Ne csak szabaduljon meg a szorongástól. Cserélje ki a szorongást!

„Szeretnék megszabadulni a szorongástól!” Általános sírás, jó okból. Szorongás, nem számít típusú szorongás, szerencsétlen lehet napról-napra élni. A szorongás gyakran kegyetlen ügyvivő, és szorosan bezárva tart minket a rácsok mögött, valódi foglyok aggodalom, félelem és bűntudat. Szerencsére valóban megszabadulhat a szorongástól. Ennek egyik kulcsa az, hogy talál valamit a szorongás helyett.

Keményen dolgozunk, hogy megtaláljuk stratégiák a szorongás leküzdésére. Gyakran dolgoznak, és szorongásunk csökken. Frusztrálva, eléggé gyakori, hogy a szorongás becsap minket, és ismét zárja be a börtönébe.

Mi folyik, ha ez megtörténik? Miért olyan nehéz kiszabadulni és maradni? Az egyik hatalmas ok az, hogy annyira arra koncentrálunk, hogy szorongást keltsünk a járdán, hogy nem gondolkodunk azon, hogyan akarjuk helyettesíteni.

Nem elég ahhoz, hogy megszabaduljon a szorongástól

A szorongás behatol a gondolatainkba, és gyakran felülmúlja őket, így szinte mindent aggodalomnak, félelemnek, kétségnek vagy fájdalomnak értelmezzük. A szorongással kapcsolatos dolog az, hogy trükkös, és összezavarja a mi dolgunkat

A gondolatok viszont befolyásolják érzelmeinket. Amikor azt gondoljuk, hogy ítélkezni fogunk, vagy ha biztos, hogy valami szörnyű történik, aggódunk, megijedtünk és pánikba esünk. Meg van tele rettegéssel és félelemmel. Szorongás tünetei hogy érzelmileg és fizikailag rosszul érezzük magunkat.

Tehát a szorongás csökkentésén dolgozunk. Ez egy nagy lépés a szorongástól való megszabaduláshoz. Ez azonban nem elég. Amikor a szorongás elmúlik, helyet hagy (gondoljon egy autóra, amely elhagyja a parkolóhelyet). Ha semmi nem tölti ki ezt a helyet, akkor van hely a szorongásra, hogy visszatérjen, és ismét bezárjon minket a rács mögött. Töltsük ki az üres helyet, hogy nehezebbé tegyük a szorongás visszatérését.

Miután felszabadult, mi fogja felváltani a szorongást?

Kérdezd meg magadtól, hogy szeretnél lenni

Rendkívül fontos, hogy elmúljunk az „Azt akarom, hogy megszabaduljak a szorongástól” mögött, és helyettesítsük a következővel: „Azt akarom, hogy ______ legyen.” Nyugodtan, igen szabadon, kitöltse az üreset, ahogy szeretné. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen szeretnél lenni - ki akarsz lenni -, ha szabad vagy a szorongástól.

• Hogyan akarja koncentrálni a gondolatait - emberekre, egy célra, magabiztos magabiztosságra?
• Mit szeretne érezni - boldog, lelkes, békés, nyugodt, motivált?
• Legyen nagyon konkrét. Hogyan néz ki a célja? Mit jelent neked a boldogság? Írja ki, húzza ki, tegyen valami konkrét dolgot, hogy valódi legyen, és segítsen új szem előtt tartásában.
• Hogyan fogsz eljutni oda? Miközben folytatja a szorongás csökkentésére irányuló többi stratégiáját, milyen új pozitív lépéseket tehet minden nap annak érdekében, hogy megteremtse ezt a boldogságot, nyugalmat vagy az élet vágyát?

Ha ismét szabad emberként él, és ki akarja tartózkodni a szorongás börtönéből, nagyon szándékosan készítse el látását arról, hogy miként szeretné megtervezni az életét. Az új, szorongásmentesen el lehet távolodni attól a kegyetlen őrzőtől, amely a szorongás, és soha nem nézhet vissza, mert így lesz arra összpontosított, ami előtt áll nem a szorongás miatt, amelyet elhagy.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.