Egy óriási rák, mint önkárosító bőrkiválasztó kiváltó eszköz

Az egyik korábbi blogomban megvitattam valamit, amit úgy hívtak testközpontú ismétlődő viselkedés. Ezek olyan viselkedések, amelyekkel szinte minden ember foglalkozik, és nem is veszi észre, hogy ez más változat önkárosodás - a körmök szedése, a körmök megharapása, a csiga vagy pattanások szedése csak néhány gyakoriság azok. Ezeket a magatartásokat általában nem úgy vonják le, hogy elvonják a figyelmet, enyhítsék a frusztrációt, vagy érzelmileg csatlakozzanak a fájdalomhoz. A testközpontú ismétlődő viselkedést általában észlelés nélkül végzik.

Szóval, miért hozom fel újra ezt? Visszatér az arcomra, és hogyan estem rá hétvégén.

Ez a ugratásos gombóc kiváltja az önkárosodást és a bőrválasztást

Ha elolvasta és megnézte a videót Vegyünk egy pillanatot arra, hogy gondolkodjunk, mielőtt önkárosodnánk, Elmondtam egy történetet arról, hogy ezen a hétvégén próbáltam visszajutni a malackaba, és végül a malacka válla fölött estem az arcomba. Az elmúlt héten azonban kezdett rozsdásodni, és lassan lepattan.

Igen, ez kissé durván hangzik - figyelmeztettek.

Kezdem észrevenni, milyen valóban nehéz nem meghámozni a kezét az ősszel. Még a mai napig van egy probléma a dudorok szedésével a karomon, és valóban test-központú ismétlődő viselkedésnek tekintem, mert nos, gondolkodás vagy ok nélkül csinálok. Mivel azonban volt vágó, még mindig vannak kérdéseim az önkárosító késztetések leállítása és az arc-kóc hámozása határozottan gyilkos késztetés.

Néhány munkatársammal és a szedésről és más, a testre összpontosító ismétlődő viselkedésről beszéltünk, és legtöbben megvitatták, hogy mi lenne a legnehezebb idő visszaszorítani a vágyakozási késztetést varasodás. Ahogy ezt mások is felismerték, ennek arra kellene késztetnie őket, hogy egy kicsit megismerkedjen az önkárosító életében.

Lépjen hátra az önkárosodástól, a bőrválasztó triggertől és állítsa le a sürgetőt

Az öngyógyítóknak nagyon nehézségekbe ütközik, amikor megnézik a körülöttük zajló eseményeket, és úgy döntenek, hogy nem vágnak. Annak ellenére, hogy rengeteg pozitív megküzdési készségről van szó, amelyekről a múltban már beszélgettünk, még mindig így van rendkívül nehéz elvetni az önkárosító késztetést, különösen, ha tudod, hogy ez jobban érzi magát - még a pillanat.

Ezzel a hatalmas jellel az arcomon azt tapasztalom, hogy megállok és önbeszélgetést használva leteszem a kezem, és nem érzem meg a jelet. Csak az egész „arcomra eső” élmény révén rájöttem, milyen hasonló ez a helyzet, amikor szoktam vágni. Nagyon félelmetes.

Megtanulom, hogy még hosszú utat kell megtennem ahhoz, hogy megállítsam magam, amikor a bőrömön válogatom, még akkor is, ha nem ugyanazon okok miatt, mint a múltban. Nem akarok több heget, és ez a jel az arcomon feltétlenül hegesed, ha megválasztom. Használnom kell a pozitív megküzdési képességeimet, és valóban ki kell próbálnom a vágyaimat. Ha nem használom pozitív önbeszélgetés, mint megküzdési képesség, durva lesz.

A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt.