A depresszió és az extra stressz fizikai tünetei
Sok ember nem veszi észre, hogy a depressziónak fizikai tünetei vannak. Ha további stresszt adunk az életünkhöz, valószínűbb, hogy depressziónk fizikai tüneteinek megnyilvánulásait észleljük. Milyen fizikai tüneteket tapasztalhatunk meg a depresszió miatt? Mit tehetnénk a stressz és annak a depresszió fizikai tüneteire gyakorolt hatása ellen?
Hogyan befolyásolja a stressz a depresszió fizikai tüneteit?
A stressz súlyosbította a depressziómat, és az utóbbi időben számos kellemetlen - sőt fájdalmas - fizikai tünetet okozott nekem. Rendszeresen gyakoroltam az önellátást; a stressz szint és a fizikai problémám azonban változatlan maradt. A jövő héten találkozóm van az orvosommal, hogy megvitassák ezeket a kérdéseket.
A depresszió néhány fizikai tünete
- Gyomorpanasz és hányinger
- fejfájás
- Testi fájdalmak
- Túl sokat alszik, vagy nem elég
- Fáradtság
- Ingerlékenység
- Az étvágy elvesztése vagy megnövekedése
Ötletek a stressz csökkentésére a depresszió fizikai tüneteinek csökkentésére
Ha el tudja távolítani az életéből fakadó stresszt, az enyhítheti a depresszió által okozott fizikai tüneteket.
- Csökkentse a terhet. Ha képes, csökkentsen néhány felelősséget. Kérjen segítséget a barátaitól és munkatársaitól.
- Küldött otthon. Vegye fel családja segítségét házimunkával, házimunkával és étkezés előkészítésével.
- Vágja ki vagy korlátozza a közösségi médiát. Ez különösen fontos a közelmúltbeli tragédiák és viták fényében az őket okozó okokról.
- Vigyázz magadra. Tudom, hogy ez egy széles kifejezés. Azt is tudom, milyen nehéz ezt megtenni, főként mint depressziós ember. Az elmúlt néhány hétben nem voltam ilyen jó munkám. Rossz ételt eszem. Túl sok felelősséget vállaltam. Megálltam a testmozgásról. Kiégtem és kimerültem. A negatív gondolatok jönnek. Olyan, mint egy hógolyó hatás: stressz, egészségtelen megküzdési képességek, a depresszió fizikai és mentális tünetei. A pozitív dolog az, hogy nem kell ott maradnom. Tudom, hogyan lehet csökkenteni a stresszterhelést. Tudom, hogy ez enyhíti a depresszió fizikai tüneteit. Aztán újra visszatérhetek a pályára.
Nézze meg ezt a videót, és tudjon meg többet arról, hogy hogyan tudok megbirkózni a depresszió fizikai tüneteivel.
