Elszigetelés: Kétélű kard a mentális betegek számára

A mentális betegségek egyik vesztesége gyakran az egészséges társadalmi interakció. Ha nem vagyunk óvatosak, akkor örvényünk lehet magányosság ez csak arra szolgál, hogy nekünk jobban érzzük mentális egészségünket, és állapotunk romlik. Miért, mint mentális betegségben szenvedő emberek, miért izoláljuk magunkat?

Tudjuk, hogy ez nem a legjobb dolog számunkra, de néha az emberek elkerülése az egyetlen módja annak, hogy biztonságban érezzük magunkat. Mély depresszióban nem érzem magam biztonságban. Az én posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) hypervigilance-t okoz, ami paranoiás és fenyegetőnek érzi magát. A legközelebbi családtagokon kívül senkiben nem bízik meg, sőt néha a bizalmatlanság célpontjává válnak.

Bemegyek a szobámba, bezárom az ajtót, lefekszem ágyat és elrejtek a világtól. Szóval mi a baj ezzel? Ha ezek a lépések segítenek megbirkózni, segítenek biztonságban érezni magát, rendben van, igaz? Azt mondom, hogy igen, nagyon jó. Csak egy bizonyos pontig jó. Vannak idők, amikor a dolgok olyan rosszak, a legjobb, ha egyedül maradok. De amikor megteszem

elszigeteltség szokás, számomra egészségtelen lesz.

Szokások, akárcsak az elkülönítés, a mentális betegség kezelésére

Tudjuk, hogy számtalan olyan helyzet van az életben, amikor munkahelyi szokásokat látunk. Szeretem az érzést, amit az alkoholfogyasztás ad nekünk, ezért elkényeztetjük. Kedvenc kényelmi ételeink elfogyasztása nyugodt érzést nyújt nekünk, így túl sokat eszünk.

Ezek a dolgok fontosnak tűnhetnek, de ha belőlük szokás alakul ki, hamarosan mélyebb gödörbe kerülhetünk, mint korábban.

Mindezekkel visszaélhetünk, és nagy károkat okozhatunk jólétünkben. Ugyanez az elv az elszigeteltséggel. Noha rövid távon ez jobban érezheti magunkat, a a magány, amelyet nekünk hoz, egészségtelen.

Tegyen néhány lépést az elszigeteltség csökkentésére

Szóval hogyan lehet leküzdeni az elszigeteltség iránti vágyunkat? Először el kell fogadnunk, hogy bármennyire is jó akkor abban a pillanatban, amikor elszigeteljük önmagukat, ellenkezőleg hat a jólétünkre.

Nekem nehéz ez. Az elszigeteltség barátom lett, ugyanakkor ellenségem is. Nem szeretem beismerni elszigeteltségem káros természetét.

Másodszor, konkrét lépéseket kell tennünk a vége felé, vagy legalábbis minimalizáljuk, elszigeteltségünket. Nyilvánvaló, hogy ezek a lépések kezdetben kétségtelenül kicsik lesznek, ám mindaddig, amíg az egészség felé haladunk, és távol tartjuk a haszontalantól megküzdési stratégiák, egy hüvelyk olyan jó, mint egy mérföld.

A kezdés egyik módja az, ha olyan emberekkel lépünk kapcsolatba, akikkel még nem beszélgettél, vagy egy ideje nem voltál ott. Könnyebb az e-mailek elkészítése, és ez rendben van, de ha úgy gondolja, akkor akár a telefont is használhatja, és elérheti egy vagy két olyan embert, akivel legalább valamivel biztonságban érzi magát.

A kapcsolatok felépítésének másik módja a támogató csoportok. Ha a csoportba való belépés először túlságosan ijesztő, vannak olyan webhelyek, mint a HealthyPlace. Keresse meg a HealthyPlace honlap és lépjen fel az ott található fórumokon, vagy csatlakozzon a HealthyPlace-hoz a Facebookon. Tehát nyújtsd ki. Meg tudod csinálni.

Látogassa meg Mike-t Facebook, Twitter és Google+