Hogyan befolyásolja a testkép az önbecsülést: meleg vagy-e?

Milyen a testképed? Vonzó vagy? Tetszik a kinézete? Más emberek azt hiszik, hogy gyönyörű vagy? Nehéz beszélni a testképről anélkül, hogy a legsebezhetőbb helyeinkbe süllyednénk. Mint a szépség mércéje egyre kevésbé lesz realisztikus (hello Instagram szűrők, viszlát pórusok), egyre nehezebb őszinte beszélgetést folytatni önmagunkkal a megjelenésünkről. Mégis mindannyian a saját, egyedi testeinkben élünk minden nap - reális (és nem káros) módon tudunk rájuk nézni. értékes eszköz a megértéshez, az egészséges testkép kialakításához és végső soron az építkezéshez önbecsülés.

Hogyan befolyásolja a negatív testkép az önbecsülést

A testképed mennyire befolyásolja a önbecsülés? Kép az önbecsülést áfonyás lepényként. Minden darab az önértékelés egyik aspektusa. Talán van egy darab, amely az intelligenciát, a hűséget, az erőt stb. (mindegyikünk más lesz). A pitét egyenetlenül vágják - minél fontosabb szempont, annál nagyobb a darab. Most kép, hogy van hatásunk arra, hogy kiválasszuk, hány áfonya van minden darabban. Minél több áfonya, annál elégedettebbek vagyunk a darabbal, és ez a darab annál jobban növeli a pite minőségét.

Ez az önbecsülés bonyolult világa - nemcsak a pite egyes darabjainak szempontjait és méreteit kell meghatároznunk, hanem el kell döntenünk, hogy hova helyezzük az áfonyánkat. Figyelmen kívül hagyjuk az összes darabot, kivéve a legnagyobbat, és megpróbáljuk a széléig kitölteni? Vagy arra koncentrálunk, hogy megpróbáljuk egyformán levágni a tortánkat és egyenletesen elosztani az áfonyánkat az egészben?

Sokan azt állítják, hogy amikor túlzottan koncentrálunk az önértékelésünk egyik aspektusára (alapvetően egy darabból álló tortát hozunk létre), az túlságosan befolyásolja a önértékelés. Ez könnyű csapdába esni a testképpel - a világ tele van emberekkel a megjelenés megszállottja. Könnyen elfogadhatjuk azt a meggyőződést, hogy a megjelenésnek a pite elsődleges darabjának kell lennie.

5 igazság a testképről

Az önbecsülés abból adódik, hogy felismerjük és tiszteletben tartjuk az életre és önmagunkra vonatkozó egyedi meglátásunkat és véleményünket. Ha figyelembe vesszük a testképének életében betöltött szerepét, íme öt igazság, amelyet figyelembe kell venni:

1. Kedvelheted önmagad egyes részeit. Azt is megengedheted, hogy nem szereted magad egyes részeit.
2. Megengedett, hogy megváltoztassa önmagát. Az is megengedett, hogy ne akarj változtatni.
3. Megtalálhatja az Ön számára megfelelő testképkultúrát. Azt is eldöntheti, hogy egyik sem működik az Ön számára.
4. Ön dönthet úgy, hogy a testkép túl fontos az Ön számára. Azt is eldöntheti, hogy megfelelő mennyiségű-e az Ön számára (vagy akár nem is elég fontos).
5. Bármikor módosíthatja véleményét a testképről és önmagáról.

Mennyire fontos a testkép?

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy testképünk túlságosan befolyásolja-e az önértékelésünket? A megjelenésről való gondolkodásunk feltárásával. Miután megértettük tábornokunkat a megjelenéssel való kapcsolat, eldönthetjük, hogy egészséges-e vele a személyes kapcsolatunk. Mint gyakran javaslom, feltáró kérdések használata remek módja ennek a folyamatnak a megkezdéséhez. Íme néhány javaslat:

• Az 1-től 10-ig terjedő skálán mennyire fontos számomra a megjelenés?
• Tetszik a válaszom az utolsó kérdésre? Miért vagy miért nem?
• Szerintem mennyire fontos a megjelenés?
• Szerintem honnan származik a válaszom az utolsó kérdésre? Belső vagy külső?
• Milyen érzések merülnek fel, amikor a megjelenésre gondolok?

A következő videóban ezt a koncepciót vizsgálom mélyebben:

A testképed mennyire befolyásolja önbecsülésedet és életed hátralévő részét?