Az alvási nehézség az alkoholfogyasztáshoz és abbahagyáshoz kapcsolódik

Az alvási nehézség az alkoholfogyasztással és az abbahagyással kapcsolatos. Az alkohol valójában nem jó alvási segédeszköz, ellentétben a közhiedelemmel. Persze, segít gyorsabban elaludni, de sok máshoz vezethet alvászavarok, például alvási apnoe és alvás séta; plusz, ha gyakran használják, az alkoholfogyasztás vezethet alkoholfüggőség.¹

Alkoholistákban az alkohol alvásra gyakorolt ​​hatása, vagy Alkohol megvonás, sokkal kifejezettebbek. Íme néhány magyarázat és tanácsok arra, mit tehet a korai józanság idején jobban aludni.

Az Alkoholfogyasztó és Alkoholizmus Nemzeti Intézete (NIAAA) 1998-ban egy nagyon érdekes cikket tett közzé az alkoholról és az alvásról.² Ebben a cikkben elmagyarázták, hogyan működnek az alvási ciklusok, és egyszerűen kijelentették, hogy "ezeket nagyrészt az alsó agytörzs idegcentrumai kontrollálják". Alkohol rontja az idegközpontok és a kémiai hírvivők működését az agyban, következésképpen befolyásolja a test képességét, hogy hosszantartó bejutást és fenntartást biztosítson alvási ciklus.

Alkohol visszavonása és alvási nehézségek

A korai józanságban az alkoholistáknak nagyon gyakori a tapasztalata utáni akut megvonási tünetek (PAWS). A panaszok közül a legfontosabb az alvás és az alvás nehézsége. Tudom, hogy rehabilitációim során az alvás minõsége vagy mennyisége, amirõl bárki beszélt a reggeli alatt. Aztán minden este rohantak az ápoló állomásáért melatonin tabletek.

Egy gyógynövényes alvás elleni gyógyszer, a melatonin lett az én preferált alvási segédeszköm, miután óvatos voltam a vényköteles gyógyszerek iránt. Egy éjszaka a korai józanság alatt hallucinációt tapasztaltam, miután elvettem az előírt alvási segédeszközt, és nem voltam hajlandó ismét bevenni. Innentől kezdve mindig egy gyógynövényes alvásmódot választottam a vény nélkül kapható gyógyszer vagy vényköteles gyógyszer helyett. Néhányan kötekedik engem, mondván, hogy tőlem "annyira Kalifornia", de bármi potenciálisan addiktív gyógyászat ad szünetet.

Bővebben az alkoholfogyasztás és az alkoholfogyasztás miatti alvási nehézségekről

¹ Alkohol és alvás - Alkohol riasztás, 41-1998. (N.d.). Beérkezett 2015. október 8.

² Mann, D. (N.d.). Az alkohol és a jó éjszakai alvás ne keverje össze. Beérkezett 2015. október 8.

Kép jóvoltából a Flickr felhasználó RelaxingMusic.

A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.