A 21 legfontosabb szorongás-földelési technika

2 éves korom óta pánikrohamaim vannak. Apám azonban elhagyta az anyámat, amikor még mindig terhes volt velem, és én szóbeli / érzelmileg erőszakos nagymamával nőttem fel.. Ez lassan PTSD-ként alakult, miközben az alapvető éveimben két hetedik osztályos és egy lány zaklatott. A bátyám rendkívül túlvédett tőlem, és nem engedte ki a látványából, kivéve az órát vagy otthon. (megkapta az apámtól).. A 10. évfolyamban azonban megijesztett, mivel a türelme látszott, hogy jobban érzi magát, mivel én inkább független vagyok (baba az anyának), és minden amikor azt állítottuk, hogy asztalot kell tennünk köztünk, hogy ne váljon erőszakossá.. (szintén néhányszor visszahúztatta nekem a hetedikre. osztályosok).. Ugyancsak bekerültek a kórházba az általuk adott gyógyszeradag miatt, ami komomatikussá tett engem. (Ugyanakkor eltörtem a hátomat is) Végül az elmúlt két évben, bár beszéltem egy filológussal, és sikerült egy kis részem a mellkasból. Csak néhány.. Egyéb dolgok - csak még nem vagyok hajlandó beszélni És ezek a dolgok általában éjjel ébren tartanak.. A visszaemlékezésekkel azonban azzal foglalkozom, hogy elmondom, amit szeretek magamról. Vagy akár azok a városnevek, ahol laktam / vagy szeretnék élni. Más esetekben zenét hallgatok.. Pace.. vagy akár meditálni..

Nagyon sok félelemnek tűnik az itt lakó emberek, az emberek félelme, a félelem a haldoklástól. Próbálj arra koncentrálni, hogy az emberekkel találkozzon, talán kettővel is. Fokozza az erejét, és gondolkodjon rendben. Lehet, hogy sétál velük, az alvás problémának tűnik .próbálj késleltetni, mondjuk két órát. Fáradj el. Az túlságosság segít. Próbáljon megszakítani a ciklust. Nagyon enyhe fájdalom volt a fejemnél. Isztam egy nagyon kis csésze almaborot. Majdnem azonnal ment. Természetes almalé szinte. Tanulja meg pihenni, koncentráljon az elme egy kedvenc TV-műsorra, amire számíthat. Hűvös maradjon, ha szorongás miatt izzad. Nem sok ágytakaróra vagy takaróra. Keressen egy kényelmi helyet. Addig keverje a barátait. Kérjen segítséget, ha nem tud felhívni valakit. Mindannyian emberek vagyunk, rendben van, ha rossz napunk van. Keressen szórakozást vagy humorot. Beszélj, mint Donald kacsa. Fogadj, hogy nem érzi szomorúnak ezt csinálni. Próbáld tovább. Gondolj pozitív gondolatokra. Hé szerencsét mindenkinek itt. A haladás lassú lehet, bízz bennem, tudom.

Helló emberek, a nevem Jane és szorongástól, ocd-tól és test-diszmorfiától szenvedtem (kontrollált). Osztom a szorongással élõ fájdalmadat.
Pánikroham, pulzáló fülzúgás, tapintás, verejtékezés, a fejében lévő negatív hang folyamatosan húzza és kényszeríti téged, mindenki legrosszabb forgatókönyve Az a helyzet, amelyet az agyadban játszottak ki, mielőtt még megpróbálná megtenni, és a haldoklástól való félelem, a haldoklástól való félelem, miközben egyedül sétál, és pánikba esik arról, hogy ki talál téged, rémülten aludni nem ébredhet fel, félelme a szerettektől meghalni, attól tart, hogy mindent elpusztít, és mindenki jelent valamit, ez a lista megy tovább... minden nap ezzel élni, megpróbálni visszatartani a munkáját, megpróbálni visszatartani a kapcsolatait (ha akár kapcsolatokat is létrehozhatsz) sok stresszt okoz sok pokolban, maga a szorongás többet generál szorongás. 6 hónapig volt cbt-terápia, és ez nagyon sokat segített nekem, igazán segített változtatni abban, ahogyan foglalkoztam a problémáimmal. Másfél évig gyakorlatilag szorongástól mentes voltam, de sajnos ez újra visszatért :(
Az asmr videók a YouTube-on, amelyek segítenek megnyugtatni és megnyugtatni a gondolataimat. Kereshet kifejezetten asmr-szorongással kapcsolatos videókat, alvásvideókat... fejhallgató szükséges a legjobb hatás érdekében. Azt javaslom, hogy próbálja ki. Eleinte kissé furcsanak tűnik, de néhány videó szuper pihentető. Sok éjszaka sikerül elaludnom, hallgatva.

Már egy ideje küzdök szorongással és pánikrohamokkal. Nem tudom miért, de általában az a gondolat, hogy meghal, és nem tudom, mi történik. Ez soha nem történt meg, amíg az elmúlt évben nem volt, és amikor egy epizódom van (legtöbbször teljesen véletlenszerű), hevesen megbetegedtem a stresszből és a pánikból. Nem akarok gyógyszert igénybe venni, de ezen a ponton nem vagyok biztos benne, mit tegyek.

