Bipoláris zavar - munka és bipoláris vagy depresszió

A gondolkodási csapdák, más néven kognitív torzulások, túlzott vagy kiegyensúlyozatlan gondolkodási minták, amelyek negatív hatással vannak a mentális és érzelmi egészségre. Bár a gondolkodási csapdák gyakoriak és időről időre bárkit érinthetnek, a bipoláris zavarban, depresszióban vagy szorongásban élő emberek különösen érzékenyek. Az alábbiakban bemutatunk három általános gondolkodási csapdát, amelyekbe gyakran beleakadok, különös tekintettel a munkámra: a mindent vagy semmit gondolkodás, a túlgenerálás és a címkézés / téves címkézés.

A bipoláris rendellenességben szenvedők számára a mánia / hipománia epizódjai versenyautó gondolatokat okoznak, amelyek megnehezítik - ha nem, akkor lehetetlen - a munkát. Számomra a versenyző gondolatok a felrobbanó kreatív ötletek és a haszontalan és egymással nem összefüggő mentális beszélgetések zavart támadásainak keveréke. Mint el tudod képzelni, ez megnehezíti a munkát. Vagy túl elfoglalt vagyok, hogy lépést tartjak az ötleteimmel, vagy túl zavart vagyok, és elárasztom a soha véget nem érő beszélgetést. Csalódást okozok a koncentrálhatatlanságom miatt, és a zavarok bosszantják őket, és az agyamban lévő káosz teljesen elszenvedett marad. Ahhoz, hogy versenyautó gondolatokkal bármilyen munkát elvégezhessem, olyan környezetet kell kialakítanom, amely a lehető legtöbb kiváltót kiküszöböli.

A munkahelyi fáradtság gyakran zavarja a munkáját, ha depressziója van. Ha állandóan kimerülsz, nehéz összpontosítani a munkádra, és attól függően, hogy mit csinálsz, ez veszélyes lehet. Ha a munkahelyi depresszió miatti fáradtság problémát jelent Önnek, fontos lépéseket tenni annak kezelésére. Ebben a bejegyzésben megvizsgálom a kimerültség kezelésének elősegítését, valamint néhány gyors tippet adok a munkahelyi fáradtság kezelésére.

Használhat-e az íróasztala valamilyen dekrétálót? Ha igen, akkor megoszthatja a személyiségjegyet a legtöbb procrastinátorral - döntések elhalasztása. A késleltetés szokásának megszüntetése azt jelenti, hogy szó szerint meg kell csinálnia egy kis ásatást, hogy megcsinálja az asztalát. Ez bonyolultabb lehet a bipoláris betegek számára, mint a nélkülük, de megtehető. Tervezés, gyakorlás és több gyakorlat az, amire szükség van az asztalának dekoltálásához és a bipoláris elme helyének visszaszerzéséhez.

A rugalmasság fokozatos tanulási folyamat. Hasznos lehet mind személyes, mind munkahelyi helyzetekben. Ezek csak ajánlások az ellenálló képesség fejlesztésére, még sok más is van. Teszteljen néhányat, és próbálja ki azokat, amelyek az Ön számára működnek.

Az üzleti siker egyik vonása a rugalmasság. A rugalmasság az a képesség, hogy alkalmazkodjanak és visszapattanhassanak, amikor a tervek vagy az ütemtervek nem úgy mennek, ahogyan kellene. A rugalmasság részét képezi egy helyzet gyors elemzése. Ha hibát követtek el, tanulj meg róla és lépj tovább. Nem kell hosszú ideig a helyzeten lakozni. Egy vezető pszichológus kutatta az ellenálló képességet és megállapította, hogy három tényezőre van szükség az ellenálló képességhez:

Itt van a szezon ideje. Sok ember és család összerakja nyaralási terveit. Néhányuknak a nyaralás teljes sebességgel való futásból áll, komoly szorongással és stresszel. Mások inkább új tevékenységeket próbálnak ki, például zip-line vagy búvárkodást. Sokan bipoláris rendellenességgel, köztük én is, inkább a nyugodt, lassabb, mint a normál ütemben részesülnek (a meleg éghajlat segít a lassulási folyamatban). Ha bipoláris rendellenességgel a lehető legkevesebb szorongással vagy stresszel jár, akkor egy kis előzetes tervezést igényel (amikor a bipoláris tönkreteszi a vakációját).

Időnként a bipoláris rendellenességben szenvedők felébredhetnek az éjszaka közepén, szívük versenyzik, hanyagul izzadnak, talán szédülnek, és biztosak abban, hogy meghalnak. Lehet, hogy remegnek az egész, és nem értik, miért.

Nemrégiben voltam a rádióban Dr. Stan Frager vendégeként a WGTK-n, és a depresszió vagy a bipoláris zavar felfedése kapcsán kérdezte a munkáltatót. Bár sokan úgy gondolják, hogy manapság ismerik a bipoláris rendellenességeket a médiában elért figyelem miatt, általánosságban tévednek róla. A mentális egészség megbélyegzése a hírekben és a médiában azt mutatják, hogy a mentális betegség valami olyan, ami általában nem az. Tehát arra a választ kell megválaszolnom, hogy a bipoláris zavart fel kellene-e adniuk a munkáltatónak ...

Minél jobban hallgat, annál többet fog tudni. Ez nagyon egyszerűnek tűnik, és így van. A hallgatás több ébresztési órát igényel, mint bármely más tevékenység. Az ébrenléti óráid 70% -át kommunikációra költik. Az írás 9% -ot, az olvasás 16% -ot, a beszélgetés 30% -ot, a hallgatás pedig a kommunikációs órák 45% -át teszi ki. Az alulértékelt üzleti eszköz jó hallgatás.