Használja ezt a rövidítést a szorongást provokáló emberek kezeléséhez

A szorongást provokáló emberek kezelése hihetetlenül stresszt és ideget okozhat, de csökkentheti a fájdalmat szorongás miközben bármilyen helyzetben másokkal lép kapcsolatba. Ez a szorongást provokáló emberek kezelésére szolgáló eszköz rövidítés. Ha bármilyen interakcióban nyugodt marad, légy BLOBB.

Légy BLOBB, hogy válaszoljon a szorongást provokáló emberekre

A szorongásnak módja van az agy átvételére. Ha beavatkozhatunk az agy reakcióiban, akkor tehetünk nyugodj meg az elme és jobban kapcsolódnak az emberekhez minden helyzetben, legyen az békés vagy feszült is.

A "BLOBB" öt intézkedést jelent, és hozzáállási hozzáállást, amelyek segítenek reagálni az aggodalmakat fokozó emberekre:

• határok
• Hallgat
• Nyitottság
• Test letapogatása
• Lélegzik

határok- Ezek immateriális, de erőteljes vonalak választják el az embereket a másiktól. Képzelje el magát, ahogyan a kréta körvonalazza a gyerekeket a rajz rajzolásában (még jobb, feküdjön le egy járdára vagy az autópályára, és kérjen meg valakit krétával.) Tanulmányozza az alakot. "Te" vagy a sorokban. Más emberek a vonalakon kívül és a saját vonalaikon belül vannak. Nagyon sok vonal és hely választ el téged másoktól. Te vagy a felelős azért, amit engedtél

Hallgat- Tudva, hogy nem kell, hogy egy másik ember szavait részévé tegye, lehetővé teszi, hogy jelen maradjon szorongó beszélgetések és hallgassa meg a másik embert. Gyakran az a tény, hogy mások valódi meghallgatása egyszerű (de nem könnyű) cselekszik a problémás helyzetben. Olyan gyakran félelmünkre és aggodalmainkra hangolunk, nem pedig a személyre. Azért reagálunk, mert belefojtottunk a gondolkodásba, amit mondani fogunk, ahelyett, hogy meghallgatnánk és válaszolnánk a szavakra. Ne felejtse el a határait: egy másik ember szavai nem a tiéd, majd hallgassa meg és válaszoljon, vegyen részt a beszélgetésben.

Nyitottság- Amikor teljes mértékben hallgat, lehetőséget ad önnek maradj nyitva. Ha tudod, hogy vannak határok, és megmaradhatsz, elősegítheti a nyitottságot. Vegye figyelembe egy másik ember gondolatait és ötleteit. Hasznos lehet. Mivel lehetősége van arra, hogy ezeket az ötleteket felhasználja vagy elutasítsa, az Ön szorongás drasztikusan csökkenhet, ha szorongást provokáló emberekkel foglalkoznak.

Test letapogatása- Ha stresszes helyzetekben vagyunk, az agy aktiválja a harc vagy repülés reakcióját. Függetlenül attól, hogy öntudatlanul készül-e küzdelemre (a verbális szavak számítanak) vagy elmenekülnek (az elkerülés valóban gyakori, amikor szorongást provokáló emberek esetében), a tested megfeszül és az összes testrendszer másra vált minta. Ha valakivel kölcsönhatásba lép és szorongást érez, rendszeresen ellenőrizze a testét, lábától kezdve és felfelé dolgozva. Lazítsa meg izmait és lélegezzen mélyen, ahogy megy.

Lélegzik- Tegye ezt lassan és mélyen az interakció előtt, alatt és után. Ezzel az agy olyan változásait okozza, amelyek felülbírálják a szorongást és a stresszt.

Légy figyelmes BLOBB az emberek szorongás okainak csökkentésére

Minél többet használja ezeket az eszközöket, annál könnyebben BLOBB lesz és maradhat. Valószínűleg nem fog tetszeni a szorongást provokáló emberekkel való foglalkozás, de képes lesz rá nyugodtan és kevesebb szorongással.

Egy másik hasznos eszköz ehhez az éberség. Felkérem Önt, hogy hangolódjon be a videóba, hogy megismerje az éberséget az emberekkel való stressz és szorongás okainak kezelésében.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.