Hogyan lehet kapcsolatot létesíteni, ha társadalmi szorongása van?

A kapcsolatok fejlesztése társadalmi szorongás esetén nem könnyű feladat. A szociális szorongás magában foglalja a kapcsolatok kialakításával, ápolásával, élvezetével és tartásával kapcsolatos félelmeket és aggodalmakat. Időnként az emberek azt gondolják, hogy a társadalmi szorongással rendelkező személy nem akarja, hogy kapcsolatba kerüljön. Ez azonban egyáltalán nem így van. Ha az a személy nem akart kapcsolatot, akkor nem tapasztalhatják meg szorongás a kapcsolatok miatt. Gyakran ott van a vágy, de nehéz teljesíteni. Szerencsére az emberek képesek legyőzni ezeket a problémákat. A kapcsolatok fejlesztése társadalmi szorongás esetén teljesen lehetséges és elérhetőségében van.

Társadalmi szorongás és kapcsolatok: A minőségi kötés akadályai

Szorongás egy olyan tapasztalat, amely magában foglalja gondolatokat, érzelmeket és viselkedést. Mindhárom terület gátolja valaki kapcsolatteremtését és ápolását. A társadalmi szorongás és a kapcsolati problémák többek között az alábbiakat foglalják magukban:

• Félelem az intimitástől, ítélet és zavar
• Személyes kérdések irányítása
• A konfliktusok elkerülése
• Az érzelmek kifejezésének hajlandósága vagy képtelensége
• Függőség, ragaszkodás
• Alternatív megoldásként, kivonás, elszigetelés, önálló és feszítetlen viselkedés
• Gondolatok, amelyek elképzelhető gondokkal és a legrosszabb esetekkel járnak
• A párosodás elkerülése, a barátság kialakulása más párokkal

Az ebben a részleges listában szereplő minden gondolat, érzelem és viselkedés olyan kapcsolatproblémákra mutat, amelyeket a társadalmi szorongás okozott vagy súlyosbított. Ez a szorongás előfordulhat új kapcsolatokban és a már kialakult kapcsolatokban is. Az kapcsolat szorongás tünetei szörnyű lehet mindkét személy számára: a magány, a szórakozás és az öröm hiánya, valamint az intimitás hiánya. A társadalmi szorongás és a kapcsolatok ezen szempontjai mélyebb kérdésekhez kapcsolódnak.

Társadalmi szorongás és kapcsolati problémák: A kérdések szíve

Az összes többi probléma mögött a kapcsolatokban felmerülő társadalmi szorongás három mélyebb kérdése van, amelyek a kapcsolati nehézségek középpontjában állnak. Kényelmetlen és hatástalan gondolatokat, érzéseket és cselekedeteket okozhatnak; ezek a negatív gondolatok, érzések és cselekedetek viszont súlyosbítják a probléma gyökerét. A három alapvető kérdés a következő

• Bizalom
• Támogatás
• közlés

A társadalmi szorongással küzdő embereknek nehezen bíznak másokban. Amikor a bizalmatlanság kiterjed egy romantikus partnerre, akkor hatalmas akadályt képez, amelyet át kell emelni az egészséges, szoros kapcsolat megteremtéséhez. A nem megfelelő gondolatok arra vezethetnek, hogy valaki azt gondolja, hogy partnerük megcsal vagy akár csak boldogtalan is, és elkövetési terveket tervez. Gyakran valaki, aki társadalmi szorongással él, nem fog hinni abban, amit a partner mond. Ez hideg távolságot teremt és meghonosítja az intimitást.

A társadalmi szorongás azt is arra készteti az embereket, hogy társaik nem szeretik őket annyira, hogy támogassák őket. A bizalomhoz hasonlóan szorongó túllépés meggyőzi a szorongással bíró személyt arról, hogy egyedül vannak a kapcsolatban, nem támogatottak.

A kommunikáció minden kapcsolat egyik legfontosabb szempontja, de a társadalmi szorongás súlyosan korlátozza vagy leállítja a kommunikációt. Jelentős, produktív kommunikáció nélkül a kapcsolat elkerül.

A társadalmi szorongás és a kapcsolatproblémák csökkentésének egyik legjobb módja a bizalom fejlesztése és a kapcsolat és a támogatás egyéb kulcsfontosságú kérdéseivel való kommunikáció. Természetesen ez könnyebb mondani, mint megtenni, de valóban lehetséges. Az alábbi tippek megmutathatják, hogyan lehet kapcsolatokat alakítani, ha társadalmi szorongása van.

Fejlessze ki kapcsolatait, ha társadalmi szorongása van

A legtöbb ember egyetért abban, hogy a kapcsolatok kulcsa a kapcsolatok elégedettsége, az értelemben mindkettő A partnerek szeretik, támogatják és bíznak egymásban, és mennyire jól kommunikálnak a problémák révén pozitívan. A társadalmi szorongással küzdő emberek azonban küzdenek ezekkel a területekkel. A társadalmi szorongás problémákat okoz a kapcsolatokban azáltal, hogy beavatkozik a támogatás, a bizalom és az egészséges kommunikáció fejlesztésébe.

A kommunikációs készségek fejlesztése, beleértve az intimitást és a személyes információk megosztását, erősíti a kapcsolatokat. A szorongás legyőzéséhez hatékony kommunikáció magában foglalja:

• A probléma kezelése ahelyett, hogy egymást kritizálnánk
• A problémákat inkább nyugodtan és nyíltan kell megvitatni, nem pedig haraggal és dermedéssel
• Fizikai és szellemi jelenléte a beszélgetésben, ahelyett, hogy visszahúznánk és csavarnánk
• Ahelyett, hogy feltételezéseket tett volna, és következtetésekre ugrott volna, nem ítélet szerint hallgatna

Ezen készségek fejlesztése növeli a megértést, a problémák konstruktív megoldását, és nagyobb intimitást és bizalmat eredményez.

Professzionális terápia és önsegítő programok segíthet a kapcsolati készségek fejlesztésében és csökkentheti a társadalmi szorongást. Kognitív viselkedésterápia (CBT) hasznos abban, hogy segítse az embereket a szorongó gondolatok azonosításában, csökkentésében és helyettesítésében. A kapcsolatokra jellemző CBT-R (az „R” a kapcsolatokra utal) a kapcsolatok problémáival foglalkozik. A hangsúly az emberek intim kapcsolattartásának és egymáshoz való kötődésének a középpontjában áll. Mindkét terápiás megközelítés az egészséges kommunikációt tanítja.

Egy másik megközelítés, interperszonális és érzelmi feldolgozás (I / EP) terápia, lehetővé teszi az emberek számára, hogy felfedezzék a jelenlegi és a múltbeli kapcsolatok az egészségtelen minták azonosítása és hatékonyabbokkal történő helyettesítése érdekében viselkedés.

Időre és gyakorlásra van szükség, de kapcsolatokat alakíthat ki, ha társadalmi szorongása van. Próbálja ki ezt a tippet a mai kezdéshez: Indítsa el egymásnak kis jegyzeteket. Hagyja őket egy speciális dobozban, vagy más dolgokban. Ez egy romantikus módszer a kommunikációra, támogatásra, intimitás fejlesztésére, mindazon dolgokra, amelyek végül növelik a bizalmat.

cikk hivatkozások