Üdülési szezon elkülönítése és hogyan kell kezelni

Az ünnepi időszakok elszigeteltsége ronthatja önértékelését; megtanulhatja azonban kezelni az ünnepi időszak elszigeteltségének fájdalmát. Talán nincs igaz barátok vagy a család, mérgező családja van, a szeretteink távol vannak, vagy a barátok túl elfoglaltak a saját családjukkal. Az ünnepi idény kiváltó oka lehet a mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseknek, ideértve a depresszió, szorongás, rendetlen étkezés, bipoláris zavar, szenvedélybetegségek és bánat. Ha mentálhigiénés problémákat tapasztal, akkor valószínűleg nincs olyan hangulatban, hogy megünnepeljék, és megteheti akkor is elszigetelten érzi magát, ha emberek vesznek körül. Alternatív megoldásként valószínűleg nem ünnepelhet a meggyőződés miatt. Nem számít mi az oka a nyaralási szezon elszigeteltségének, fontos, hogy minimalizáljuk az önértékelésedre és az általános jólétre gyakorolt ​​hatását.

Hogyan erősíti az önértékelést az ünnepi szezon elkülönítése?

A nyaralási szezon elszigeteltsége megtapasztalhatja Önt Hidd el, hogy nem illik bele

és ez károsíthatja önértékelését. A várakozásoknak nagy szerepe van, beleértve mások és önmaga elvárásait is. Az emberek elvárják, hogy megünnepelje, boldog és ünnepi legyen, és óriási nyomás lehet (A boldogság kényszerítése a depresszió figyelmeztető jele). Ezen felül, függetlenül attól, hogy mit csinálsz, emlékeztetni fogsz az ünnepi évszakra, akkor is, ha nem távozik a házból. A vállalkozások és a szolgáltatások is bezáródnak, ami megkönnyíti a szokásos tevékenységek folytatását.

Ha évről évre tapasztalja, hogy ünnepi elszigeteltséget tapasztal, akkor lehet különösen keményen magadra hogy hagyjuk, hogy ez újra és újra megtörténjen.

Tippek az üdülési szezon elkülönítésével kapcsolatos kérdésekre

• Nyugtázza a valóságát. Lehet, hogy a körülményeid nem nagyok, de ez a jelenlegi valóságod. Hozza ki a legtöbbet amiben van most, és fogadja el azokat a dolgokat, amelyeket nem tud irányítani. Ugyanakkor tegye meg a lépéseket, hogy megváltoztassa azokat a dolgokat, amelyeket ellenőrizhet. Rájön, hogy a változás időt vesz igénybe, és lehet, hogy hagynia kell erre az ünnepi idényre.
• Tudja meg, hogy nem vagy egyedül. Az ünnepi időszakok elszigeteltsége általános, de jól elrejtett, és sokan mások is elszigetelteknek érzik magukat, mint te.
• Lépjen kapcsolatba az emberekkel. Hasznos lehet megtalálni a másokkal való kapcsolatfelvétel módját. Például csatlakozhat Meetupshoz, közösségi csoportokhoz vagy eseményekhez a környéken. Önkéntesség kiváló módja az emberekkel való kapcsolatteremtésnek és az önértékelés kiépítésének. Az emberekkel online is kapcsolatba léphet (például a HealthyPlace online fórumok).
• Hozza ki a legtöbbet a jelenlegi helyzetéből. Az egyedül maradás lehetőséget kínál arra, hogy tegyen valamit magadért. Ezt az időt arra használhatja, hogy egy hobbit folytasson, jó könyvet olvasson, írjon, rajzoljon, szín vagy zenét hallgatni. Egy másik ötlet az, hogy energiáját a tanulásra és az önfejlesztésre összpontosítsa. Az ünnepi időszakok elszigetelésének nem kell, hogy minden rossz legyen.
• Korlátozza a média expozícióját, vagy használja azt az Ön javára. A média az Ön körülményeitől függően hasznos lehet vagy ártalmas lehet. Ha ez eseményindító, akkor az ünnepi időszak megfelelő lehet a televízió és a közösségi média expozíciójának korlátozására (Hogyan zavarja a közösségi média az önbizalmát?). Ezzel szemben a média hasznos lehet másokkal való kapcsolattartásban és az önfejlesztés témáinak kutatásában.
• Van reális elvárásai. Ne gyakoroljon felesleges nyomást magadra azzal, hogy elvárja, hogy az ünnepek bizonyos módon megforduljanak. Fogadja el, hogy nem lesz tökéletes, és rendben van. Ezenkívül ne koncentráljon más emberek elvárásaira, mert mindenkinek különbözik. Ha nehéz időben megy keresztül, nyugodjon meg magadon, és állítson be egészséges határokat mérgező emberekkel.
• Tudja meg, hogy más embereknek is vannak problémái. Tudja meg, hogy amit látsz, elfogult valóság, és az ünnepi évszak nem minden vidám. Sokan küzdenek a diszfunkcionális családokkal, a bánattal, távol vannak a szerettektől, nincsenek barátai, vagy mentális betegségük van.
• Gondolj az ünnepi idõszakra. Az ünnepi évszak elmúlik, mielőtt megismerné, és sértetlen módon fogja átjutni az ünnepi időszak elszigeteltségén. Gondolj csak egy másik napra, és folytatd tovább. Ragaszkodjon a rutinhoz, amennyire csak lehetséges, ha ez hasznos lesz. Alternatív megoldásként csinálj magaddal valamit, és tedd ezt különleges alkalomra.
• Szeresd önmagad. Nem szégyenlős egyedül lenni vagy érezni magát, és fontos, hogy könnyedén megismerkedj magaddal. Kényelmesen kezelje magát. Még akkor is, ha évről évre többször elszigetelten állsz, hagyd abba, hogy túl keményen viselkedj magadra. Ehelyett lépéseket tegyen az alapul szolgáló kérdések kezelésére, és rájön, hogy a változás időbe telik.

A legfontosabb, tudd, hogy nem vagy egyedül akkor is, ha elszigetelten érzi magát. Ha nehézségekbe ütközik, arra buzdítom Önt, hogy keresse meg valakivel, vagy forduljon mentálhigiénés szakember segítségéhez. Teljesen van nincs szégyen a segítségért. Az ünnepi időszakok elszigeteltsége jelenleg komoly valóság lehet, ám megtanulhatja minimalizálni a hatást.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.