Útmutató a testmozgáshoz, amikor a depresszió az ágyban tartja Önt
Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:
- Útmutató a testmozgáshoz, amikor a depresszió az ágyban tartja Önt
- A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
- Videó: Bipoláris és terápiás: Hidd el, hasznos
- A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Mentális egészség idézet
Útmutató a testmozgáshoz, amikor a depresszió az ágyban tartja Önt
Az orvosok és a mentálhigiénés szakemberek egyetértenek: A fizikai aktivitás, beleértve a testmozgást, magas rangú a hatékony depressziós kezelések és szinte minden más mentális rendellenesség. Ez nagyszerű, kivéve, ha olyan átfogó és súlyos depressziót tapasztal, hogy az ágyból való kiszállás bonyolultan nehéz.
A jó hír az, hogy a testmozgás nem minden, vagy semmi. Nem kell versenyeznie triatlonon a mentális egészség előnyeinek kihasználása érdekében. Használja ezt az útmutatót a testmozgáshoz, még akkor is, ha a depresszió az ágyban tartja Önt:
- Hozza létre gondolkodásmódját. Mi lesz jobb, ha te testmozgás a depresszió csökkentésére?
- Mozogjon az ágyban. A nap folyamán többször (állítsa be a riasztásokat, hogy emlékeztessenek), óvatosan nyújtsa ki és ujjongjon a lábujjaktól a feje tetejéig. Göndörítse a lábujjait. Ezután hajlítsa meg a lábát. Ezután gördítse le a bokáját. Folytassa ezt az utat a fejedig.
- Néhány nap után adj hozzá egy kicsit a mozgáshoz. Álljon fel és nyújtjon. Séta néhány lépésre.
- Fokozatosan növelje meg a járó lépéseket és a költözés idejét.
- Adj magadnak a saját tempójában történő haladáshoz, mert a depresszió esetén a fizikai aktivitás nem könnyű.
Az ilyen fizikai aktivitással, mint az általános depressziós kezelési terv részeként, valamint türelmével és kitartással fokozatosan átveheti a depresszió kezét.
Kapcsolódó cikkek A testmozgással és a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések
- A testmozgás hét előnye
- A legjobb gyakorlatok a depresszió kezelésében
- Megtalálja a depresszió megfelelő gyakorlását
- Még a könnyű testmozgás is csökkentheti a szorongást
- Szorongáskezelés: Hogyan kell kezelni a szorongást
- Fokozza az érzelmi jólétet testmozgással
A gondolataid
A mai kérdés: Hogyan motiválja magát a testmozgáshoz, amikor a depresszió megnehezíti ezt? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal és a HealthyPlace Google+ oldal.
A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.
- Bipoláris és szorongás: Hogyan lehet megbirkózni a jövő félelmével?
- Megbirkózni az öngyilkos gondolatokkal és a határ menti személyiséggel
- Az ADHD-kkel küzdő embereknek magas az öngyilkosság kockázata
- Hogyan kell beszélni a szorongásról
- „Ez is át kell menni” visszatartja a negatívságomat és a félelmemet
- Elmesélem a mentális betegség történetét a tetoválásokkal
- Miért nem segít a rózsa színű szemüveg a mentális betegségben?
- A szkizoaffektív öngyilkossági gondolat nagyon ijesztő
- 8 ok a tizenéveseknek az alkohollal történő kísérletezésére
- Segítség! A szorongás azt mondja, hogy minden az én hibám
- Az esési tevékenységek megkönnyíthetik a depressziót
- Segít-e egy háziállat a depresszió kezelésében és a boldogság létrehozásában?
- Töltött állatok segítik a szorongást
- Beszélgetés az orvosokkal az öngyilkosságról - félelmetes öngyilkossági beszélgetések
- Megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal a digitális média felhasználásával
Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.
A HealthyPlace YouTube csatornájáról
Hannah vagyok. Van 2-es bipolárisom
Bipoláris és terápiás: Hidd el nekem, ez hasznos
Ha bipoláris rendellenességgel él, akkor következetesen kell kezelni a terápiát, de ez nem mindig könnyű. Nehéz olyan terapeutát találni, aki mellett nem csak jól érzi magát, hanem olyan személyt is, akiben bízhat élete legszemélyesebb részein. Olyan, mintha elmondanád egy idegennek a legmélyebb titkait, és remélem, hogy nem fogják használni. Ez a mentalitás típusa, amelyet évek óta éreztem, de addig, amíg meg nem találtam a megfelelő terapeutát.Vigyázz Hannah-ra és iratkozzon fel a HealthyPlace YouTube csatornájára, ahol további kiváló mentálhigiénés videókat találhat.)
A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- Mi a depresszió depressziója és hogyan kezelik ezt?
- A közösségi média előnyei a mentális egészség támogatásához
- A kényszerítés ugyanaz, mint a verbális visszaélés?
Remélem, ha még nem te, akkor mégis csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.
Mentális egészség idézet
"Ne ítélje meg a történetemet azon fejezet alapján, amelyben bejártál."
Olvass tovább mentális egészség stigma idézetek.
Most ez az. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook, stumbleupon vagy google +), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések körbe a HealthyPlace szolgáltatást a Google + -on, kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace a Pinterest oldalon és ossza meg mentális egészségét a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.
vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészségügyi Hírlevél Index
