Étrend az ADHD hiperaktív és figyelmetlen gyermekek számára
A hiperaktív gyermek étrendjét figyelembe kell venni, amikor megvizsgálják a kezelési és kezelési lehetőségeket az ADHD tünetei. Amit táplálja a gyermekét, közvetlenül összefügg azzal, hogy az agy funkciói és az agy működése mennyire kapcsolódnak a hiperaktivitáshoz és figyelmetlenséghez. Vannak bizonyos módszerek a hiperaktív gyermekek egészséges táplálkozásának megteremtésére, mivel vannak ADHD figyelmetlen típusú gyermekek számára kialakított étrend.
Diéta a hiperaktív gyermek számára
Ha gyermeke ADHD-ben szenved, és túlnyomórészt a „hiperaktív” kategóriába tartozik, akkor valószínűleg észlel néhány viselkedési kihívást. Lehet, hogy gyermekének nehézsége van nyugodtan ülni, vagy zavaró az osztályban. Bármelyik is legyen a magatartás, az, amit táplálsz gyermekének, hozzájárulhat a hiperaktivitáshoz. Ezért fontos az egészséges táplálkozás kialakítása a hiperaktív gyermekek számára.
- Váltás a természetes élelmiszerekre - a feldolgozott élelmiszerek mindenhol megtalálhatók, és nagyon sok színezéket, adalékanyagot és édesítőszert tartalmaznak. Ezek a mesterséges ízek és színek elősegítik a hiperaktív idegrendszert, ami fokozhatja a hiperaktivitást. A hiperaktív gyermek étrendjét elsősorban természetes élelmiszerekből ( Élelmiszer-színezékek és ADHD: Az élelmiszer-színezékek hiperaktivitást okoznak?).
- Ismerje meg a „nyugodt ételeket” - olyan élelmezési lehetőségeket, mint az alma és a banán, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az idegrendszer megnyugtatását. A bogyók szintén jó választás, mivel segítenek megakadályozni a kortizol (stresszhormon) tüskéjét.
- Nézze meg, mit esznek lefekvés előtt - sok gyerek szereti, ha este snacket fogyasztanak. Noha ebben nincs semmi baj, a gyermek etetése hozzájárulhat az éjszakai hiperaktivitáshoz, és ezáltal a nehéz alvási ciklushoz. Kerülje el az édességeket, a cukros italokat és a fagylaltot (ADHD és cukor: Hogyan befolyásolja a cukor az ADHD gyermek viselkedését?).
- Nixálja a koffeint - egy hiperaktív gyermek étrendje soha ne tartalmazzon több, mint 45 mg koffeint (egy doboz szódanak felel meg). Mégis, ha teljes mértékben megszabadíthatja étrendjét a koffeintől, az ideális (ADHD és koffein: A koffein hatása az ADHD-ra).
Az ADHD figyelmetlen típusú gyermekek étrendje
Ha ADHD gyermeke elsősorban a figyelmetlenséggel küzd, akkor valószínűleg nehezen tudja befejezni a feladatokat, követni az utasításokat vagy feldolgozni az információkat. Természetesen azt szeretné, hogy segítse gyermekét a tünetek kezelésében, és egy jó hely a kezdéshez annak meghatározása érdekében, hogy milyen étrend-változtatásokat lehet végrehajtani.
- A Feingold diéta - ez egy jól ismert megközelítés az ADHD figyelmetlen típusú gyermekek étrendjére. Ennek ellenére is kissé ellentmondásos. A Feingold diéta betartása az összes mesterséges adalékanyag eltávolítását jelenti. Ez azt is jelenti, hogy kiküszöböljük a szalicilátokat (szőlőben, almában, mandulaban), és lassan újra beillesztjük őket a negatív reakciók ellenőrzése érdekében (ADHD eliminációs étrend: Élelmiszer-érzékenység az ADHD gyermekeknél).
- Próbáljon ki B-vitaminokat, probiotikumokat és halolajat - sokan úgy találták, hogy gyermekeik B-vitamin-, probiotikum- és halolajbevitelének növelése pozitív változásokat eredményezett. Ezekről a kiegészítőkről ismert, hogy elősegítik a mentális összpontosítást és elősegítik az agy működését, és ezért jó kiegészítései az ADHD figyelmetlen típusú gyermekeinek bármilyen étrendjének.
- Légy tudatában a mesterséges édesítőszereknek - az aszpartám, a szacharin és a szukralóz, csak néhányat említve, sok ételben és italban található mesterséges édesítőszerek. Sajnos ezek az édesítőszerek hozzájárulhatnak a memória elvesztéséhez és a mentális ködösséghez. Ellenőrizze az összetevők címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, nem ad-e gyermekének valamit, amely mesterséges édesítőszereket tartalmaz.
Az ADHD figyelmetlen típusú gyermekek étrendje kissé eltérhet a hiperaktív gyermek étrendjétől. Mindazonáltal annak megértése, hogy gyermeke jelenlegi étrendje miért nem szolgálja őt, elősegítheti az előnyös változtatások végrehajtását, hogy segítsen megtalálni a legjobb étrend az ADHD gyermekének.
cikk hivatkozások
