Hogyan legyél a saját hősöd
Ha éveket töltött a poszttraumás stressz-zavarral (PTSD) és a saját agyával való küzdelemben, akkor nehéznek találhatja magát, hogy kiálljon. Gondolatai időnként legyőzhetetlennek tűnhetnek, így az önmegerősítés csupán utólagos gondolat. Valójában annyira összpontosíthat belső kritikusa elhallgattatására, hogy szinte lehetetlennek tűnik bizalmat építeni a folyamatban.
Erősen önkritikus aggyal és traumás múlttal rendelkező személyként gyakran küzdök azért, hogy átvegyem a saját gyógyulásom irányítását. Tapasztalataim szerint csábító, hogy a nehéz pillanatokban mások felé forduljak (ami néha teljesen rendben van és szükséges), ahelyett, hogy befelé fordulnék és megtalálnám a saját rugalmasságomat. Az önszabotázs érdeme az önszeretet és az öngondoskodás, és mielőtt észrevennék, szorongásba és gyászba torkollok, és máshol keresek valakit, aki elvégzi helyettem a munkát – hogy legyen a hősöm.
Miért keresünk külső hőst?
Az emberi természethez tartozik, hogy támogatásra vágyunk, amikor félünk, szomorúak vagy egyedül vagyunk. Ez különösen igaz, ha a saját agyunk okozza a belső zűrzavart. Gyakran arra gondolok: "Miért akarnék magamra hagyatkozni, amikor én vagyok az, aki ezt a sok fájdalmat okozom?" Ha az elméd félelmetes vagy önutálatos gondolatokkal táplál, lehetetlennek tűnhet, hogy te legyél a megmenthető saját magad. Ez egy belső csata, amelyet gyakran túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy megnyerjük.
Például a saját gyógyító utam során átéltem olyan időket, amikor úgy éreztem, mintha visszafejlődnék. Pánikrohamaim és elsöprő szomorúságom közepette újra és újra azt mondtam magamnak, milyen gyenge vagyok. Kinevettem magam, amiért szétestem, és támogatásra van szükségem. Arról folytattam, hogy soha nem fogok tudni normális életet élni – soha nem leszek elég jó vagy méltó a szerelemre.
Most visszalépve rájövök, hogy ezek a gondolatok nem hasznosak. Amíg azonban spiráloztam, úgy érezték, az igazság. Nem tudtam elhallgattatni vagy megcáfolni az elképzeléseket. Nem volt bennem, hogy visszavágjak, ezért felkerestem a szeretteimet, hogy tegyék meg helyettem. Azokkal a beszélgetésekkel, akikben a legjobban megbízom, megtanultam, hogy csak én menthetem meg magam. Azonban, bár nem tudták megtenni helyettem, elég volt ahhoz, hogy cselekvésre ösztönözzön, ha tudja, hogy a folyamat során ott tartják a kezemet.
Hogyan legyél a saját hősöd
A saját hőssé válás azzal kezdődik, hogy elfogadod önmagad minden részét – még a meg nem gyógyult részeket is. Könnyű prédikálni az önszeretet fontosságáról, de ennek megvalósítása nem egyszerű teljesítmény. Éppen ezért jobb önelfogadással és önrészérzéssel kezdeni.
Bármikor, amikor negatív gondolatot kapsz magadról, ahelyett, hogy harcolsz ellene – vagy ami még rosszabb, ha még több energiát adnál hozzá – egyszerűen fogadd el, hol tartasz az úton. Nem kell egyetérteni a gondolatokkal, de azt mondhatod, hogy "úgyis elfogadom magam". Ez segít megállítani a nyomában, és megakadályozza attól, hogy folytassa a kérődzést, vagy olyan "tényeket" találjon, amelyek alátámasztják vagy megcáfolják agyának állításait, és mindkettő kimerítő lehet te.
Önmagad elfogadása, függetlenül attól, hogy hol tartasz az úton, a kulcsa annak, hogy saját hősöddé válj. Ha elfogadod önmagad, valószínűleg nem fogod úgy érezni, hogy mást keress, aki megteszi helyetted. Valószínűleg nem lesz olyan erős a vágya, hogy ezt az igazolást máshol keresse. (Azonban ismét rendben van, ha ezt néha megteszi. Hasznos lehet, ha igazolást kapunk szeretteinktől, amikor nehézségekkel küzdünk. Fogadd el magadnak ezt a részét is.)
Ezen túlmenően valószínűleg erősebbnek érzi magát a gyógyulásban. Lehet, hogy szívesebben kér segítséget egy szakembertől, végezheti el a terápiás munkát, és úgy gondolja, hogy méltó a szeretetre és a támogatásra. Minden veled kezdődik – ezt a döntést senki sem hozhatja meg helyetted.
A történet morálja: Néha a saját hőssé válni úgy tűnik, hogy kegyelmet mutatsz magadnak, még akkor is, ha úgy érzed, nem érdemled meg. Nem szégyellheti magát valaki iránt, akit szeret. Megérdemled a gyógyulást.
Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.
