Hogyan növeli a hatékonyságát a napi megjelenítés?
Nemrég olvastam a hatékonyságról szóló könyvet, amelyben a szerző a napi megjelenítés hasznosságát tárgyalja. A napi megjelenítés arra késztethet minket irányított vizualizációk vagy elmélkedés, de a napi megjelenítési módszer különbözik ettől.
Hogyan lehet megjeleníteni a napi és hatékonyabb
A napi megjelenítés magában foglalja a nap minden egyes darabjának szellemi gyakorlását az első reggeltől felébredéstől a lefekvésig. A gyakorlat nem igényel semmiféle beállítást vagy fizikai tevékenységet, például a szem bezárását. Vizsgálja meg darabokban egész nap, vagy egyszerre. A napi megjelenítés kihívást jelenthet, ha az elméd nem szokott ilyen módon feldolgozni, de hasonlóan más mentális és fizikai gyakorlatokhoz, az eredmények megérdemlik a fárasztást.
Példaként a zuhanyozás közben elképzelheti a reggelit és a reggeli többi részét. Gondoljon arra, hogy mit fog enni, milyen sorrendben készíti el az ételt, és mit fog tenni az elkészített ételekkel. Láthatja, hogyan öltözködik, beleértve a viselt ruhákat, és kilép a házból, ha ez a nap része.
Útközben a munkához vagy a megbízásokhoz szemléltesse az egyes feladatokat. Gondoljon a beszélgetésekre, ahogyan reagál, és hogyan reagál különféle kérdésekre vagy helyzetekre.
Hogyan lehet a napi megjelenítés hatékonyabb?
Ez a napi megjelenítés hatékonyabbá teszi azáltal, hogy növeli a döntési képesség és az Ön felfogása apró változások.1 Amikor valami másként megy, mint gondolnád, észreveszi ezeket az ellentéteket, és ennek megfelelően módosul. Vegye figyelembe a különbséget a módszer és az egyszerű körülményekhez való alkalmazkodás között: amikor elképzelted Ha egy eredményre válaszolsz és váratlan körülményekre reagálsz, akkor természetesen nagyobb figyelmet fordít a választására így. Kerülje az egyszerű reakciót, ehelyett tudatosan válasszon egy alternatívát. Az idő múlásával a tudatos döntések szokássá válnak, és segítenek a logikus döntéshozatalban.
Kezdetben a napi megjelenítés ilyen specifitási szintje úgy tűnt, hogy a túlterhelésre és az irritációra kész helyzet, nem pedig a hatékonyabb recept. Természetesen, ha el tudom képzelni a napomat, csalódott vagy csalódott vagyok, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy elképzeltem. Lehetetlen pontosan megjósolni, mi fog történni. Néhány gyakorlattal azonban hamarosan rájöttem, hogy a napi megjelenítés valóban hozzájárult a túlterheltség elkerüléséhez. Ha váratlan körülmények között szándékosan választottam, azonnali megkönnyebbülést és felhatalmazást éreztem, nem pedig irritációt. A különbségek észlelése, amit vártam és mi történt, azt is lehetővé tette számomra, hogy a kontraszt gyakran kicsi. Így láttam a hasonlóságokat a képzeletbeli és a tapasztalt napomban is.
Noha a napi megjelenítés számomra még mindig új gyakorlat számomra, az a képesség, hogy hatékonyabbá tegye az embereket, és hozzáférhetősége a megjelenítés egyszerű kiegészítését teszi életemben.
Lásd még
- "A megjelenítési gyakorlatok meghódíthatják a szorongást"
- "Megjelenítés pszichológiai rendellenességekhez"
Forrás
- Duhigg, C. Okosabb, gyorsabb, jobb. 87-88. Véletlen ház, 2017. március.
