A felnőttkori ADHD-vel való szervezés nem túl bonyolult

Az év kezdete, és sokunk felnőtt ADHD-val elhatározza, hogy megszervezi magát. Én magam hozok állásfoglalásokat, és ujjakkal keresztezve meg fogom tartani sokat. Rendetlenség igazán görcsöt hoz a tanulmányaimhoz és az életembe. Úgy gondolom, hogy ha válogatnom kellene, akkor a szervezés és az így maradás valami, ami segítene nekem jobban megtanulni és jobban összpontosítani - ami sikeresebb lesz. De hogyan lehet szervezett munkát végezni a felnőttkori ADHD-vel?

A felépítés felnőtt ADHD-vel kétlépéses

1. Tisztítsa meg a házát

Az első lépésem már megtörtént. Nagyon szerencsés voltam ebben az évben - két teljes hét volt szabadon az ünnepekre. Az elsőt két csodálatos családommal (a családommal és a törvénymmel) töltöttem, a második otthon töltöttem, mert rám szóltak a gépeim. Azt kezdtem, ahogy mindig kezdtem: a bútorok átrendezésével.

Helyeztem a szép új, túl nagy méretű futont a nappaliba, és áthelyeztem a szeretett vörös kanapémat a tanulmányhoz. A tanulmány illeszkedik az asztalomhoz és a feleségem asztalához. Hers az ablakra néz, amely segít koncentrálni. Az íróasztalom a fal felé néz, amely segít koncentrálni.

A szobakerékpárom visszatért a nappali szobába, ami tökéletes lesz a hiperidőim ideje alatt, hogy felkészülhessenek a tanulásra vagy az alvásra. [Oldalsó megjegyzés: Azt találtam, hogy a fekvőtámaszomat rendkívül nagy intenzitással használom rövid ideig segít gyorsabban és jobban csökkenteni a hiperaktivitásomat, mint hosszabb ideig alacsonyabban lovagolni intenzitás. Talán ez jó kísérlet lehet számodra is?] Most, hogy a lakásom tiszta, tudok lépni a második lépésre.

2. Szervezze meg a naptárt

Bizonyított tény (az életemben), hogy a tiszta ház vezethet a egyértelmű ész. A tiszta naptár is segít.

Úgy gondolom, hogy a legjobb eszköz a pszichiáter által használt eszközök: napi tervezők, órákra bontva. Ennek a tervezőnek a használata valóban segíti a szorongás csökkentését, mert olyan világosan láthatja, hogy hány szabad órája van egy nap, és hány nem szabad órája van egy nap. Csak győződjön meg róla ütemezze nap 10 perc alatt, hogy megnézze a szervezőt. Ez az a rész, amit mindig hiányozok.

Mi, felnőtt ADHD-emberek, sokkal jobban tudunk szerveződni, azt mondanám, hogy itt vagyunk tartózkodás szervezett. De egy tiszta házban és új naptárban a megfelelő indulásban vagyok.

Sziasztok! Itt van egy nagyszerű (és szervezett) 2014-es év!