Azt kell mondanom, hogy mind a szorongásom, mind a depresszióom soha nem hagy engem békén, ez volt azóta, hogy diagnosztizáltak 1 évvel ezelőtt 1-es típusú cukorbetegségben nem tudok segíteni, de úgy érzem, mintha állandó háborúban lennék a saját gondolataimmal és érzéseit. Néhány nap annyira nyomorúságnak érzem magam, hogy nem is akarok reggel felkelni, vagy bármit megtenni, kivéve sírás nélkül. Jobb lenne, ha kikapcsolnám az agyam.

2018. március 1., 11:29

2018. március 8., 8:08

Helló, a nevem május, és szorongástól szenvedtem. Ez azt eredményezi, hogy nem tudok aludni. Amikor az emberek azt mondják, hogy nem érzik magukat jól, attól tartok, hogy meghalnak. Éjszaka azt tapasztalom, hogy ellenőriztem a pulzusomat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy életben vagyok. Ellenőrizze a szüleim légzését, amikor alszanak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életben vannak-e. Nem tudom, miért, de igen. Van valamilyen tanácsadása, hogy esetleg nekem kell aggódnia és tisztességesen pihenni?

Melissa Renzi

2018. február 20., 19:51

Olyan szörnyű szorongást szenvedtem az utóbbi időben, amikor úgy érzem, hogy nem tudok lélegezni, és ez ahhoz vezet, hogy pánikrohamaim vannak. Nincs biztosításom, tehát a medicene nincs az asztalnál, de tegnap annyira rossz volt, hogy a kórházba kellett mennem, és egy lövés az ativanról. Napi csata velem. Tud valamit, ami segíthet?

Melissa Renzi

2018. január 30., 17:29

2018. május 14., 10:10

Nemrégiben depresszióval, disszociációval és PTSD-vel szenvedtem el. 3 és több hangot hallok a fejemben. Leginkább csak egy, és nagyon csúnya szája van. Ez olyan nehéz. A terapeutam még nem tett fel gyógyszereket, és ez már ellenőrizetlen. A házasságomat, a családomat stb. És nem emlékszem, hogy gyermekkoromban megmentettem az életemet. Tudsz segíteni kérem? Kösz!

Melissa Renzi

2017. december 4, 9:37

Az ujjak mozgatása valójában egy nagyon hatékony módszer, amellyel a szorongást ritmikus mozgássá alakíthatja át az ön testében az ujjak arra kényszerítik, hogy a ritmikus mozgásokra összpontosítsa figyelmét, és a zene, amelyet ebbe a tevékenységbe építenek be, kétszer annyit jelent hatékony

Üdvözlet a neveimnek, és egy ideje társadalmi aggodalomtól szenvedtem a nagyon alacsony önértékelés és magabiztosság miatt. Egyáltalán nincs nagy pénzügyi stabilitásom, ezért nem sok más dolgot próbáltam ki, sok kutatás mellett, Kíváncsi voltam, hogy javasolhatja-e véleménye szerint a leggyorsabb és leghatékonyabb kezelési módot ?

Melissa Renzi

2017. október 3., 6:49

2017. október 30., 9:48

Csak úgy érzem, hogy folyamatosan ködbe nézek. Mint a testem itt van, de az agyam nem igaz, hogy elfelejtem, hogy még cuccokat csináltam? Úgy érzem, megőrülök, mert néhány hónapig mindennap megtörténik. Mi a baj velem?? Mit tehetek vagy kell tennem, hogy megálljon?

2017. szeptember 11., 4:41

Ez a földelési módszerek nagyszerű listája, Kate. Szeretnék még egyet javasolni: földelés. Vegye le a cipőt és zoknit, és ültesse közvetlenül a földre a lábát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy földelje magát, amikor szorongást érez. A kutatások azt sugallják, hogy a napi 20 perces földelés számos betegséget is gyógyíthat - különösen a gyulladással kapcsolatos kérdéseket.

Mindig is nagyon angry angistálok, amikor harcolok anyámmal és apámmal, mind ott 80-as évek végén kiabálok és sikoltozok. Most mit kell fizetnie, ha bármilyen gondolata van arról, hogy mit tehetek az én problémáim miatt, elmegyek a terápiához olyan hidakon, amelyek Milfordban kérem, segítsenek nekem

A szorongásom vezetés és szóbeli vizsga során jelentkezik, ha valakivel beszélgetünk.
Nem lehet beszélgetni az emberek csoportja között.
Szívverseny a vizsgálat megkezdése előtt (bármilyen típusú vizsga)
Most az orvostudomány még rosszabbá tette.

