Valóban szünetet kell tartania mentális egészsége érdekében

Nem szeretek lustának érezni magam. Megértem a szünetek fontosságát mentális egészségi okokból, de hajlamos vagyok az utolsó pillanatig tolni (olvasd: amíg a testem és az elmém nem kényszerít lelassulni). Ellentétben azzal, amit szeretnék, hogy igazak legyenek, jobb, ha gyakrabban tartunk szüneteket a mentális egészség érdekében, még akkor is, ha nem érzed úgy, hogy szükséged lenne rájuk.

Tartson egy kis szünetet a mentális egészsége érdekében, különösen, ha nem gondolja, hogy szükséges

Így megy: rendben vagyok. Az én depresszió és szorongás kontroll alatt érezheti magát. Motiváltnak érzem magam, hogy kibontakozzak és új dolgokat próbáljak ki. Valójában minőségi időt szeretnék tölteni másokkal. Az élet nagyon jó érzés! Tehát kihúzom az összes megállót élő. Mennyi ideig tart ez a következő előtt pánikroham? Fogalmam sincs, ezért ezt ki kell használnom. Rövid pillanatra felmerül bennem az a gondolat, hogy szünetet tartsak a mentális egészségem javítása érdekében, de úgy döntök, hogy nincs rá szükségem. Jól érzem magam.

És akkor lezuhanok. Kemény. A semmiből. Roncsokat beszélek mindenhol. Öt napig nem hagyom el az ágyamat. A munkába vagy az iskolába való félelem rettegéssel tölt el. A terveket törlik.

Mi romlott el? Nem volt semmi különös, ami túlélett volna. A jó érzés ugyanis megtévesztő lehet.

Tartson egy kis szünetet a mentális egészsége érdekében

Jobban ismerem ezt a ciklust, mint szeretném beismerni, és mégis minden alkalommal egy fontos leckét tanulok elölről. A legrosszabb belső reakció a suttogás a fejemben: Én megmondtam. A (talán sajnálatos) igazság olyan jó mentális egészség szándékosan vigyáz. Úgy gondolom, hogy a folyamat könnyebbé válik, amikor megszokja a szokásait, és amikor olyan professzionális eszközöket használ, mint például terápia vagy gyógyszeres kezelés, de nem pótolják azt a munkát, amelyet egyedül kellene elvégeznie.

És által munka, Szünetet tartok. Nem kell nagyon hosszúnak lennie, de mindennap meg kell történnie. Az, hogy hogyan töltöd az idejét a mentális egészség szünetében, rajtad múlik. Mindennap mást csinálok, de a közös tényező, hogy ez nem tud elgondolkodtatni. Ez nem szünet; ez figyelemelterelés. Tehát ez keresztezi a közösségi médiát és a legtöbb esetben a tévézést (mondom a legtöbb esetben mert néha egy színvonalas film vagy műsor valóban kirángathat). Legyen kreatív: hallgasson zenét, zenéljen, hívjon egy barátot, sétáljon, meditáljon vagy tornázzon. Keresse meg, mi az Ön számára megfelelő.

A napi szünetek szépsége az, hogy hagyod, hogy a tested és az elméd kibontsa a napi stresszt, amely felépül, ha nem veszik figyelembe. Ez a stressz alattomos lehet, mivel lassan elsajátíthatja anélkül, hogy igazán észrevenné. Ezenkívül a nehéz érzelmek, amelyeket elnyomsz, általában felszínre kerülnek, ha kissé lelassulsz. A rendszeres szünet megelőzése. Számomra ez az egyik leghatékonyabb (és legegyszerűbb!) Mentálhigiénés gyakorlat.

Mit tesz a mentális egészségi állapota miatt? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!