A pozitív gondolkodás előnyei: Hogyan segít ez mentális egészségében?

A pozitív gondolkodás mindannyiunk számára előnyös, miért vagyunk még mindig annyira negatívak? Doreen Virtue, a Magabiztosság az angyalok iránt, a pesszimizmus természetes - bár tévesen - módja annak, hogy megvédjük magunkat a jövőbeli csalódásoktól. Ha nem hisszük, hogy teljesíthetjük törekvéseinket, akkor megvédjük magunkat a kudarcoktól. Természetesen ez nem az a mód, hogy éljétek az életedet. A pesszimizmus visszatarthatja Önt a boldogságtól, míg a pozitív gondolkodás előnyei kiterjednek mind fizikai egészségére, mind mentális jólétére.

A pozitív gondolkodás hatásai

A pozitív gondolkodásnak az agyra gyakorolt ​​hatása meglepően meglepő. A tudósok évek óta statikus állapotban vannak. Most már tudjuk, hogy a gondolkodás nemcsak az agy működését változtathatja meg, hanem fizikai alakját és felépítését is. Idegtudományos szempontból egy akció elképzelése és végrehajtása ugyanolyan idegsejteket és érzékszervi útvonalakat igényel az agyban; az egyik gyakorlása valójában befolyásolja a másikot.

Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy gondolkodásmódod elválaszthatatlanul kapcsolódik életének minden más területéhez: képességeihez, fizikai egészségéhez és sajátodhoz mentális jólét. A Nucleus Media képviselői szerint a tudósok megvizsgálták, hogy egyes agyterületek hogyan befolyásolják a mentális egészséget, és fordítva, megállapítva, hogy azokban, akiknél depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek esetén az agy az idő múlásával másképp van konfigurálva ("Hogyan alakítsunk ki pozitív mentális hozzáállást a depresszió ellenére?").

Javíthatja-e a pozitív gondolkodás mentális egészségét?

Míg a pontos a mentális betegségek okai továbbra sem ismertek, tudjuk, hogy a pozitív gondolkodás csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depresszió érzéseit. Mint azonban Anthony Grant, a Sydney-i Egyetem docens, figyelmezteti, hogy a pozitív gondolkodásmód más kezelés helyett ártalmas lehet. Azt állítja:

"Az életed nehéz időszakaiban engedned kell magadnak, hogy szomorúságot és érzelmek széles skáláját érintsd meg, mert ez a természetes gyógyulási folyamat része."

A pozitív gondolkodásmód azonban nem arról szól, hogy kizárja a negatívot és mosolyog, amikor nem érzi magát. A pozitív gondolkodás azért jótékony hatással van ránk, mert nyugodt, mért és optimista képet mutat az életről és magunkról. Mint minden életben, a pozitivitáshoz egyensúly és moderáció szükséges.

A pozitivitási intézetből származó Suzy Green pszichológus ezt perspektívába helyezi:

"Reális, optimista gondolkodásmódot tart fenn a kihívások előtt, amelyekre támaszkodik az erősségeidet és képességeidet, és a helyzet optimálisabb kezelése, mint a pesszimistán.”

Mit tehet Önnek a pozitív gondolkodásmód?

Normális, hogy szkeptikusnak érzem magam a pozitív gondolkodás hatásaival szemben. Végül is természetesen óvakodunk a változástól, és a rossz mentális egészség miatt a komfortzónáinkba támaszkodhatunk ("Hogyan lehet pozitív gondolkodásmódot létrehozni és megtartani a mentális betegség ellenére"). Mielőtt elutasítja a pozitív gondolkodás előnyeit, mérlegelje azonban, mit tehetne a pozitív gondolkodás.

Milyen lenne, ha legközelebb, amikor munkainterjún vett részt, magabiztosan érezte magát képességeiben? Mi lenne, ha védőbuborékot építene magad körül, hogy ne hagyja, hogy a negatív vagy mérgező emberek lerontjanak? Mi lenne, ha legközelebb valami rosszra nem adná magadnak nehézségeket vagy megszorítaná a kudarcait? Ha a pozitív gondolkodás az élet egy aspektusát jobbra változtathatja meg, akkor érdemes felfüggeszteni a hitet?

cikk hivatkozások