Három kevéssé ismert tény a szorongásról

Sok tényről szól szorongás amit előnyeinkre használhatunk. A szorongás jó okból háztartási szóvá vált a társadalomban; együtt, a szorongási rendellenességek az összes mentális betegség a leggyakoribb. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 40 millió amerikai él szorongásos rendellenességgel az élet bizonyos pontjain. A szorongásos tények fontosak ahhoz, hogy ezeket a milliókat megismerjük.

A kutatók továbbra is új betekintést nyernek ebbe az állapotba, amely pusztít az életünket. Rengeteg van szorongás források rendelkezésére állnak, így megismerhetjük, és végül is legyőzhetjük azt. Ennek ellenére a szorongást nehéz lehet megérteni, és vannak olyan tények a szorongásról, amelyek nem ismertek széles körben. Ezeket a kevésbé ismert szorongásos tényeket fontos tudni, mivel ezek elősegíthetik a szorongás felépülését.

Három kevéssé ismert szorongási tény

Szorongási tény # 1: A szorongás hazug

Sima és egyszerű, a szorongás tele van forró levegővel. Titokzatosan működik az agyba, létrehozva egy

Lámpaláz azt mondja, hogy nem tehetjük meg. Hazug; erősségeinkkel, tudásunkkal és készségeinkkel tudunk felhívni arra az őszinte mondatra, hogy tudunk. Szociális szorongás azt mondja nekünk, hogy az emberek utálnak minket, ítélnek meg minket, és hogy értéktelenek vagyunk. Ez hazugság; mint minden embernek, egyedi vonásaink vannak az emberekkel való társadalmi interakcióhoz, és elég értékesek vagyunk ahhoz, hogy megosszuk őket. Pánikbetegség azt mondja nekünk, hogy nem mehetünk helyre, és nem tehetünk dolgokat anélkül, hogy több pánikroham lenne. Amikor megszabadulunk a hazugságoktól, kezdhetjük csökkenteni a hullámok gyakoriságát és intenzitását pánikrohamok amíg elmennek.

Ismerje meg ezt a kevésbé ismert tényt a szorongásról: Amit az mond neked, nem más, mint hazugság. Amikor elkezdjük keresni azokat a bizonyítékokat, amelyek igazolják maguknak, hogy a szorongás nekünk fekszik, végre kiálthatunk: „Hazug, hazug, nadrág tűzön”, és elindulhatunk.

Szorongási tény # 2: Legyőzheti a szorongást a saját játékánál

Az egyik csalás, amelyet a szorongás ránk vet, a „mi lenne, ha” forgatókönyvek. Szorongás, generalizált szorongásos zavar különösen teszi a mi elmefutás aggodalommal és félelemmel. Ez szinte megbéníthat minket ezekkel a szörnyű kétségekkel.

A szorongásról alig ismert tény, hogy mivel csak blöfföl, hogy megpróbáljon befolyást gyakorolni ránk, legyőzhetjük a saját játékán. Fordítsa meg ezeket a „mit-ha” kérdéseket, és használja őket, hogy felvegye magát, ahelyett, hogy hagyja, hogy a szorongás a földre csapjon. Például a szorongás „Mi történik, ha kudarcot vallok?” Helyett „Mi van, ha sikerül?”

Néhány tipp, hogy ez a leghatékonyabb legyen: tartsa a megfogalmazást pozitívnak (ahelyett, hogy „Mi lenne, ha nem tennék kudarcot? ”gondolkodj:„ Mi van, ha sikerül? ”), mert a szavak erőteljesek, és amit mondasz / gondolsz / írsz, az te vagy összpontosítson; is, legyen konkrét (hogyan néz ki Önnek a siker, milyen érzés lesz, hogyan fogja tudni, amikor eléri az első lépést?).

3. szorongási tény: Meg lehet ölni a szorongást kedvességgel

Igaz (a szorongással ellentétben nem hazudok). Ez egy szorongó tény, amelyet sok ember nem tud, mert ez nem mindig jön létre természetesen. Természetesen a szorongás szörnyű. Természetesen utáljuk. Szomorúvá és korlátozottá tehet minket, és el akarja pusztítani, vagy néha el is pusztítani magunkat, ha elmúlik.

Gondolj a fenti szavakkal és gondolatokkal kapcsolatos érzelmekre. Felhívják a figyelmet a stresszre és a feszültségre, és bezárnak bennünket a körülöttünk lévő világból, sőt valódi magunkból is. A szorongás gyűlöletével és az azzal kapcsolatos összes negatív elemre összpontosítva véletlenül lógunk rá. Ismét az, amit beszélünk / gondolunk / írunk, azokra összpontosítunk, és amire összpontosítunk, az valósággá válik.

Kísérlet a pozitív. Figyelem, például, ha olyan szorongást érez, hogy otthon tartózkodik, vagy esetleg dolgozik, de napról napra tölti az félelmet, hogy megfelelőnek ítélnek és elítélnek. Ezután váltson a kedvességre - mind a szorongásra, mind önmagára. Azt mondhatnád: „szorongás, tudom, hogy azt akarja, hogy jól csináljak és kedveltek. Köszönöm ezt. Ma jól fogok csinálni, tehát nem kell olyan keményen dolgoznia. ”(Oké, ez tényleg sajtos, de remélhetőleg kifejezi az ötletet. Testreszabhatja saját igényeinek és személyiségének.) És legyen kedves magaddal. Emlékeztesse magára erősségeit, ajándékait és tehetségét, és tervezze meg, hogyan fogja használni őket minden nap vagy akár óránként.

A szorongással kapcsolatos tanulási tények elveszítik az erejét, és energiát adnak neked

Minél többet tudunk, annál jobb. Ez az emberi tapasztalat része. Ugyanúgy vonatkozik a szorongásra, mint mindenre.

Amikor megtudjuk ezeket a kevésbé ismert tényeket a szorongásról, felhasználhatjuk azokat az életünk visszakapcsolására.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook,Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.