Küldje el a depressziót az elérhető célok kitűzésével

A depresszióom miatt zsibbadtam az újév kapcsán. Valójában 10:30 után mentem lefeküdni. szilveszter, egy órával a szokásos lefekvés előtt. Amikor a háztartások százezrei buliztak és felvidították üdvözölni a 2015-ös évet, amikor az óra 12:00 órára támadt, aludtam.

Zsibbadás érzése az egyik legszigeteltebb depresszió tünetei, különösen ünnepek körül vagy egyéb módon boldog események körül, ahol az emberek összejönnek ünnepelni. Az újév egy darabig jelzi az utolsó ünnepi eseményt, és ezért hálás vagyok.

Ugyanakkor hitelt adhatok magamnak arra, hogy újabb évig tartok. Depresszió esetén a túlélés nagyon nagy dolog. Még akkor is, ha a 2014-es teljes időszak szerencsétlennek érezte magát az ön számára, akkor 2015-re tetted.

Ez egy tiszta pala, egy jövő, amelyet további 365 napig mérhetünk. Depresszióm során gyakran úgy érzem, hogy egyáltalán nincs jövőm, de az eddigiekig tartó túlélésemben magabiztosságot ad nekem arról, hogy sikerül még egy évet átmennem, bármennyire is nehéz.

Ne hagyja, hogy a depresszió visszatartja Önt attól, hogy 2015-re új állásfoglalásokat érjen el

Tavaly úgy döntöttem, hogy kevesebb szódát iszok és többet testmozgom, és nem feladtam ezeket a döntéseket, bár nem teljesítettem a céljaimat minden nap.

Az a titok, hogy nem adtam fel Újévi fogadalom az volt, hogy "X" -et jelöljön egy darab papíron azoknak a napoknak, amikor teljesítettem a céljaimat. Azokban a napokban, amikor adtam egy diétakoxist és kihagytam a testmozgást, egyszerűen nem írtam "X" -et a papírra. Ily módon, amikor megnéztem a darabomat, csak azokat a napokat láthattam, ahol nagyszerű munkát végeztem. Helyet hagytam a kudarcnak, mert tudtam, hogy nem vagyok tökéletes.

Nem számolom a 2014-es "X-et", és ezt a számot az egy évben eltelt napok számáig mérem. Csavarjuk be, előremozdulok, és hagyom, hogy büszke vagyok magamra, amit elértem.

Függetlenül attól, hogy zaklatottnak, határozottnak, reménytelennek vagy túlterhelteknek érezzük magunkat ebben az évben - az érzéseinkkel dolgozhatunk, nem pedig velük szemben. Légy kedves magaddal, és ismerje fel, hogy a depresszió néhány napot, vagy akár a legtöbbet is küzdelembe fog hozni. (Lásd még: Hogyan készítsünk újévi állásfoglalásokat, amelyekhez ragaszkodhat.)

Az élet titka az, hogy néhány apró örömöt megnyomjon a küzdelembe. Lehet, hogy nagyon sok a hátunk, de még mindig van két kéz, a szív és egy lépést tehetünk egy időben.

Boldog új évet a HealthyPlace mindenki számára. Nagyon örülünk, hogy velünk vagy. Nézzünk szembe 2015-rel együtt.

Erin Schulthies is található a Twitter, Google+, Facebook és blogja, Százszorszépek és zúzódások: A depresszió megélésének művészete.