Melatonin ADHD-s gyerekeknek: biztonságos? Működik?

January 09, 2020 20:35 | Vitaminok és ásványi Anyagok
click fraud protection

Melatonin, alvás és ADHD

A melatonin egy olyan hormon, amelyet az agyban a sötétségre reagálva természetesen termelnek. Segít a testünknek az egészséges alvás-ébrenlét ciklusok fenntartásában, ahol a melatonin lényegében azt mondja az agynak: "Ideje elkezdeni aludni."

Az ADHD agya azonban késlelteti a melatonin megjelenését. A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb felnőttnél a melatonin kezdete körülbelül 9:30, de ADHD-ban szenvedő felnőtteknél több mint egy órával később fordul elő. ADHD-s gyermekeknél a melatonin megjelenése hasonlóan késő - 10: 15-ig.1

A melatonin-megjelenés késleltetése a késői alváskor is társul - az idő, amely az ADHD-s gyermekek és felnőttek elaludásához szükséges. Egy neurotípusos embernek általában két óráig kell elaludnia a melatonin megjelenése után. ADHD-ban szenvedő felnőtteknél ez három órát vehet igénybe.2

A melatonin késleltetett megjelenése részben megmagyarázza, hogy az ADHD-kkel szenvedő emberek miért tapasztalnak gyakran alvási problémákat. A kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-ban szenvedő emberek 25-50% -ánál van alvászavar34.

instagram viewer

A melatonint szedve ADHD kiegészítés gyermekorvos vagy alapellátási orvos irányítása alatt tehát segíthet az ADHD-s gyermekek és felnőttek biztonságos és természetes alvásában.

[Töltse le most: Ingyenes útmutató a természetes ADHD kezelési lehetőségekhez]

Biztonságos a melatonin gyerekeknek?

A melatonin-kiegészítők rövid távú használata biztonságosnak tűnik a legtöbb ember számára, és hatékonyan indukálja az alvást. Egy tanulmány szerint gyermekek ADHD képesek voltak hosszabb ideig aludni és gyorsabban elaludni azután, hogy a melatonint napi szünettel vették fel ADHD gyógyszeres kezelés több héten át.5 Ezenkívül fiatal betegeim vannak, akik naponta szednek melatonint, és olyan gyerekekkel és tinédzserekkel is dolgoztam, akik rendszeresen szedik. Orvosaik és gyermekorvosuk egyetértenek abban, hogy biztonságos.

A. Szerint azonban a melatonin-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról nem állnak rendelkezésre adatok Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH).6 Még nincs elegendő információ a lehetséges mellékhatásokról, különösen akkor, ha a test általában magasabb adagot vesz be. Ezért erősen ajánlott, hogy az ADHD-k gyermekeinek vagy az ADHD-s felnőtteknek a szülei beszéljenek orvosaikkal a melatonin használatáról, mivel az nem mindenki számára egységes. Összességében a jövőbeli kutatások továbbra is felvilágosítják a melatonin használatát, és fontos, hogy az adatok minél naprakészek legyenek.

Mennyi melatonint adhatok gyermekemnek?

A melatonin általában 3 mg vagy 5 mg tablettákban kerül forgalomba. Az öt milligramm viszonylag nagy adagnak tekinthető egy fiatal ember számára - a legtöbb gyermek 3 mg-ot vagy akár 1 mg-ot is beven.

[Töltse le most: Sound Sleep Solutions gyerekeknek ADHD-vel]

Az ADHD-kkel rendelkező melatoninnal végzett tanulmányban az alváskezdet 27-48 perccel előrehaladt a melatoninnal, és az alvás időtartama akár 62 perccel is megnőtt.7 A 6 és 12 év közötti gyermekeknek súlyuktól függően 3 mg vagy 6 mg melatonint adtak.

Melyek a melatonin negatív hatásai? Vannak-e mellékhatások?

A vizsgálatok nem mutattak semmilyen veszélyt a melatoninnal kapcsolatban, ideértve a függőség kockázatát sem. Ennek ellenére néhány betegnél a melatoninnal szembeni reakciók léphetnek fel, amelyek az adagotól függhetnek. Minél nagyobb az adag, annál nagyobb a valószínűsége, hogy bármilyen mellékhatást észlel. Az NCCIH szerint a gyermekeken jelentett melatonin-kiegészítő mellékhatások általában enyhék 8, és a következőket tartalmazza:

  1. Álmosság
  2. Megnövekedett ágymosás vagy vizelés éjszaka
  3. fejfájás
  4. Szédülés
  5. Agitáció

Mikor kell venni a melatonint?

A melatonin szedésének a legjobb ideje 90-120 perc, mielőtt lefekszik. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy metabolizálja a melatonint, és végül elindítsa az agyban az OK-jelen-most-alvás-jeleket. A gyerekeknek vagy felnőtteknek szánt melatonint nem szabad „közvetlen” alvási segédanyagként beadni közvetlenül a lefekvés előtt, ami a melatonin használatával kapcsolatos egyik legnagyobb tévhit.

Ha valaki alvási nehézségek arról számol be, hogy jobban alszanak, ha közvetlenül a lefekvés előtt veszik a melatonint, valószínűleg nem mi alszik őket, mivel általában két órás ablakra van szükség a melatonin működéséhez hatékonyan. Mi történhet, egyfajta placebo hatás, ahol önmagában az alvási segédeszköz gondolata nagyon jól érzi magát, és megerősítő hatással rendelkezik. Ez nyugodtan érezheti az embert, ami segíthet elaludni.

A cikkben szereplő információk Dr. Roberto Olivardia véleményén alapulnak "Ideje lefeküdni! Alvásmegoldások az ADHD agy számára ” webinar, amelyet 2019. szeptember 25-én közvetítettek élőben. Dr. Olivardia az ADDitude ADHD Medical Review Panel tagja.

[Ez az ingyenes útmutató: A legjobb vitaminok és kiegészítők az ADHD tünetek kezelésére]

források

1Kooij, S. (2016, november 7). Ön egy éjszakai bagoly? Az ADHD-ről és a késői alvásról. Lekért: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

2 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. és Kooij, J. J. (2013), A testhőmérséklet, az aktivitás és a melatonin profilok felnőtteknél, akiknél figyelmi hiány / hiperaktivitás zavar és késleltetett alvás szerepel: esettanulmányos vizsgálat. J Sleep Res., 22: 607-616. doi:10.1111 / jsr.12075. Lekért: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

3 Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Keretrendszer figyelmetlenségi / hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek alvási problémáinak felmérésére és kezelésére. Pediatr Clin North Am. 2011-ben; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Lekért: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

4 Owens JA. Alvászavarok és figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességek. Curr Psychiatry Rep. 2008;10:439–444. Lekért: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

5 Mohammadi, M. R. és munkatársai al. (2012). Melatoninhatások metilfenidáttal kezelt gyermekeknél, akiknek hiperaktivitási rendellenessége van a figyelem hiányában: randomizált kettős vak klinikai vizsgálat. Iranian Journal of Psychiatry, 7(2), 87–92. Lekért: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

6 Melatonin: Amit tudnod kell. (2019, október). Lekért https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

7 VAN der HEIJDEN, B. KRISTIAAN et al. A melatonin hatása az alvásra, a viselkedésre és a megismerésre ADHD és krónikus alvás-álmatlanság esetén. Az Amerikai Gyermek- és serdülőkori pszichiátria akadémia folyóiratának 46. kötete, 2. kiadás, 233–241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Lekért: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

8 Melatonin: Amit tudnod kell. (2019, október). Lekért https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Frissítve 2019. november 12-én

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.

Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.