Felnőttkori ADHD és gyakorlat

Körülbelül két évvel ezelőtt, amikor még Bostonban éltem, rájöttem, hogy a futók iránti szeretetről mindig szó esik. Ez a dolog, amitől minden nap felkelnek az ágyból, és futni kezdenek – egy futó „magas”. Megtaláltam és megszerettem. Aztán elkezdtem a fizikoterápiás iskolát, és minden időmet elvesztettem a futásban az osztálytermi és az osztálytermen kívüli munka óráira. Körülbelül egy hónappal ezelőtt a feleségemmel elkezdtük a 5k-os kanapé és ez csodálatos. Hogy őszinte legyek, a kanapét korábban 5K-ra csináltam. Amikor Houstonban, Texasban éltem, és amikor először Bostonba költöztem. Bár soha nem fejeztem be. Eljutottam olyan pontokhoz, amikor csak futni tudtam, futni és futni, de valójában soha nem ragadtam le a programban. Hogyan tervezem ezúttal?

Dobpergés kérem.

Hogyan ragaszkodjon a gyakorlatokhoz – még akkor is, ha felnőttkori ADHD-ja van

1. Ezúttal egy partnerem csinálja velem. Beantownban a feleségem nem tudott velem edzeni, mert a Boston Pride-nak dolgozott, és minden óráját ezzel számolták. Ezúttal ő és én elszámoltatjuk egymást. Óriási változást hoz. Amikor túl fáradtnak érzem magam a futáshoz, azt mondja, hogy ez nem elfogadható, és akkor is futni megyünk. Ha unom a futást, azt mondja, hogy vigyem magammal a zenémet, vagy beszélgessünk futás közben. Ez elképesztő.
   instagram viewer
2. Én használok egy kb ez követi a fejlődésemet. Leginkább az okostelefon-ellenes vagyok. Nincsenek igazán kemény bizonyítékaim a véleményem alátámasztására; Egyszerűen utálom, hogy mindannyian a telefonunkon vagyunk, és állandóan csinálunk dolgokat. Futás közben azonban az alkaromon van a sportszalagom, az alkalmazásom megmondja, mikor futjak és mikor sétáljak, a dallamok pedig akkor szólnak, amikor szükségem van rájuk.
3. A futást a lehető legkényelmesebbé és legkönnyebbé teszem. Ahogy az imént mondtam, van egy karszalagom, így nem kell fognom a telefonomat, miközben követem a fejlődésemet. Zsebes rövidnadrágom is van, így el tudom tartani az autókulcsot és az inhalátort. A sofőrazonosítómat a telefonom karszalagjába ragasztom, hogy ne kelljen a teljes pénztárcámat magammal hoznom. Legutóbbi vásárlásom egy vizes palack volt. A derekam köré kötődik (igen, olyan, mint a rettegett fanny-pack), és egy szép üveg víz is elfér benne. Nem csapódik le sokat, és hidratált maradok ebben az őrült marylandi déli hőségben (igen, valamiért a nap legmelegebb szakaszában futok – nem okosan).

Legyen egy partner, akinek elszámoltatható, van egy alkalmazás, amely megmutatja a fejlődésemet, és nem spórolok azzal, hogy jól érezzem magam és a futás közbeni hidratáltság mind motiváltan tart, és kellően strukturáltnak tartja a futásomat ahhoz, hogy érezzem és legyek sikeres!

Elizabeth Pragerrel is kapcsolatba léphet a következőn: Google+, Facebook és Twitter.