Kapcsolatban vagyok egy csodálatos hölgyvel. CPTSD-től szenved, inkább azt gondolná, hogy normális, mint hogy foglalkozzon a kérdéssel. Véletlen érveink vannak bármiről, ami stresszt okoz. Úgy tűnik, hogy minden a legrosszabb, amint a stressz eltalálja. Nem engedhetjük meg maguknak a tanácsadást. Remélem, hogy továbbadtam ezeket a technikákat neki, ami valami jó kezdete lehet neki. Nappal egy időben bezárt a házba. Nem akarom, hogy újra élje a tapasztalatokat, ezért nem kérek részleteket. Segíteni akar. A segítségem. Biztos vagyok benne, hogy továbbra is foglalkoznia kell azzal a személlyel, aki a traumát okozta, mert gyerekek együtt vannak. Megérdemli a békét.

A nyugtató zene hallgatása segíthet pihenni. A legjobb, ha fejhallgató nélkül csinálja. A parkban való séta is segíthet csökkenteni a szorongást. Szintén abbahagytam a szódaitalok fogyasztását, és ez is segít.

A szorongást az, amit normálisnak hívok, kivéve a vezetést. Felfelé vagy lefelé a hegyekre, kanyargó utakra szétesve sírva egy beteget a gyomromra, ez rossz, mivel munkába utazó vagyok, bármilyen tanácsot szavaznék.

2015. október 21., 21:31

Gyermekkorom óta szorongásom van, de nem tudtam, mi történik, még mindig vannak olyan rohamaim, amelyeket nem tudok kezelni őket, ha már van egy, az egész napra kihat, csak jönnek, az semmi, ami kiváltja őket? csak tegnap este volt egy, és nagyon sokat gondoltam arra, hogy anyám meghalok, akkor ez a családomban bárki lehet, akár a kutyáim is, és néha 1000 dolog van, ami az én fejemmel felmegyek sétálni, és ez nem hoz semmit, beteszem a gyógyszereket, de néha nem működik, de megpróbálom néhányat a listán, és remélem a legjobbat, köszönöm a lista!

2015. szeptember 10., 15:15

2015. augusztus 25., 14:08

Ezek a technikák csodálatosan működnek! Alig néhány perccel ezelőtt elkezdtem átlátni, majd sírni kezdtem. Online megyek bármit keresni, ami segíthet megnyugtatni és visszakapcsolni gondolataimat a pályára, és ez óriási segítséget nyújtott. Köszönöm, Kate. A szorongás nap mint nap problémát jelent számomra, és biztos vagyok benne, hogy ez nagyon hasznos lesz számomra.

Május 18-án dolgoztam, és május 19-én teljes térdcserét végeztem és nyugdíjba vonultam. Elkezdtem pánikrohamaimat, különösen amikor először felébredek. Orvosom szükség szerint a Zoloftra és a Clonazapamra helyezte. Kétségbeesetten utálom ezt az érzést. Nyárra is elmegyek, mivel 42 éve tanárként dolgozom. Olaszországba megyünk szeptemberben. Már elkezdek pánikrohamaim. Kérlek adj tanácsot. Most gépeltem az ur listát, és tervezem e technikák sokaságának használatát.

Köszönöm ezt a csodálatos listát. Gyakran fogom használni. Nagyon szorongok a jövőm miatt, mivel a kongresszusi republikánusok 20% -kal csökkenthetik a társadalombiztosítási rokkantsági kifizetéseket. vagy adókat emelni (egy népszerűtlen mozgató szerepet, amelyet valószínűleg nem tennének), és így hamarosan pénzt szabadíthatnék fel, és már szegénység alatt élök szint! A fenti listát használom annak megakadályozására, hogy lefelé forduljon. Megjelöltem azt.

[...] történni. Megtehetjük, és nem kell mese varázslat. A szorongás legyőzésére számos módszer létezik. Mivel azonban a szorongás annyira félrevezetően makacs, [...]

Helló, Kate, alig kezdtem el szorongásos rohamaimat egy hete, 18 éves vagyok, majdnem 19 éves vagyok. Teljesen új vagyok ezzel a szorongással és annak ellenőrzésével. Rázkódást, mellkasi fájdalmat és meleget éreztem a testemben, aludni tudok, de ugyanakkor nem tudok. Félek, mit szeretne nekem tenni. Tanácsra van szükségem. Kérem és köszönöm.

szia kate, olvastam a hozzászólást, és figyelembe vette a saját szorongást. terapeutam azt mondta nekem, hogy a szorongás és a pánikrohamok főleg az ember gondolataira vonatkoznak. Biztosította nekem, hogy ha elkezdenék elkülöníteni az egyetlen zavaró gondolatot, és gondolatmegállítási technikákat alkalmaznék, akkor a szorongásos tünetek enyhülhetnek. először meg kellett győznöm magamat arról, hogy valóban egyetlen gondolatot tudok kiválogatni a fejemben zajló versenyautók gondolataiból. némi gyakorlat után a szkepticizmusom elhalványult... meglepődve jelentettem, hogy ezek a dolgok valóban segítenek. Kíváncsi vagyok másokra, akik szorongással és gondolataik sajátos természetével állnak pánik közepette. vajon másokat nagyon negatív, félelmetes gondolatok sújtanak (szinte irracionálisan), mint én? köszönöm a blogod.

2010. szeptember 28., 8:28