Ez egy földcsuszamlás! Hogyan mosolyogok és egy stratégiával szembesülök mindazokkal, akik szeretnék?

Nekem vallomást kell tennem. Időnként nem igazán tudok apu lenni az ADHD-val. Az élet néha felhalmozódik rám, és nehezen tudok kijutni belőlem. Ez az elmúlt fél év különösen kihívást jelentett, mivel saját fogyatékosságom (krónikus motoros rendellenesség) és az én rokonom mellett legfiatalabb lánya ingatag változásokon ment keresztül tanulási nehézségei, cerebrális bénulás, epilepszia és normális tizenéves miatt dráma. Mindezeken túl egy könyvet próbáltam kiadni. Túl sok volt, és a dolgok a repedésekbe kezdtek esni.

Milyen dolgokat? Oh, adókat, amelyeket még nem nyújtottak be, egy tároló garázs, amelyet le kell méretezni, és egy olcsóbb létesítménybe kell helyezni, a családi videók és a képek hátralévő része mindenki vár rám, hogy megszervezzem, valamilyen okból lemondott gyógyszertári biztosításomat, blogolást a saját webhelyemön, és itt blogolhat. Még mindig zuhanyozok. Legalább nekem ez megy. Emlékszem arra is, hogy enni kell, amit a derékvonalam bizonyít. Valójában nem eszem rendszeresen. Rájöttem, hogy még nem ettem ma, mert csak vicceltem róla. De köszönöm az égnek, hogy nem összekevertem a karácsonyt!

Tisztában vagyok azzal, hogy minden szülőnek nehéz ideje zsonglőrködni a gyerekekkel, ám így lenni szülő ADHD-vel kaotikus, stresszes és rontó lehet az önértékelés szempontjából, mivel világunk hibái belső jellegűek. Velünk kezdik, és úgy repednek, mint egy jeges tó repedései. Az egész világunkat veszély fenyegeti. A felelősségeink súlyossága bármikor megakadályozza az alapunkat.

Túl sok? Paranoid? Ha annyi évtizede volt ADHD, mint amennyire volt, észreveheti, hogy vannak idők, amikor elárasztottnak érzi magát. Csináljon elég nagy hibákat, és a katasztrófa félelme mélységes fogást okozhat a szívedben.

Ez az öt tipp segíthet a leginkább rendezetlen ADHD felnőttnek abban, hogy visszakapja életét. Szeretne bizonyítékot? Ezeket a tippeket felhasználtam, hogy segítsen nekem egy könyv kiadásában, a karácsony megmentésében és a viselkedésbeli kihívásokkal küzdő gyermekekkel az iskolai munkák során.

> Nevetés. Csak elfelejtette átutalni a pénzt az egyik bankból a másikba, mielőtt bekerült a bérleti csekk, mert elfoglalta a teendők listáján szereplő másik 27 kritikus dolgot? (Ez történt velem.) Nehéz nevetni a 36 dolláros folyószámlahitelért, de az ilyen pillanatok nagy nevetést igényelnek. Ha nem talál időmérőt, nem vonhatja vissza a hibáját, és maga mögé dobása depressziót idézhet elő. Söpörje fel a rendetlenséget, és nevetje el. Legalább a bank fedezte a bérleti csekkjét. Lehet, hogy ma este a kocsijában él.

> Válassz csatákat. Azon időszakokban, amikor túlterheltek, összpontosítson a három legfontosabb dologra. Csak három. Tegye félre a többi dolgot. Különben is mindent egyszerre nem végezhet el. Keresse meg a legfontosabb tárgyat, és öld meg.

> Fogadja el, hogy nem fogja mindent elkészíteni. Csak annyi idő van a napban. Amikor a dolgok felhalmozódnak, nincs elég idő az összes befejezéséhez. Ígérd meg magad, hogy a következő alkalommal jobban szervezel, és koncentrálj a nr. Pontra. 2.

> Bontja a nagy célokat kisebbre. A felelősség és a gyerekek igényeinek összezsúfolása segít elősegíteni az első három cél kitűzését és kisebb lépésekre bontását. Ily módon megszakíthat a kiömlött gyümölcslé, a mérsékelt tantrumok és a booboos gyorsan visszatér a pályára. Így működik az élelmiszerbolt: 1) készítsen bevásárló listát, 2) szervezzen kuponokat, 3) szerezzen benzint és 4) vásároljon. Ez túlságosan egyszerűnek tűnhet, de amikor a gyerekek harcolnak, a TV túl hangos és a WC eldugul, akkor hálás leszel, hogy a memóriájának támaszkodása helyett a lépéseket kiírta.

> Ünnepeld az eredményeid. Összpontosíthatna a befejezetlen feladatok csúcspontjára, amelyek úgy tépnek fel az életedben, mint egy tornádó, de milyen szórakoztató ez? Ha arra koncentrálsz, amire még nem fejeztél be, megbénító félelemhez vagy önkezeléshez vezetsz. Ehelyett inkább tedd magad a hátadra, amit elértél, és összpontosíts a következő három dologra.

Az egyik bosszantó dolog az ADHD-nál az, hogy valószínűleg soha nem fogom elsajátítani. Ellentétben azzal, hogy megtanulom kerékpározni, az ADHD-vel - úgy tűnik, soha nem állok le. De mivel folyamatosan felállok, időről időre eljutok valahova - még akkor is, ha a befejezetlen dolgok nyomán hátrahagyom.

Frissítve 2016. február 1-jén