Az alacsony önértékelés általános jelei
Mindannyian egyediek vagyunk, de az alacsony önértékelési jelek hasonlóak lehetnek a legtöbb emberben. Függetlenül a különbségektől, azok, akik alacsony önértékeléssel küzdenek, hasonló helyzetekre reagálnak és sok negatív gondolkodásmóddal rendelkeznek. Noha az alacsony önértékelés ezen hat jele nem az egyetlen, amelyre figyelni kell, nagyon gyakoriak azok számára, akik alacsony önértékelést szenvednek.
Az alacsony önértékelés hat jele
- Nagyon összehasonlítja magát másokkal. Függetlenül attól, hogy a teste, az arca vagy a karrierje - nehezen hagyhatja figyelmen kívül a késztetést, hogy összehasonlítsd magad másokkal. Azok, akiknek az önértékelése egészséges, összehasonlíthatják őket, de befejezhetik, ha példaképként tekintik másokra, vagy megtalálják a módját, hogy boldogok legyenek mások számára, akiket csodálnak. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amelyre érzésük szerint hiányzik önmagukban, keresi a módját javítják önértékelésüket belsőleg.
- Nem könnyű döntéseket hozni. Legyen szó almáról vagy banánról, még több van szorongás a döntéshozatal során. Lehet, hogy túlságosan aggódik a helytelen döntés meghozatalában, akkor is, ha nincs rossz döntés. Lehet, hogy aggódik, hogy mások mit gondolnak rólad, vagy mi a döntés lehetséges következménye. Kezdje enyhíteni ezt azáltal, hogy apró, napi döntéseket hoz, és dicsérje magát érte. Ha ebédhelyet választ a barátokkal, vagy észreveszi, hogy a munkából hazafelé vette az utat, anélkül, hogy barátja vagy családtagja megnézne volna, akkor magabiztosabb lesz.
- Nehezen tud új dolgokat kipróbálni. Ez ismét olyan, mint egy döntés. Aggódik, hogy kijutsz a kényelmi zónájából és / vagy milyen negatív következményekkel járhat. Ehelyett próbáljon meg valami újat csinálni egy családtaggal vagy barátjával. Lepje meg magát egy új étterembe vagy áruházba való belépéssel, esetleg jelentkezzen be egy osztályra egy barátjával. Ne hagyja, hogy alacsony önértékelése megakadályozza az életed megélését.
- Túl nagy figyelmet fordít a külső megjelenésére. Lehet, hogy küzdesz azzal, hogy mit viseljen vagy hogyan néz ki, és aggódsz amiatt, hogy az emberek hogyan fognak megérteni téged. Az igazság az, hogy soha nem tudhatja, mások mit gondolnak, és nem tudja ellenőrzése alatt tartani, így a túlzott aggodalom ez csak további szorongást okoz. Ehelyett próbálja felismerni elképesztő belső tulajdonságait. „Nagyszerű hallgató vagyok, az emberek élvezik, ha velem beszélnek.” Ez egy példa erre megerősítés, amely segít az alacsony önértékelésnél.
- Gondolkodol. Nincsenek kristálygömbök, és gyakran gondolatolvasás azért jön fel, mert alacsony önértékelésed próbál zavarodni a fejeddel. Nem tudja, mit gondol valaki más vagy mit csinál; feltételezheti, de ne felejtse el a régi mondást: „Ha azt feltételezi, hogy szamarakat csinál belőled és tőlem.” Ez megakadályozza, hogy ebbe az alacsony önértékelési ciklusba tartsanak, mert nincs bizonyíték, csak a bizonytalanságod. Tehát inkább próbáljon megállítani a gondolkodást és kérdezd meg másoktól, mit gondolnak. Egy egész éjszakát ébren fekve eltöltheti, és ezen a mai eseményen túl gondolkodhat, de most semmit sem tehet.
- Ön másoknak ítél. Mindannyian bírálunk, de azok, akiknek alacsony az önértékelése, más embereket bírálnak gyakrabban, mert rosszul érzik magukat. Önökkel szembeni bizonytalanságát tükrözi azzal, hogy arra összpontosít, amit mások rendelkeznek, vagy arra törekszik, hogy hibákat találjon másokban. Figyelje meg ítéletét és negatív gondolatok másokról, és megpróbálhatja őket összepréselni, mielőtt kijönne a szádból vagy az agyadba. Minél jobban megállítja az ítéleteket, annál alacsonyabb az önértékelése.
Minél jobban tudatában vagy, annál jobb az önértékelés. Tehát kezdje felismerni, ha szenved-e az alacsony önértékelés ezen általános jeleitől, és nézd meg, vannak-e olyan területek, amelyekkel ma dolgozhat.
Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.
