A vizualizációs gyakorlatok meghódíthatják a szorongást

A megjelenítési gyakorlatok használata a szorongás legyőzésére nagyon erőteljes dolog. Ezek a technikák magukban foglalják a képzelet felhasználását, hogy élénk, valósághű képet alkosson arról, amit el akar érni - ebben az esetben egy életet korlátozó élet szorongás. Amikor részévé teszed őket szorongáskezelés Ha rutinszerű, akkor valóban meghódíthatja a szorongást a megjelenítési gyakorlatokkal.

A megjelenítési gyakorlatok erőteljesek, mert hatékonyak, és erőteljesek, mert ellenőrzése alatt állnak téged meghódítja a szorongását. A megjelenítési technikák benned származnak. Persze, hogy valaki végigvezet egy gyakorlaton, vagy képeket javasolhat a megjelenítéshez, de végül: te vagy a képi alkotó erő, és felelős azért, hogy az életét a kívánt módon alakítsa ki azt.

A szorongás legyőzésére szolgáló vizualizációs gyakorlatok típusai

Nagyon sok kutatás támogatja a megjelenítés hatékonyságát életünk alakításában, ideértve a szorongástól való megszabadítást is. Ez jó hír. Ugyanolyan jó hír, hogy a megjelenítéshez nem tartozik egy merev és rugalmatlan használati útmutató. Nincs egyetlen helyes (vagy rossz) módszer arra, hogy a vizualizációs gyakorlatokat a szorongás legyőzésére használja. Ez azt jelenti, hogy nem kell új aggodalmakat keltenünk a képek helytelen felhasználása körül.

Noha nincs egy megfelelő mód a szorongástól mentes sikeres élet megjelenítésére, vannak különféle megközelítések a szorongás meghódításához a vizualizációs gyakorlatok segítségével. Néhány alaptípus a következő:

• Vezetett megjelenítés, amelyben egy másik személy, például hang egy alkalmazáson, valaki a DVD-n, stb. egy speciális gyakorlaton keresztül vezeti a hallgatókat, szándékos képeket készítve
• Önirányított megjelenítés, amelyben saját gyakorlatot készít, és a folyamat során vezet saját elméjét
• Specifikus gyakorlatok, amelyek során a megjelenítés egy adott témára vagy képre koncentrálódik (Hogyan lehet biztonságos helyet létrehozni a mentális betegségek helyreállításához)
• Általános kép, amelyben megengedi, hogy az elméd szabadon vándoroljon, de korlátozzon tőled (amikor az elméje például szorongások és aggodalmak felé sodródik), óvatosan átirányítja pozitív képek)

A szorongás legyőzésekor a vizualizációs gyakorlatok középpontjában állnak

A szorongás legyőzése érdekében a vizualizációs gyakorlatoknak elő kell segíteniük az embereket, hogy céltudatosan összpontosítsanak a szorongástól mentes élet. Néhány vizualizációs gyakorlat emlékeztet a múlt időire, amelyek során a szorongás nem volt ennyire erős. Mások a jelenre néznek, hogy meghatározzák, mi működik, és hol nem fordul elő szorongás. Mások még képeket vetítenek a jövőbe, hogy a szorongástól mentes életet megjelenítsék.

Az alábbi videó egy minta-technikát nyújt, néven szobának. A kilátással ellátott szoba egy vizualizációs gyakorlat, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy eltolják egymást távlati és az idő múlásával meghódítsa a szorongást.

Vizualizációs gyakorlat szorongáshoz: Kilátással ellátott szoba

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook, Twitter,Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.