A testemet már nem utálom
Mindig bonyolult kapcsolatom volt a testemmel. Ezt a kényelmetlenséget hordoztam magamon, bárhová is mentem. Tudatában voltam annak, hogy az ingem átesett-e a gyomromon, kritikusan tekintve arra, hogy a farmerem hogyan illik étkezés után. Azt akartam, hogy a testem más legyen, hogy másként érezhessem magam. Titokban számoltam a kalóriákat, kerülgettem a tükörbe nézést, és megszállottan tornáztam. És amikor semmi sem változott, nőtt a gyűlölet a testem iránt. De már nem utálom a testemet. Mi történt? Hogy kerültem ide?
Becsüld meg a tested
A tested az életed otthona. Amíg az iskolával, a munkával és a barátokkal van elfoglalva, a tested folyamatosan azon dolgozik, hogy jobb életed legyen. Gondoljon a benned zajló akaratlan folyamatokra. Ha nem akarja utálni a testét, el kell kezdenie méltányol a tested. Vegye figyelembe, hogy ez eltér a elismerést mutat a tested számára. Megmutathatja elismerését anélkül, hogy valóban megbecsülné.
Két gyakorlat segített a testem megbecsülésében:
- Nézz a tükörbe. És nézd meg magad, egy-két percig. Ez nekem nehéz volt, mert utáltam a felszínre kerülő érzelmeket. Amikor arra kényszerítettem magam, hogy tükörbe nézzek, nem tudtam elmenekülni az érzések elől. Szembesülnöm kellett azzal, miért érzem őket. Megtudtam, hogy szinte teljes értékemet a testemre helyeztem. Ironikus módon nem fizikai tulajdonságokban találtam rá magam, miközben a tükörben bámultam magam.
- Írjon levelet a testének. Készítsen erről bocsánatkérő levelet, ha szükséges. Hogyan sérthette meg testét az évek során? Hogyan hanyagolta el vagy figyelmen kívül hagyta a testét? Hogyan haladsz tovább, hogy elengedd negatívságodat a tested felé? Ez néhány kérdés a kezdéshez. Haboztam ezzel, főleg, hogy furcsa érzés volt a testemnek írni. De megdöbbentem a megkönnyebbüléstől, amelyet a levél megírása után éreztem.
Amikor észreveszem, hogy kritizálni kezdem a testemet, erre a két tevékenységre térek rá. Azt javaslom, hogy gyakran ismételje meg őket, mivel a testével való kapcsolata továbbra is változni fog. Kezdetben nem sok pozitív mondanivalója lehet a testéről. Rendben van. Koncentráljon a testével való semleges kapcsolat kialakítására a testével való negatív kapcsolat helyett. Ezt követően pozitív kapcsolat alakulhat ki.
Ha még mindig utálod a tested, ne add fel
Néha úgy érezheti, hogy nem halad előre, mert belső kritikusa egyszerűen nem fog elhallgatni. Ne csalódj; sok média kiabál, hogy a testednek egy meghatározott módon kell kinéznie. A testének megbecsüléséhez szükséges lépések önálló teljesítmény.
Mit tesz, hogy pozitívabb kapcsolatot alakítson ki a testével? Mesélj róla a kommentekben!
