10 ADHD kiegészítő és vitamin a tünetek kezelésére

Milyen kiegészítők segítik az ADHD tüneteit?

A kutatások azt mutatják, hogy a gyógyszeres kezelés jó feladatot jelent a figyelemhiányos rendellenességek (ADHD vagy ADD) tüneteinek kezelésében sok gyermek és felnőtt esetében. Mégis, az a gondolat, hogy nyolc éves fia vagy lánya kábítószerrel kezdi el kezdeni, bármennyire is hatékony ez, sok lelki kutatást idéz elő a szülőkben, mielőtt egyetértenek vele. Figyelembe kell venni a lehetséges mellékhatásokat, azzal a ténnyel, hogy a gyógyszerek nem minden gyermeknél működnek ugyanúgy a tünetek kezelésében. Tehát egyes szülők az ADHD egyéb természetes gyógymódjait, például táplálkozást, testmozgást és étrend-kiegészítőket keresnek, hogy segítsék gyermekeiket a tünetek kezelésében.

Fontos megérteni, mi a kiegészítő. A táplálékkiegészítő alapvető tápanyagokat biztosít az optimális egészség és működés érdekében, amelyek valószínűleg nem az étrendből származnak. A kiegészítők tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és zsírokat. A kiegészítő kategóriába nem vonom be a növényi vagy növényi összetevőket, például a ginkgot vagy az orbáncfűt. A növénytan növényi alapú termékek, amelyek nem szükségszerűen tápanyagok, de pozitív hatással lehetnek az egészségre és a működésre.

Most nézzük meg az egyént ADHD-kiegészítők Ajánlom. Az itt említett minden kiegészítő kiegészít néhány kutatást, amely alátámasztja annak hatékonyságát egyes tünetek enyhítésében.

Ha lehetséges, orvoshoz fordulnék, hogy segítsen Önnek kiegészíteni a kezelési tervet. A kiegészítők és más integráló kezelések kezelése szakértelmet igényel. A családnak nehéz ezt önmagában megtenni.

Omega-3 zsírsavak az ADHD-hoz

Általában halolaj formájában adva az omega-3-ok valószínűleg a legjobban kutatott kiegészítők ADHD. Számos tanulmány, köztük két metaanalízis, talált hasznot a hiperaktivitás, a figyelem vagy az impulzivitás területén.

[Szerezd meg ezt az ingyenes forrást: Mindennapi ételek töltve Omega-3-okkal]

Az omega-3-kra vonatkozó összes tanulmány ellenére továbbra is kérdés merül fel az optimális dózisról és az adagolás módjáról. A fontos omega-3 zsírsavak az EPA és a DHA, amelyek fel vannak tüntetve a legtöbb termékcímkén. Összesen 1000 mg-ot ajánlom. EPA plusz DHA (a két oldatot összeadva) kisebb gyermekek számára, 2000 mg. serdülőknél, és 1500 mg. a kettő között. 1,5–2-szer annyi EPA-nak kell lennie, mint a DHA-nak. A legtöbb omega-3 gumicukor nem biztosítja ezeket a magasabb szinteket, ezért a legjobb megoldás az, ha gyermekének kapszulát vagy folyadékot adsz. Vegetáriánus gyermekek számára algaolaj áll rendelkezésre, de nagy adagokra van szükség ahhoz, hogy elegendő EPA és DHA legyen.

Kapcsolódó kiegészítő a foszfatidil-szerin. Ez egy olyan típusú molekula, amely zsírsavakból származik, és fontos szerepet játszik a sejtek jelátvitelében. Pár kis tanulmányok azt mutatják, hogy hasznos lehet az ADHD számára. Klinikai tapasztalataim szerint az előnyök nem voltak lenyűgözőek. Fogyasztható önmagában vagy halolaj-kiegészítéssel együtt.

