A családi dráma és a mentális betegségek túlélési képességei

Úgy gondolom, hogy kritikus jelentőségű a családi dráma és a mentális betegségek túlélési képességei. Egyes családok egyszerűek, míg mások rendetlennek érzik magukat. A családom az utóbbi. A család közötti harc normának tűnik (Mérgező kapcsolatok: Foglalkozás olyan emberekkel, akiknek problémája van). A családi dráma és a mentális betegségek kezelése ugyanakkor túl sok érzés lehet egyszerre kezelni. Ki kellett próbálnom néhány túlélési képességet a családi dráma kezelésére, amikor úgy éreztem, hogy ez befolyásolja a depresszió és szorongás mentális betegségeimet.

Családi dráma túlélési készségek

Próbáljon megmaradni a családi drámától

Az egyik első dolgom, amikor hallom a családon belüli valamilyen harcról, megpróbálom kitalálni, hogyan tudok maradni bevonás nélkül. Amikor depressziós vagyok, nem akarok többet hozzáadni a tányéromhoz. Ez néha azt jelenti elkerülve a közösségi médiát.

Sajnos vannak olyan idők, amikor úgy érzem, hogy állást kell foglalnom. Nem tudok elkerülni azokat a dolgokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak, ami közvetlenül ellentétes mindazzal, amit a szorongás mond nekem. Amikor úgy érzem, hogy abszolút be kell vonulnom, akkor igen. De szorongást érezek minden egyes lépésben. Utálom az érzéseket, amelyeket ez okoz.

Határozzon meg határokat a családdal

Az utóbbi időben azt tapasztaltam, hogy számomra fontosabb tedd fel a határokat amikor a családi drámával és a depresszióval is foglalkozom. Nem tudok részt venni minden harcban, amikor belső konfliktusokkal foglalkozom. Ez arra készteti, hogy mélyebben ásjak magam egy lyukba, és figyelmen kívül hagyjam a világot.

A depresszió sokkal rosszabbá válhat, ha úgy érzem, hogy a kapcsolataim elcsúsznak. Ennek oka az, hogy a depressziómat gyakran úgy érzi, mintha semmi sem számít. Nincs rá a törekvésem, hogy bármit is javítsam.

Rájön, hogy néhány ember nem változik

Nem számít, mennyire szeretném, ha az életemben más emberek másképp viselkedjenek, egyszerűen nem így működik. Békével kellett mennem azzal, hogy Nem változtathatok senkit. Ezt nem volt könnyű megvalósítani, de a családi dráma szempontjából szükséges túlélési képesség.

Rájöttem, hogy minél hamarabb elfogadok embereket, annál hamarabb tudok megváltoztatom az elvárásaimat hogy valósághűbb legyen. Az embereknek változniuk kell. Nem kényszeríthetek senkit semmire, de megváltoztathatom a hozzáállásomat. Néha ez azt jelenti, hogy búcsút kell mondanom az emberektől, akiket szeretek, mert ez egyszerűen nem jót tesz az egészségemnek.

A családi dráma túlélési képességei: határ meghatározása

Nézze meg ezt a videót arról, hogy miként és miért határozom meg a határokat a családtagokkal. A hozzászólásokban tudassa velem, ha kapcsolatban állsz.