Hogyan elhallgatom a fejemben lévő ideges hangot

Aggódó hangot hallom a fejemben. A hallottabb hang nem kapcsolódik a pszichózishoz, ám hangosan és érthetően beszél velem. A fejem ideges hangja a szorongáshoz tartozik, és annak is futó kommentár azon, amit rosszul csinálok, soha nem fog becsukódni.

A szorongó hang folyton ragadt rám. Nem tapasztalom meg valóságos hangként, hallucinációként, de belső beszédként határozottan „hallom”. A szorongás arra készteti a gondolataimat, hogy bizonyos dolgokon gondolkozzanak, és ezeket bizonytalan módon elmondják nekem, így tényleges hangként működik, nem az ész, hanem a félelem.

A fejem idegesítő hangja önbeszéd

Valaki számára, aki szorongással él, a hang - vagy szorongó önbeszélgetés—Fékező lehet. Számomra, miközben a számítógépemen dolgozom ezt az oszlopot vagy egy weboldalt vagy a regényem blogot, az agyam koncentrálódik hogy mit csinálok, de a fejemben van egy ideges hang, amely a többi gondolataimmal párhuzamosan beszélget. Amikor megérintem, megérintem, megérintem a billentyűzetet, a szorongás azt mondja, hogy „ez hülye és szörnyű”. Amikor ülök egy értekezleten, a szorongás rám szól: „nem jól viselkedsz; túl csendes, túl beszédes, nem elég jó. ”Mint az egyik gyermekem sporteseményét nézem, a szorongásom azt mondja, hogy valami rettenetesen rosszul fog menni.

És tovább megy. Nem számít, mit csinálok, a szorongás zavarba ejt és rám bámul.

Ez a belső mentális beszélgetés nagyon gyakori szorongási rendellenességek. Mivel az egyes egyének különböznek, a szorongás hangja kicsit eltérően hangzik minden egyes ember számára. Ugyanakkor vannak közös témák a szorongás vakítója között.

• Aggodalom
• Félelem
• rögeszmék
• Önkritika

Aggodalom és félelem hasonlóak lehetnek. Különböző fokú attól függ, hogy mi történik, ha úgy tűnik, mint tudatosság áramlása a szorongással élő emberekben. A szorongás rögeszmés hangjai nem engedik elengedni a gondolatainkat. Kihívás az elmúlt egy gondolaton túlmenni, amikor a szorongás veled beszél róla, nem igaz? Az önkritika egy másik általános téma a szorongással élõk körében. A szorongás szereti zaklatni az embereket, és minden egyes hibánkkal hozzánk nálam szól.

Nyugtatja a fejében lévő ideges hangot

Nem kell, hogy életed végéig szorongás hangjai kapjanak rá. Kölcsönözni kell Pink dalának „Perfect” daláról jelentése meg lehet változtatni ezeket a szavakat a fejedben - lehetséges, feltétlenül, de gyorsan és egyszerűen, nem annyira. Ha valaha is megpróbált egy gyermeket ágyba fektetni, akkor észrevette, hogy ő közvetlenül lefekvéskor kicsit csevegődobozzá válik. A történetek kiszivárognak és túlcsordulnak. Úgy tűnik, hogy kis hangjuk soha nem lesz csendes. Végül azonban a hangok nem beszélnek. Tehát a szorongással és a hangjával. Íme néhány tipp:

• Hagyja figyelmen kívül a szorongás szavait. Néha ez valóban működik. Ha a szorongás valami aggasztónak mondja neked, utasítsa el, és térjen át más gondolatra.
• Keressen áramlást. Az áramlás egy olyan jóléti állapot, amelyben az ember teljesen belemerül azzal, amit csinál. Bármi, amit élvezel, indukálhatja az áramlást. Amikor folyik, csak arra gondolsz, mit csinálsz. A szorongás csendes. Találjon meg egy kedvelt hobbit, tevékenységet, bármit, amiben eltévedhet. Ha ilyen pozitív módon elveszted, a szorongás hangja nem talál téged.
• Ha a szorongás valami olyat mond nekünk, amely növeli a félelmét vagy megszállottságát, vitatkozz azzal. Dobj szembe ellenkező bizonyítékokat. Például minden alkalommal, amikor belép az autóba, a szorongás hangja azt mondja, hogy balesetbe fogsz lépni, mondja el, igen, balesetek történnek, de sokszor autóztattál nélküled.

A szorongás kedveli a hangját. Ez azt jelenti, hogy hallotta (velünk) és hatalommal rendelkezik (felettünk). Jó dolog, hogy ezeket a szavakat a fejünkben elhallgattathatjuk.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.