A napi halolaj-kiegészítő segíthet-e megfékezni az ADHD tüneteit?

Segíthetnek az Omega-3 zsírsavak az ADHD kezelésében?

Tudod, hogy a hal tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szívbetegségek és más súlyos betegségek megelőzését. Jelenleg egyre több bizonyíték van arra, hogy ugyanazok az omega-3 zsírsavak szintén optimalizálják az agy működését. Egyebek között az omega-3-ok fokozzák a szervezet dopamin szintézisét, az a neurotranszmitter, amelyet az ADHD gyógyszerei fokoznak.

Tehát lehet egy napi hal olaj kapszula segít megfékezni a tüneteket ADHD?

Valószínűleg javasoljon több kutatást az ADHD - re vonatkozó halolajról - ideértve a 2006 - ban közzétett tanulmányt is Gyermekgyógyászat. „Bizonyos többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya hozzájárulhat a diszlexia és a figyelem-hiány / hiperaktivitás rendellenességhez” - írja a jelentés a tanulmány egyik szerzője, Paul Montgomery, D.Phil., az Oxfordi Egyetem pszichiátriai osztályának kutatója Anglia.

Montgomery tanulmánya során az iskolások három hónapig kaptak halolaj-kiegészítőket omega-3 esszenciális zsírsavakban (EFA). Ezen idő alatt gyermekei jelentősen javultak a viselkedésben, az olvasásban és a helyesírásban.

Mennyi halolaj szükséges az ADHD tüneteihez?

Ennek a megállapításnak a fényében Montgomery az ADHD-k gyermekeinek halolaj-kiegészítőinek támogatója lett. "Az embereknek szerencséjük lenne, ha a gyermekeik EFA-szintjét elégségesen csak élelmezés-választással növelnék" - mondja Montgomery. „Úgy gondolom, hogy az omega-3-okkal történő kiegészítés az egyetlen ésszerű út a haladáshoz. Napi egy gramm helyesnek tűnik a legtöbb gyermek számára. ”

Montgomery azt javasolja, hogy válasszon olyan halolaj-kiegészítőt, amely magas az omega-3 zsírsavak (EPA) és az omega-6 zsírsavak (DHA) aránya. "Úgy tűnik, hogy a 3 és 6 közötti megfelelő arány körülbelül négy az egyhez" - mondja.

[Ingyenes letöltés: Halolaj-kiegészítők ADHD-k számára]

Az ADHD szakértője, Dr. Edward Hallowell tipikusan 2,5 gramm omega-3 kiegészítőt javasol gyermekeknek, napi 5 grammot felnőtteknek.

„Ajánlom a négy-hat éves gyermekeket 500 mg omega-3-k napi kiegészítésével; hét éves vagy annál idősebb gyermekek, 1000 mg ”- mondja Sandy Newmark, M. D., a gyermekkori integrációs neurodevelopmental program vezetője az Osher Integrációs Orvostudományi Központ ahol az autizmus, az ADHD és más fejlődési vagy krónikus gyermekkori állapotok kezelésére szakosodott. „Mindkét esetben azt a kiegészítőt javaslom, amelyben azonos mennyiségű DHA és EPA van.”

Mint láthatja, az ajánlások eltérőek. Ezért feltétlenül beszéljen orvosával az Ön vagy gyermeke számára a legjobb mennyiségről és a DHA / EPA egyenlegről. Sok ember, aki halolajat fogyaszt, az omega-3 kiegészítőket használja az ADHD gyógyszerek és / vagy egyéb ADD kezelések kiegészítéseként. Ezt a kombinációt gondosan kell kezelnie orvosával.

Biztonságos-e a halolaj az ADHD-vel rendelkező gyermekek és felnőttek számára?

A halolaj helyes alkalmazás esetén általában biztonságos. Győződjön meg arról, hogy az alkalmazott halolaj-kiegészítő nem tartalmaz higanyt és egyéb szennyeződéseket. Kagylóallergiás gyermekek és felnőttek nem fogyaszthatnak halolaj-kiegészítőket; ehelyett vegetáriánus omega-3-kiegészítőket kell keresniük, általában algákból vagy más növényi alapú anyagokból. A halolaj-kiegészítők mellékhatásai általában enyhék, ide tartozhatnak émelygés, gyomorégés vagy „halpump”.

