ADHD és cukor: Hogyan befolyásolja a cukor az ADHD gyermek viselkedését?

Az ADHD és a cukor kapcsolat az egyik legvitatottabb vita a táplálkozással és a mentális / viselkedési egészséggel kapcsolatos kutatások szempontjából. Sok éven át sokan hitték azokat, akiknek van ADHD súlyosbodó tüneteket tapasztalhat, mivel magasabb cukortartalmat fogyasztanak. Noha több tanulmány támogatja ezt a hipotézist, az ADHD és a cukor további kutatására van szükség az elmélet megerősítéséhez.

ADHD és cukor

Az agynak bizonyos mennyiségű cukorra van szüksége a megfelelő működéshez. Az agyfunkciókat, beleértve az információk és az emlékezet megtartását, a cukor táplálja. Alapvetően a cukor az agy fő üzemanyag-forrása. A túl sok cukor fogyasztása azonban negatív hatással lehet a mentális, fizikai és viselkedési egészségre. És amikor az ADHD-vel és a cukorral küzdő emberekről van szó, bizonyítékok utalnak a fokozott negatív hatásra. Természetesen mindegyik embert eltérően érinti, de néhány ADHD-ban szenvedő ember számára a túl sok cukor fokozott hiperaktivitást, figyelmi és fókuszproblémákat, valamint ingadozó hangulatot okozhat (

Étrend az ADHD hiperaktív és figyelmetlen típusú gyermekei számára). Ezenkívül a cukor befolyásolja a dopamin szintet, ami ingadozó hormonszintet okozhat. Ezért nem szabad elvetni az ADHD tünetei és a cukorfogyasztás közötti kapcsolatot.

Cukor- és ADHD-tünetek

A Yale University egyik tanulmánya a gyermekek cukor- és ADHD-tüneteit vizsgálta, és arra a következtetésre jutott, hogy a fokozott cukorbevitel mellett a hiperaktív gyermekek pusztító viselkedése és nyugtalanságuk növekszik. Míg számos más tanulmány szerint fokozott az ADHD tünetei a fokozott cukorfogyasztás mellett vannak olyanok is, amelyek nem találnak kapcsolatot. E tanulmányok közül az egyik legismertebb dr. Mark Wolrach 1985-ben készült. Megfigyelt 16 ADHD-s fiút három nap alatt, és fele fele cukros italt inni, míg a másik fele „placebo” italt kapott. Az eredmények nem mutattak különbséget a fiúk viselkedési vagy kognitív funkciójában. Tehát, bár úgy tűnik, hogy nincs egyértelmű válasz az ADHD-ről és a cukorról folytatott vitára, ha úgy gondolja, hogy a cukor hatással lehet Önre vagy gyermekére, vannak módok a csökkentésre.

Csökkenő cukorfogyasztás

A cukorbevitel kezelése elég egyszerűnek tűnik a magas cukortartalmú élelmiszerek elkerülése szempontjából. De nem mindig ez egyértelmű.

• Nézze meg az Összetevő címkéit

Lehet, hogy egyes vásárolt tételekben már ellenőrzi a cukormennyiséget. Mindazonáltal valószínű, hogy nem ellenőrzi a cukrokat olyan dolgokban, amelyekben nem feltételezi, hogy cukrot tartalmaznak. De vigyázz - lehet, hogy meglepő, ha olyan cukrokat ad hozzá sok olyan élelmiszerhez, amelyet nem vett figyelembe, például tésztaszószhoz és teljes kiőrlésű kenyérhez. Ezért annyira fontos ellenőrizni mindent, amit a kosárba tett.

• Tudja, mit kell keresnie:

Nehéz lehet azonosítani, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak cukrot, mivel a cukor nem mindig szerepel cukorként. Az élelmiszergyártók általában különböző neveket használnak a cukrok elrejtésére az ételeikben, ideértve:

fruktóz
dextróz
Kukoricaszirup
Kukorica édesítőszer
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup,
Kristályos fruktóz
Malátaszirup
Kukorica-szirup-szilárd anyagok

• Vigyázzon a vágyakozásra

Időről időre sok ember (akár tudják is, akár nem) hajlandó élelmet fogyasztani a stressz, a lenyűgöző érzelmek és a nehéz idők kezelésére. És néhány ember számára a cukor az idejük. Kezdje a figyelmét a vágyakozása felé fordítani. Minél több tudatossággal rendelkezik, annál jobban képes kezelni ezeket a vágyakat. Ha gyermekének ADHD-je van és a cukor az ő kényelme, akkor próbáljon meg egészségesebb lehetőségeket oktatni.

• Válasszon fűszereket cukor felett

Sok ember élvezi, hogy cukrot adjon az ételekhez és / vagy italokhoz az extra íz elérése érdekében. Mégis sok más lehetőség van a szájába írt íze javítására. Fedezzen fel új fűszereket, gyógynövényeket vagy citrusféléket alternatív lehetőségekként az ADHD és a cukorfogyasztás kezelése érdekében.

cikk hivatkozások