Hogyan lehet csökkenteni a szorongást az új év előtt

Mivel csak egy hónap van hátra az amerikai újévig, észreveheti az újévi szorongást és / vagy depressziót. Annak megismerése, hogy miért küzdenek egyes emberek negatív érzelmek és hogyan tudnak megbirkózni, olvassa el ezt a cikket.

Az egészségtelen stressz és szorongás jelei az új év során

Lehet, hogy Ön vagy egy szeretett félte az új évet ("Hogyan lehet megelőzni a szorongást az önellátással az új évben?"). Gondolkodhat: "Miért nem fejeztem be ebben az évben az állásfoglalásaimat?" vagy "Mit teljesítettem?" vagy "Mi értelme egy új év kezdésének? Éppen ugyanaz lesz, mint tavaly. "

Ezek a gondolatok két dolog egyikéhez vezethetnek: az év végi elkerüléshez vagy a stresszhez. Gondolhatja, hogy a stressz normális az ünnepekre. Bár ez igaz, túl sok a stressz pusztíthatja elméd egészségét. Az egészségtelen stressz néhány jele:

• Folyamatosan próbál emlékeztetni a korábbi évek eredményeire.
• Nehéz emlékeztetni az idei év eredményeire.
• Még ha elismerik is az ez év eredményeit, nem érzik magukat eléggé.
• Minden alkalommal, amikor valaki beszél a teljesítéséről, rosszul érzi magát.
instagram viewer
• Soha nem tűnik élvezd a pillanatot.

5 módszer a depresszió és a szorongás csökkentésére az újévről

Ha a fent említett tünetek bármelyikét észleli egészségtelen stressz és a szorongás az újév kapcsán, itt van öt megküzdési technika, amelyek segíthetnek.

1. Beszélj az érzéseidről. Ha küzd annak érdekében, hogy megtudja, milyen módszereket sikerült elérnie ebben az évben, beszéljen erről egy barátjával. Ennek nem kell hosszú és kínos beszélgetésnek lennie. Ha az a személy, akivel beszélget, valódi barát, akkor nem fogja összevonni a szemöldökét azzal, hogy kiszolgáltatott. Talán a barátja ugyanazon a napon megy keresztül. Ebben az esetben támogathatja egymást.
2. Ne feledje, hogy egy év az élet egy kis töredéke. Sokan szigorúak célok határideje. Egy év hosszú időnek tűnik bizonyos eredmények eléréséhez. Nagyon jól ismerem ezt az érzést, mivel havi írási határidőket határoztam meg a jelenlegi könyvem befejezéséhez ebben az évben. A célomhoz közel sem vagyok. Az elmúlt években ezt legyőztem volna. De most rájöttem, hogy egy év csak egy kis része az életemnek.
3. Elismerje a látszólag jelentéktelen eredményeket. Találhat magad összehasonlítás másokéval teljesített eredményeid. Ez neheztelést és féltékenységet okozhat. Ezek a negatív érzelmek mérgezőek lehetnek, és innen vezethetnek szorongás nak nek depresszió. Ha el akarja vonni magát az összehasonlításoktól, ne feledje, hogy rendelkezik saját csodálatos erősségeivel. Mindaddig, amíg élsz, haladsz az életben. Minden apró pozitív dolog, amit csinálsz, még ha reggel is felébredsz, eredmény. Emiatt legalább egy dolgot elvégzett az év minden napján.
4. Készítsen kicsi, reális célokat az év hátralévő részére. Az elmúlt években nagy figyelmet akartam véget vetni az évnek, ha nagyszerű eredményeket értek el. De oly sok csalódás után megtanultam, hogy ez lelassul és többet ér el reális cél ugyanolyan kielégítő lehet. Reális cél elérése révén kevesebb nyomás keletkezik kiégés nélkül.
5. Adjon meg valami pozitív képet a jelenről. Időnként túl sok az új évre összpontosítva elhagyhatja a jelenleg zajló jó dolgokat. Szánjon rá néhány percet egy olyan kellemes dolog értékelésére, amely körül van. Írja le, mi ez és hogyan érzi magát. Ha ezt megteszi, az új év kevésbé stresszesnek tűnhet.

Ha bármilyen tippe van arról, hogyan lehet kezelni a stresszt és a szorongást az új év kapcsán, kérjük, ossza meg a hozzászólásokban.