[Az ADHD Food Fix]

Melyik halolajtermékek adhatók a legjobban?

Gyerekek számára elérhető, recept nélküli receptúrák

A halak zsákmányolása valódi, félek. Ezek és sok omega-3 halkóstolása sok gyermeket visszatartják attól, hogy kipróbálják ezt a kezelési módot. Így ADDitude megkérdezte az ADD három gyermekét - Natalie (10 éves), Harry (10) és Katie (7) -, hogy kipróbáljon néhány népszerű omega-3 terméket.

Bár egyik termék sem váltotta ki az akció-megszakító halborítékot, néhányat el kellett rejteni más ételekben, hogy eljuthassunk kóstolóink ​​válogatós ízeire. Itt vannak az eredmények, valamint néhány testületünk őszinte megjegyzése.

Carlson gyerekeknek (citrom aroma)
Előnyök: A norvég vizeken kifogott hidegvizes halakból készültek; Norvégiában palackozva a maximális frissesség érdekében
Szolgáló: 800 mg omega-3/1 teáskanál adag
Hozzászólások: Tesztelőink inkább a kedvenc ételekkel keverték. Harry elkevert csokoládétejbe. Próbálja ki egy kanál citrom joghurtban.

A Coromega Kids Omega3 összenyomódik (narancs aroma)
Előnyök: Hordozható, egyadagos csomagok; klinikailag bebizonyosodott, hogy 300% -kal jobb felszívódást biztosít, mint a lágyzselék
Szolgáló: 284 mg omega-3-ok 2,5 g-os csomagonként
Hozzászólások: Kóstolóink ​​nem voltak izgalommal, hogy egyenesen elviszik. Keverés egy turmixban vagy joghurtban sokat segített.

Barlean gyerek omega örvénye(limonádé íze)
Előnyök: Kilencszer jobban felszívódó, mint a szokásos halolaj; íze és textúrája egy turmix
Szolgáló: 720 mg omega-3/2 teáskanál adag
Hozzászólások: Mindhárom gyerek egyenesen tetszett neki. Mondja Harry: „Kettős hüvelykujj fel.” Mondja Natalie: „Hmm, hát, finom. Mindent meg tudtam inni.

SaviSeed (kakaóval csókolt aroma)
Előnyök: Szupermagok a perui esőerdőkből; a leggazdagabb omega-3-ok forrása, 13-szor annyit tartalmazva, mint a vadon élő lazacot
Szolgáló: 7 g omega-3 / uncia adag
Hozzászólások: Mindhárom tesztelőnek eleinte tetszett az íz, ám kevésbé voltak elégedettek, amikor a csokoládé bevonása helyet adott a belső mag földelésének. Próbáljon gyermekeket mossa le csokoládés tejjel.

Nordic Naturals Omega-3 pezsgő (krémes narancs aroma)
Előnyök: Szórakoztatóan inni, mivel a por szénsavas buborékokat hoz létre, ha azokat vízben feloldják; kényelmes egyszemélyes csomagok; hozzáadott D3-vitamin
Szolgáló: 670 mg omega-3 / 9,7 g-os csomag
Hozzászólások: A három tesztelõ közül az egyik ezt választotta. Natalie: „Mmm. Ez jó! ”A víz helyett próbáljon belekeverni limonádéba vagy narancslébe.

[6 nélkülözhetetlen (és gyakran figyelmen kívül hagyott) kiegészítő az ADHD számára]

Kutatáson alapuló készítmények, kifejezetten az ADHD-hoz

Az Equazen Pro, az új Omega-3 kiegészítő, kezeli az omega-3 zsírsav-hiányt, táplálkozási szempontból támogatva az ADHD vagy ADHD típusú tünetekkel küzdő gyermekeket. Úgy fogalmazták meg, hogy foglalkozzon egy olyan genetikai rendellenességek által okozott LC-PUFA-hiánygal, amely az ADD típusú tünetekhez kapcsolódik.

Ezen felül számos vegetáriánus lehetőség létezik, ideértve az ilyen termékeket is: Purity Omega

Edward Hallowell, M. D., az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. november 8-án