyja, hogy elmondja, mikor összpontosít, akkor kezdje el a beszélgetést.
2. A kar szerető érintése újrafókuszálhatja partneredet önre és szavaira, mert ez az érzékek újabb kiindulását idézi elő.

„A stressz nehéz az ADHD-vel vagy az ADD-mel”

Az egyik ügyfelem azt mondta: „A stressz nagy tényező számomra. A határidők úgy érzik, hogy ellenzem a figyelmemet. Nagyon sok a belső zavar, és én sokkal több vagyok a szélén. Bár a társam talán látom, hogy elszakad, és segíteni akar, addig az ő felajánlása, hogy segítsen, megerősíti a hiányosságaimat. ”

[Miért vágyunk a kapcsolatokat szabotáló drámára?]

Buktatók
1. A stressz súlyosbítja az ADD tüneteket. Nagyfeszültségű időszakokban menjen egy másik szobába; mentse el kéréseit egy másik időre.
2. Alacsony stresszhelyzetben kérdezze meg partnerét, hogyan érzi magát az Ön segítségnyújtási ajánlataival kapcsolatban. Csak akkor tegye meg ajánlatait, ha segítségre van szüksége.

"Kérjük, hagyja abba az állandó kritikát!"

Az egyik ügyfél azt mondta: „A társam bántalmazása és jelölése könyörtelen! Ennek eredményeként védekezőnek érzem magam, ami egyikünknek sem jó. Nyitni akarok a társammal, de soha nem vagyok a megfelelő gondolkodási körben, hogy felfedezzem az éppen történt eseményt. ”

Ez egy „aha” pillanat volt számomra, amikor a férjem azt mondta: „Ha annyira nem kedvelsz engem, akkor miért házasod velem?” Azt akartam tőle, hogy többet tegyen a ház körül. Ezt kritikának látta neki. Az elméjében azt találtam, hogy vágyakozik rá.

Buktatók
1. Ne kritizálja a „bűncselekményeket” - inkább a viselkedési mintákra összpontosítson.
2. Állítson be egy konkrét időtartamot minden héten az érzelmi kérdések közös felfedezéséhez, és megoszthatja a szót. Ez lehetővé teszi mindkét partner számára, hogy jobban pihenjen a hét folyamán, és felkészüljön a beszélgetésre a meghatározott időben, amikor nyugodtak.

„Nem értek egyet gyakran veled”

Különösen a férfiak hajlamosak engedni és megállapodni, nem pedig konfliktusba kerülni partnereikkel. Ennek részben az az oka, hogy a nőknél lassabban gyógyulnak vissza a konfliktusok fiziológiás válaszaiból (megemelkedett stresszhormonok, gyors szívverés stb.). Az egyik ADHD-val rendelkező ember így fogalmazta meg: „Inkább egyetértek és tovább lépnék, mint belemennék egy olyan érvbe, amely szerint tudom, hogy nem tudok megnyerni. A társam lerontott engem. ”

Buktatók
1. Lehet, hogy vadul különbözik a véleménye a házastársától, de olyan környezetet kell létrehozni, amelyben nem szabad egyetérteni. Finoman kérdezd meg, hogy a partnere valóban egyetért-e veled, és kegyelemmel fogadja el, ha nem.
2. Az egyeztetett „megoldás” létrehozása egészségesebb, mint a levert érzés.

["Tényleg nem próbálok őrülten elkábítani"]

Frissítve 2018. június 7-én