"Nem" mondás: Az elutasítás kezelésének egészséges módjai

Legyen szó egy megszűnt kapcsolatról vagy egy megbukott munkáról, az elutasítás az élet hatalmas része. Ennél is fontosabb azonban, hogy miként kezeled az elutasítást.

Tippek az elutasítás kezeléséhez

A csípés és a szégyen, ha nem érzed magad elég jól, reagálni fog a tested és az elméd részéről. Gyakorold az alábbi tippeket az elutasítás kezelésére, hogy jobb és egészségesebb legyen a kilökődés.

Ne kerülje az elutasítást

Mielőtt a csalódáshoz szükséges készségeket fejlesztettem volna ki, kerülgettem az elutasítást. Azonban ez alattomos formákban kopogtatott az ajtómon, amelyeket nem vettem figyelembe. Nem akartam bántani, és nem is akartam beismerni, hogy engem idegesített az elutasítás. Ehelyett temettem a fájdalmamat, azt gondoltam, hogy elmúlik. Fogalmam sem volt, hogyan kezeljem az elutasítást.

Az elutasítás elkerülhetetlen. A fájdalom elkerülése érdekében az emberek különböző módon kerülik el az elutasítást. A spektrum mindkét oldalán jártam: megpróbáltam jobb lenni, mint az elutasítás, és nem zavartam magam, hogy bármit is megpróbáljak, félve attól, hogy elutasítanak. Egyik sem jó ötlet.

Válassza le az értékét az elutasításról

A középiskolában azt álmodtam, hogy a legfelsõbb kórusban lehetek. Mindennap próbáltam, bízva benne, hogy kivágom. A meghallgatás után, amelyről azt hittem, hogy zökkenőmentes, úgy éreztem, hogy minden kemény munkám megtérült - amíg a névlista ki nem jelent.

Nem voltam rajta. Azonnal elmém negatív következtetésekre jutott. A meghallgatásom nem volt elég erős. Nem tudtam elég jól énekelni. A hangom nem keveredett eleget a többiekkel. Nem voltam elég.

Hónapokig hordoztam magamon ezt a szégyent. Végül rájöttem, hogy az énekes csoportba való bekerülés nem határozza meg, hogy elég vagyok-e vagy sem. Személyi értékét az elutasításai sem nem határozzák meg, sem nem befolyásolják.

Fogadja el mások választásait

Még akkor is, ha mindent megtesz, az emberek akkor is elutasíthatják. Végül el kell fogadnia mások döntéseit. Nem kényszeríthet senkit egy adott döntés meghozatalára. Soha nem értheted, miért utasítottak el téged.

Ezzel megakadályozhatja, hogy mások ellen haragudjon. Ezt különösen a szakításoknál tapasztaltam. Amikor valaki úgy döntött, hogy véget vet egy kapcsolatnak velem, annyira megdöbbentem és bántottam, hogy mérges lettem rájuk. De ha békét kötöttem azzal, hogy nem tudtam megváltoztatni a döntésüket, ez a harag feloszlott.

Ezeknek a mutatóknak a gyakorlása lehetővé teszi, hogy egészséges módon kezelje az elutasítást.