Cink az ADHD-hez

Javaslom a cinket ADHD-s gyermekek számára. Az ásványi anyagot nem olyan jól kutatják, mint az omega-3-okat és a vasat, ám van néhány pozitív kutatás. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a cink pszichostimuláns mellett történő szedése csaknem 40% -kal csökkentette az optimális szintre való működéshez szükséges stimuláns mennyiségét. Más tanulmányok általában megmutatták az ADHD-tünetek előnyeit. A cinkszintet meg lehet mérni a vérben, de biztonságos 20-25 mg adagot adni. Napi cink mennyisége gyermekének anélkül, hogy először vérvizsgálatot tennénk.

AD-vitamin D-vitamin

Sok amerikai gyermek rendellenesen alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezik. Az újabb kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-kben szenvedő gyermekek alacsonyabb D-vitamin-szintet mutatnak, mint a betegség nélküli gyermekek. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin-szintű várandós anyák nagyobb eséllyel rendelkeznek gyermekeik ADHD-jével. Nincs olyan tanulmány, amely azt igazolná, hogy a D-vitamin adása ADHD-vel szenvedő gyermekek számára javítsa a tüneteket. Ennek ellenére ellenőriznék a D-vitamin szintet és kiegészítenék, ha a szint alacsony vagy akár határérték alacsony.

[Ingyenes forrás itt: Útmutató a természetes ADHD kezelési lehetőségekhez]

Vas az ADHD-hez

Az alacsony ásványi vas szint jelentős problémát jelenthet az ADHD gyermekeknél. A tanulmányok kimutatták, hogy a vas kritikus jelentőségű az agy normál működése szempontjából, és hogy a kiegészítő vas kezelése javíthatja az ADHD tüneteit.

Mielőtt vas-kiegészítőt adna gyermekének, fontos megmérni a gyermek vérében a vas szintjét. Amikor az orvosok ezeket gyermekeken mérik, megvizsgálják a hemoglobint és a hematokritot - a vörösvértestekben a vas szintjét. Ezek a leolvasások általában normálisak ADHD-kben szenvedő gyermekek esetén. Azt javaslom, hogy az orvosok ellenőrizzék a ferritin szintet, amely méri a keringő vasat. ADHD-kben ez gyakran alacsony vagy határérték alacsony. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy az ADHD-gyermekek átlagos ferritinszintje 22 volt, szemben a nem-ADHD-gyermekek 44-ével.

Azt javaslom, hogy kiegészítsék vasalással, ha egy gyermek 30-nál alacsonyabb ferritinszintje van. Fontos kelátkészítmény, amely csökkenti a székrekedés vagy a hasfájás problémáját. Általában 30–40 mg-mal kezdtem. Naponta elemi vasat, három-hat hónapon belül mérje meg újra a ferritin szintet.

Multivitamin / multimineral az ADHD-hoz

Fontos, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek elegendő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezzenek, de a közelmúltig kevés kutatás azt sugallta, hogy a multivitamin / multimineral szedése hasznos volt ADHD. A kutatások azt mutatják, hogy egy speciális multivitamin / multimineral kombináció hatékony azoknak a gyermekeknek, akiknek ADHD és érzelmi rendellenessége van, gyakran az ellenzéki gyermekek.

A napi alapvető tápanyagokat a Hardy Nutritionals készíti. Az egyik vizsgálatban a készítmény mikrotápanyagai csökkentik a károsodást és javították a figyelmetlenséget, az érzelmi szabályozást és az agressziót. A DEN nem javította a hiperaktív / impulzív tüneteket. A hátránya, hogy drága, és egy gyermeknek napi hat tablettát kell bevennie. Lehetséges, hogy más multivitaminok hasonló hatással bírnak, de ezeket még nem vizsgálták jól.

