"Úgy hangzik, hogy hátrányos az ADHD agyam, mint a fújás."

A figyelemhiányos zavar egyik aspektusa (ADHD vagy ADD), ami a bonkereket vezeti, az a képességem, hogy nem tudom kizárni a háttérzajt.

A leírás jobb leírása az lenne, ha azt állítanánk, hogy az előtér és a háttér zaja inkább helyet cserél a hozzáadott agyamban. Ez az egyik oka annak, hogy megvettem a vizsgák elvégzését a Brigham Young Egyetem az ottani éveim alatt.

A vizsgálati helyiségbe menve át kellett mennem a fémdetektorokon, és el kellett végeznem a mélytestek üregének átkutatását. Zsebeimet kiürítették a természetellenesen magas sportolók, akik a bokák fölé emeltek engem, miközben durván ráztak. Feltételezték, hogy a csalás és a megtévesztés következményei a földre esnek. Az egyetlen dolog, ami kiesett, a laza változás.

Hangos támadások

Miután túléltem a kézfogót, és a hátizsákomat rádiókészülékre röntgenképeztem, csak a második számú ceruzával engedtem be a vizsgálati területre - és ami megmaradt méltóságomtól. Megkezdtem a tesztem, és hamarosan új támadást tapasztaltam meg - olyan nehéz csendet, hogy éreztem a vállomat a torkától, és rám fekve.

Amikor elmém hozzászokott a csendhez, elkezdődött az igazi móka. A szoba szimatolással és köhögéssel tele volt, mint egy madárhívás madárházban. A szippantások parccsokká fejlődtek, amelyeket végül ceruzával megcsaptak. A normál agyal látszólag ártalmatlanok számára a 2. számú ceruza enyhe sztrájkjai ütötték az engem ADHD agy, mint fúj egy acélöntödében. Amit akkor adtam volna egy megbízható Walkman számára egy friss akkumulátorkészlettel és néhány kedvenc dallammal a zaj semlegesítése érdekében.

[Önellenőrzés: Lehet-e szenzoros feldolgozási zavarod?]

A csend hangjai

Napjainkban hangzásbeli behatolásokkal szembesülök, amikor megpróbálok elaludni. Az álmatlanságom gyakran azt okozza, hogy a nap befejeződik, amikor mások elkezdenek. Az új célra ébredő boldog boldogság a világban szinte lehetetlenné teszi az elaludást.

Szerencsére felfedeztem egy módot a din bezárására: fehér zaj. A trópusi hawaii eső hangjaival vagy a Pzizz zenéjével (egy véletlenszerű programozó alkalmazás) hangos sávok garantálják, hogy elutazok az álomföldre), elhallgathatom a reggeli felvonulást és el tudok sodródni pihenés.

Természetesen a fehér zajom nem a hivatalos fajta. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fehér zaj úgy néz ki, mint egy televízió, amely elvesztette a jelet. Függetlenül attól, hogy honnan származik, a fehér zaj nyugtató lehet azok számára, akiknek ADHD-je van, különösen, ha a hangok finom változatossága van.

Habár sok gép elkötelezett a fehér zaj előállítására, a legtöbb - rövid, ismétlődő hurkokkal - túlárazott és nem kielégítő. Évek óta próbáltam és hibáztam, olcsó alternatívákat fedeztem fel. Különösen két pihentető CD - Éjfél esőzuhany és Trópusi szörf elhalasztás számomra, a szó legjobb értelemben.

[Olvassa: Visszavont alkalmazások a jobb alváshoz és a stresszhez]

Fehér zaj ingyen

Az utóbbi időben otthon bekapcsolom a hangerőt SimplyNoise.com.

A webhely tisztán megtervezett, és a használatához nincs szükség megfelelő műszaki diplomára. Válassza ki a zajízét (fehér, rózsaszín, barna és piros), csúsztassa a hangerőszabályzót a kívánt kimeneti értékre, és élvezze. Úgy találom, hogy az oszcilláló hangerő lehetővé tétele változatos hangot ad a kellemes és nem zavaró hanghoz. Ha gondjai vannak a világ kirekesztésével, amikor tanulmányozni, írni, festeni, a kreativitást szikrázni, aludni vagy a vállalkozáshoz kell fordulnia munkahelyén, ez az ingyenes szolgáltatás tökéletesen megfelel az Ön igényeinek.

Sajnálatos módon nem volt fehér zaj az arzenálomban, amikor a főiskolai vizsgákat, évekkel ezelőtt a ceruza-ütőhangszerek, a zajos orr és a hangos csend ritmusára tettem. Ha volna, ki tudja? Lehet, hogy tényleg átmentem egy vagy két osztályon.

[Ingyenes forrás: Figyelemre méltó meditáció az ADHD-hoz]

Ez a darab a Douglas Cootey blogjának kivonatából származik, A hasított elme.

Frissítve 2019. október 13-án