5 módszer a munkahelyi mentális jólét javítására

Mi a véleménye a munkádról? Ha stresszes és boldogtalan, de elakad a lehetőségek nélkül, akkor nem szenved a szenvedésre. Vannak olyan módok, amelyekkel javíthatja a mentális jólétet a munkahelyen, függetlenül attól, hogy munkája valamivel stresszes vagy konfliktusokkal és problémákkal elterjedt-e. tudsz elérni a mentális jólétet amikor emlékszik, hogy el van választva a munkától, és ez azt jelenti, hogy mentálisan egészséges lehet, függetlenül attól, hogy milyen a külső munkakörnyezete.

A mentális munkahelyi jóllét javításának alábbi módszerein túl az egészséges perspektíva kialakítása is fontos a jólét szempontjából: a munka még akkor is, ha stresszes, önmagában sem rossz. Gyakorlati szinten a fizetett foglalkoztatás biztosítja a megélhetéshez szükséges jövedelmet. Ez a megvalósítás érzetét is létrehozhatja. A jól elvégzett munka elégedettsége hozzájárul a pozitív önkép kialakulásához. Az emberek pénzügyi és pszichológiai szempontból profitálnak munkájukból.

Mi történik azonban, ha a munkahelyi stressz túlnyomó? A konfliktusok és a stressz közepette továbbra is boldogulhat.

Íme, hogyan lehet ezt megtenni.

Hogyan javíthatjuk a mentális jólétünket a munkahelyen

Vállalhatja saját munkakörnyezetét, magad, vagy mindkettőt. Előfordul, hogy a munkahelyén a jelentős változások érdekében végzett munka sikeres és hasznos. Más esetekben azonban a dolgok megváltoztatása szervezeti szinten nem lehetséges. Ha a változások előmozdítása több problémát okoz, mint amennyit megold, akkor magára fordíthatja a figyelmét, és megteheti a dolgát, hogy javítsa a munkahelyi mentális jólétét, a munkahelyi problémák ellenére.

Ezek az ötletek egyaránt foglalkoznak a munkakörnyezet és a benned belüli változásokkal. Válassza ki azokat, amelyek megfelelnek az Ön helyzetének.

• Döntse el, hogy módosíthat-e munkahelyét, majd készítsen cselekvési terveket, hogy mindent megtegyen.
  A munkatársak bevonása és segítsége növeli az irodai összetartozást és a pozitív kapcsolatokat, amelyek a munkahelyi mentális egészség kulcsfontosságú elemei. Lehet, hogy átrendezi a teret, megváltoztathatja a dekorációt, felfrissítheti a pihenőhelyet - bármi, ami javítja a környezetet (gondoljon növényekre és békés színekre) javítja a munka mentális jólétét. És ha nem tudsz változatos változtatásokat végrehajtani, akkor legalább kibontakozhat a saját területén.
  
• Legyen proaktív a stressz szintjével, hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt.
  Túl sok munkahelyi stressz fizet a mentális egészségért, miközben túl kevés zavarja a mentális és érzelmi wellness csökkentve a motivációt és az ösztönzést. Keményen dolgozzon, de tartson gyakori, rövid szünetet. Stretch, sétáljon az irodában vagy kívül (csak mozogjon valahova, valahogy), mélyen lélegezzen be, igyon vizet, táplálkoztasson egy táplálékot. Kicsi, egészséges dolgok csinálása nagymértékben megújítja. Ezenkívül, ha munka közben is hallgathat zenét, tegye ezt, mivel bebizonyosodott, hogy a zene befolyásolja a hangulatot és csökkenti a stresszt.
  
• Készítsen és kezeljen napi célokat.
  Kezdje minden nap egy szándékos, koncentrált terv készítésével. Határozza meg a feladatok hatékony megközelítésének legjobb módját. Csökken a késleltetés, a rendezetlenség és az irány hiánya mentális jólét. Szilárdítsa a fókuszt kezdetben, és jelentkezzen rá mint munkája. Az éberség nagyon erős a munkavégzés fokozásában, mert amikor tudatában van, arra összpontosít, amit tesz inkább a jelen pillanatban csinálnak, inkább hagyják, hogy az agyad elvonuljon zavart, szorongó vagy egyéb negatív hatásokkal gondolatokat.
  
• Csatlakozásokat alakítson ki.
  A munka néha arra készteti az embereket, hogy elszigeteltebbek legyenek, bár vannak mások is. A stressz mindenkit türelmetlenné és ingerlévõssé tehet. A szorongás az embereket is elválasztja. A tanulmányok mindazonáltal kiemelik a erős szociális kapcsolatok mentális egészségünkre és a jólét. Ha megszakad, úgy változtassa meg. Kezdje azzal, hogy csak egy munkatárssal lép fel. Nem kell otthoni irodákat rendeznie, hogy olyan jó kapcsolatokat alakítson ki, amelyek elősegítik a munka mentális jólétét.
  
• Szándékosan fejlessze az értékeit és a célérzetét.
  Noha mind az öt tipp fontos és hatékony, ha csak egyet kellene választania, ez lenne az. A nagyobb cél ismerete sok dolgot sokkal elfogadhatóbbá tesz. Naplózhatja gondolatait, létrehozhat egy látványtáblát, ábrázolhatja azokat egy fotó kollázissal, vagy felsorolhatja azokat szépen egy indexkártyán vagy egy olyan programban, mint az Evernote. Értékeinek és céljainak a fejéből való kihúzása és előtted valóra váltása. Láthatja, miért fog napról napra dolgozni. Amikor tudod az okát, megbirkózhatsz olyan helyzetekkel, amelyekben nem tudsz megváltozni, mert tudod, hogy az életük nagyobb céljait szolgálják. Ez nemcsak javítja a mentális jólétet a munkahelyen (és mindenhol másutt), hanem a mentális egészség és a jólét is.

Végső gondolat, hogy a munka mentális jólétét javító stratégiák repertoárjába egészítsük ki: dolgozzunk ki megoldás-alapú kilátásokat. A negatívum táplálja a negatívumot, és nagysá válik, egy egész irodában fenyegetve. Amikor valaki panaszkodik, mások csatlakoznak. Megragadja a dolgokat, még mérgező is. Menjen el a negatív beszélgetésektől, és ügyeljen a saját szavaira. Az, hogy megoldás-helyett probléma-orientált, nagy különbséget jelent a mentális jólétben a munkahelyen és azon túl is.

cikk hivatkozások