Melatonin ADHD-s gyerekeknek: biztonságos? Működik?

Melatonin, alvás és ADHD

A melatonin egy olyan hormon, amelyet az agyban a sötétségre reagálva természetesen termelnek. Segít a testünknek az egészséges alvás-ébrenlét ciklusok fenntartásában, ahol a melatonin lényegében azt mondja az agynak: "Ideje elkezdeni aludni."

Az ADHD agya azonban késlelteti a melatonin megjelenését. A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb felnőttnél a melatonin kezdete körülbelül 9:30, de ADHD-ban szenvedő felnőtteknél több mint egy órával később fordul elő. ADHD-s gyermekeknél a melatonin megjelenése hasonlóan késő - 10: 15-ig.¹

A melatonin-megjelenés késleltetése a késői alváskor is társul - az idő, amely az ADHD-s gyermekek és felnőttek elaludásához szükséges. Egy neurotípusos embernek általában két óráig kell elaludnia a melatonin megjelenése után. ADHD-ban szenvedő felnőtteknél ez három órát vehet igénybe.²

A melatonin késleltetett megjelenése részben megmagyarázza, hogy az ADHD-kkel szenvedő emberek miért tapasztalnak gyakran alvási problémákat. A kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-ban szenvedő emberek 25-50% -ánál van alvászavar³⁴.

A melatonint szedve ADHD kiegészítés gyermekorvos vagy alapellátási orvos irányítása alatt tehát segíthet az ADHD-s gyermekek és felnőttek biztonságos és természetes alvásában.

[Töltse le most: Ingyenes útmutató a természetes ADHD kezelési lehetőségekhez]

Biztonságos a melatonin gyerekeknek?

A melatonin-kiegészítők rövid távú használata biztonságosnak tűnik a legtöbb ember számára, és hatékonyan indukálja az alvást. Egy tanulmány szerint gyermekek ADHD képesek voltak hosszabb ideig aludni és gyorsabban elaludni azután, hogy a melatonint napi szünettel vették fel ADHD gyógyszeres kezelés több héten át.⁵ Ezenkívül fiatal betegeim vannak, akik naponta szednek melatonint, és olyan gyerekekkel és tinédzserekkel is dolgoztam, akik rendszeresen szedik. Orvosaik és gyermekorvosuk egyetértenek abban, hogy biztonságos.

A. Szerint azonban a melatonin-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról nem állnak rendelkezésre adatok Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH).⁶ Még nincs elegendő információ a lehetséges mellékhatásokról, különösen akkor, ha a test általában magasabb adagot vesz be. Ezért erősen ajánlott, hogy az ADHD-k gyermekeinek vagy az ADHD-s felnőtteknek a szülei beszéljenek orvosaikkal a melatonin használatáról, mivel az nem mindenki számára egységes. Összességében a jövőbeli kutatások továbbra is felvilágosítják a melatonin használatát, és fontos, hogy az adatok minél naprakészek legyenek.

Mennyi melatonint adhatok gyermekemnek?

A melatonin általában 3 mg vagy 5 mg tablettákban kerül forgalomba. Az öt milligramm viszonylag nagy adagnak tekinthető egy fiatal ember számára - a legtöbb gyermek 3 mg-ot vagy akár 1 mg-ot is beven.

[Töltse le most: Sound Sleep Solutions gyerekeknek ADHD-vel]

Az ADHD-kkel rendelkező melatoninnal végzett tanulmányban az alváskezdet 27-48 perccel előrehaladt a melatoninnal, és az alvás időtartama akár 62 perccel is megnőtt.⁷ A 6 és 12 év közötti gyermekeknek súlyuktól függően 3 mg vagy 6 mg melatonint adtak.

Melyek a melatonin negatív hatásai? Vannak-e mellékhatások?

A vizsgálatok nem mutattak semmilyen veszélyt a melatoninnal kapcsolatban, ideértve a függőség kockázatát sem. Ennek ellenére néhány betegnél a melatoninnal szembeni reakciók léphetnek fel, amelyek az adagotól függhetnek. Minél nagyobb az adag, annál nagyobb a valószínűsége, hogy bármilyen mellékhatást észlel. Az NCCIH szerint a gyermekeken jelentett melatonin-kiegészítő mellékhatások általában enyhék ⁸, és a következőket tartalmazza:

1. Álmosság
2. Megnövekedett ágymosás vagy vizelés éjszaka
3. fejfájás
4. Szédülés
5. Agitáció

Mikor kell venni a melatonint?

A melatonin szedésének a legjobb ideje 90-120 perc, mielőtt lefekszik. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy metabolizálja a melatonint, és végül elindítsa az agyban az OK-jelen-most-alvás-jeleket. A gyerekeknek vagy felnőtteknek szánt melatonint nem szabad „közvetlen” alvási segédanyagként beadni közvetlenül a lefekvés előtt, ami a melatonin használatával kapcsolatos egyik legnagyobb tévhit.

Ha valaki alvási nehézségek arról számol be, hogy jobban alszanak, ha közvetlenül a lefekvés előtt veszik a melatonint, valószínűleg nem mi alszik őket, mivel általában két órás ablakra van szükség a melatonin működéséhez hatékonyan. Mi történhet, egyfajta placebo hatás, ahol önmagában az alvási segédeszköz gondolata nagyon jól érzi magát, és megerősítő hatással rendelkezik. Ez nyugodtan érezheti az embert, ami segíthet elaludni.

A cikkben szereplő információk Dr. Roberto Olivardia véleményén alapulnak "Ideje lefeküdni! Alvásmegoldások az ADHD agy számára ” webinar, amelyet 2019. szeptember 25-én közvetítettek élőben. Dr. Olivardia az ADDitude ADHD Medical Review Panel tagja.

[Ez az ingyenes útmutató: A legjobb vitaminok és kiegészítők az ADHD tünetek kezelésére]

források

¹Kooij, S. (2016, november 7). Ön egy éjszakai bagoly? Az ADHD-ről és a késői alvásról. Lekért: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. és Kooij, J. J. (2013), A testhőmérséklet, az aktivitás és a melatonin profilok felnőtteknél, akiknél figyelmi hiány / hiperaktivitás zavar és késleltetett alvás szerepel: esettanulmányos vizsgálat. J Sleep Res., 22: 607-616. doi:10.1111 / jsr.12075. Lekért: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Keretrendszer figyelmetlenségi / hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek alvási problémáinak felmérésére és kezelésére. Pediatr Clin North Am. 2011-ben; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Lekért: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Alvászavarok és figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességek. Curr Psychiatry Rep. 2008;10:439–444. Lekért: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R. és munkatársai al. (2012). Melatoninhatások metilfenidáttal kezelt gyermekeknél, akiknek hiperaktivitási rendellenessége van a figyelem hiányában: randomizált kettős vak klinikai vizsgálat. Iranian Journal of Psychiatry, 7(2), 87–92. Lekért: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonin: Amit tudnod kell. (2019, október). Lekért https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, B. KRISTIAAN et al. A melatonin hatása az alvásra, a viselkedésre és a megismerésre ADHD és krónikus alvás-álmatlanság esetén. Az Amerikai Gyermek- és serdülőkori pszichiátria akadémia folyóiratának 46. kötete, 2. kiadás, 233–241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Lekért: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonin: Amit tudnod kell. (2019, október). Lekért https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Frissítve 2019. november 12-én