PTSD és bánat: megküzdeni a veszteséggel
A gyász a poszttraumás stressz zavar (PTSD) gyakori tünete. Gyakran gyászoljuk azt az életünket, amelyet a trauma előtt éltünk, és azt az életet, amelyet élhettünk volna, ha ez a traumatikus esemény soha nem történik meg.
A veszteséggel járó érzelemként a gyász tilthatja a magányt és a depressziót. Ha mélyen törődünk valakivel vagy szeretünk valakit, az elvesztése gyötrelmes lehet. Benned van ez a sok szeretet, mégis úgy érzed, nincs hová tenni. Ha ezt hozzáadjuk a PTSD tüneteihez, például a félelemhez, a pánikhoz, a szomorúsághoz és a disszociációhoz, akkor mindez túl elsöprővé válhat ahhoz, hogy elviseljük.
Hogyan fokozza a PTSD a gyászt
A gyász különböző típusú veszteségek következménye, a szeretett személy halálától a kapcsolat végéig. Még egy állást, helyet, életed egy bizonyos időszakát vagy önmagad múltbeli változatát is elszomoríthatod.
A kiváltó októl függetlenül a gyász elleni küzdelem elszigetelő élmény lehet. Gyakran az az érzésünk, hogy az egyetlen személy vagy dolog, aki el tudja távolítani a fájdalmat, az az, akit és mit gyászolunk. Például, amikor egy váratlan szakítás után gyászoltam valakit, akit szerettem, csak annyit akartam tenni, hogy megvigasztaljam őt – ugyanazt a férfit, aki eleve fájdalmat okozott nekem.
Ha PTSD-ben szenved, különösen nehéz lehet az idegrendszer szabályozása és a veszteség kezelése. A gyász emlékeztethet arra a szélsőséges érzelmi szorongásra, amelyet a trauma során érzett, ami miatt nem érzi magát biztonságban vagy elszakadt a kapcsolatától. Ha túl sok lesz, még az is előfordulhat, hogy disszociációba kerül, és teljesen elzsibbad a fájdalomtól.
Gyász feldolgozása PTSD-vel
A minap hírt kaptam, hogy a szülővárosomból valaki meghalt. Amíg nem voltunk közel, a hír felpörgött. Hihetetlen ember volt, gyönyörű családdal, és annyi mindent elviselt, hogy élete idáig eljuthasson. A szeretteire és a barátaira gondoltam – biztosan milyen érzéseik vannak. Egy ideig sírtam a könnyeiket, zokogásom erejétől a padlóra estem. Felvettem a telefont, és megálltam, hogy ne tárcsázzam minden régi barátom számát, akit meg kellett néznem, és emlékeztetnem őket, mennyire érdekel.
Aztán amikor a testem kellőképpen kimerítette magát, teljes csendben bámultam a mennyezetemet, miközben azon töprengtem, hogy lehet ilyen igazságtalan az élet.
Úgy gondolom, hogy a PTSD-hez hasonló rendellenességgel való küzdelem empatikusabbá tesz, mint a legtöbb. Nem akarod, hogy bárki is ugyanazt a fájdalmat érezze, mint te, és még az is elég, ha valaki más szenvedéséről hallasz, hogy letérjen az útról. Valójában ezt magadon tapasztalni gyötrelmes.
De ahhoz, hogy valóban átvészeljük az olyan intenzív érzelmeket, mint a gyász, és meggyógyulunk azokból, időt és teret kell hagynunk magunknak ezek feldolgozására. Ez azt jelentheti, hogy beszélgessen rajtuk egy szeretett személlyel, hagyja magát kiáltani, mozgassa a testét, hogy felszabadítsa a tárolt érzelmeket, és szakmai segítséget kérjen. Mindezeket a dolgokat megtettem, és bár napokba telt, mire újra önmagamnak éreztem magam, ki tudtam mászni abból a sötét lyukból, amely hónapokig emésztett.
Élet nem becsületes. Harc a PTSD-vel nem egyszerű. Megküzdés a bánattal nem könnyen. De ahhoz, hogy legyen kit szomorkodni, először meg kell nyitnunk a szívünket előtte. Ez az ár, amit azért fizetünk, hogy mélyen szeretünk.
Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.
