A bipoláris zavarral való rutin megtalálása nem könnyű feladat
Ban ben bipoláris 2 rendellenességgel kapcsolatos tapasztalataim, a rutin megtalálása és követése mindig is kihívás volt. Noha szükség van egy szekvenciális napi ezredre, természetesen a bipoláris zavarban élők számára is elutasítják a rutinot. (Mi a bipoláris rutin?)
Az én harcom a rutin beépítésében az életembe a 2-es bipoláris zavarral
Összehasonlítom a bipoláris zavart az anya természetével. Minden nap más, és bár mindent megtehet a jövő előrejelzéséhez, soha semmi sem "biztos".
Két évvel ezelőtt felismertem a harcomat a rutin beillesztése érdekében az életembe, amikor egy terapeutammal találkoztam. Az egyik ponton azt mondta: „Az életemben és a körülötted élők életében jó a rutin. Minden nap normál sorrendben megy keresztül, és elégedett vagyunk a boldogság meghatározásának egyik részével. Milyen az ön számára ez a fajta élet, Hannah? ”Gondolkodás nélkül azonnal válaszoltam:„ Szörnyű! ”
Kicsit megdöbbent a durva válaszom. Úgy gondolom, hogy azok, akik mentális egészségi állapotban élnek, egyetértenek abban, hogy általában azt a választ adjuk meg, amelyben az emberek valószínűleg egyetértenek. A terapeutammal szemben a helyes válasz a következő lenne: „A rutin jól néz ki!” Azonban őszinte érzéseim kifejeződtek vele szemben, mielőtt még a megfelelő válaszadást is meggondolhattam volna. Válaszom feltárta a rutin életmód iránti félelemét, mert ez számomra annyira természetellenes.
Azon emberek életében, akik nem élnek bipoláris rendellenességgel, a rutin és a szervezett életmód természetesen jön létre, ám nem azok közül, akik bipoláris rendellenességgel élnek. A probléma az, hogy megtanuljuk kiegyensúlyozni azt, amit bipoláris elme akar tenni, és ami szükséges ahhoz, hogy kezeljem.
A rutin beépítése az életünkbe a bipoláris zavarral
A rutin bevonása az életünkbe bipoláris zavarral nem könnyű feladat, de szükséges. Véleményem szerint az első lépés az, hogy őszinte legyünk önmagunkkal szemben. Találj módot a kiegyensúlyozott életvitelre, miközben kielégíted az agyad bipoláris oldalát, amely kiegyensúlyozatlanságot kér.
Nem félek beismerni, hogy nem szeretem a rutinot, de tudom, hogy ehhez szükséges bipoláris zavarom kezelése. A gyors tempójú és nem feltétlenül rutin alapú karrieren dolgozom. Megtanultam ellenőrizni egyszerű, de hatékony módszerek beépítésével. Minden nap megpróbálom reggel megfontolást végezni, megerősítéseket és egy 30 perces gyakorlati rutinot csinálni. Éjjel megpróbálom olvasni egy órával alvás előtt. Időnként megváltoztatom, vagy hozzáadom, például ütemesebben eszem, ami számomra nehéz lehet. Ilyen egyszerű dolgok segítenek kielégíteni azt a részem, amely titokban élvezi az átverést, miközben mégis reálisan kezeli a 2-es bipoláris zavaromat.