Magnézium az ADHD-hoz

Ez az ásvány nem javítja közvetlenül a figyelmet, de nyugtathatja a hiperaktivitást és izgatottságot, amelyek veszélyeztetik a figyelmet. Úgy találom, hogy a magnézium hasznos azoknak a gyermekeknek, akiknek „visszapattanó hatása” van az stimuláló gyógyszer elhasználódása után. Egy gyermek biztonságosan bevehet 100-300 mg-ot. elemi magnéziumot naponta kétszer magnézium-glicinát, citrát vagy kelát formájában. A citrát forma laza széklethez vezet.

Inozitol ADHD-hez

Az inozitot nagyon kevés mennyiségben találják sok élelmiszerben. Koncentrált adagokban segít elleni küzdelemben és a szorongásban. Azt javaslom, hogy felnőtteknek naponta 12-18 grammot adagoljunk két vagy három adagra. A gyerekeknek szánt adagot tömegük alapján számítják ki.

Ginkgo Biloba az ADHD számára

Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják a kognitív funkció javítására. Néhány apró tanulmány kimutatta, hogy ez hasznos lehet ADHD-kben szenvedő gyermekekben. Egy nemrégiben végzett kettős vak, randomizált vizsgálat azt vizsgálta, hogy a ginkgot adjunk egy stimulánshoz, amelyet a gyerekek már szedtek. Egyes gyermekek ginkgot, valamint stimulánst, míg mások placebót és stimulánsot vettek. Azoknak, akik a ginkgot szedték, 35% -kal jobb válaszadási arány mutatkozott a figyelem javítása szempontjából. Nem volt hatással a hiperaktivitásra vagy az impulzivitásra. Napi kétszer 60 mg-ot használok gyermekeknek.

Egyéb gyógynövények ADHD-hez

A Bacopa-t és a gotu kola-t, amelyek az ajurvédikus orvoslás (az indiai hagyományos orvoslás) részét képezik, mind az ADHD kezelésére használják, de a nyugati orvoslás kevés kutatást végzett róluk.

Az egyik gyógynövényt, az orbáncfűt gyakran ajánlják az ADHD-kben szenvedő gyermekek számára, de a kutatások azt mutatják, hogy a depresszióban segít, nem pedig az ADHD-ban.

Az ADHD kiegészítők ABC-je

A szülők által feltett számos kérdés közül, amikor a kiegészítőkre gondolok: Hogyan segíthetnek az étrend-kiegészítők? Helyettesítik-e őket ADHD gyógyszeres kezelés, vagy együtt használhatók? Meddig tart munkába? Lehetnek mellékhatásaik?

1. Hogyan javíthatják a kiegészítők a figyelmet, az impulzivitást vagy a hiperaktivitást? Hasznos megérteni az étrend-kiegészítők kutatását. A leggyakoribb módszer az, hogy a vizsgált kiegészítőt vagy a placebót adják-e egy személynek, és megvizsgálják, javulnak-e az ADHD tünetei. A kutatók ezt az ADHD felmérésekkel vagy ellenőrző listákkal mérik, amelyeket a tanárok és a szülők töltöttek ki. A legtöbb esetben a kutatás javítja a figyelmet és a fókuszt, a hiperaktivitást vagy az impulzivitást, vagy mindegyiket. Nehéz megjósolni, hogy az egyes kiegészítők milyen hatással lesznek a gyermekre.
2. A kiegészítők javítják-e a tüneteket, mint az ADHD-kezelés? Általában nem. Az ADHD-barát kiegészítők hasznosak, de nem gyakorolják azonnali és erőteljes hatást az ADHD-tünetekre, amelyeket a gyógyszer okoz. Nehéz meghatározni ezen kiegészítők hatékonyságát a gyógyszeres kezeléshez viszonyítva. Érdemes megjegyezni, hogy a kiegészítők általában sokkal kevesebb mellékhatással bírnak, mint a gyógyszeres kezelés, és kevésbé képesek súlyos mellékhatásokra. Kiegészítőket használok egy olyan integrációs kezelési terv részeként, amely tartalmazza az iskolával, a szülővel, az alvással és a testmozgással kapcsolatos beavatkozásokat.
3. Mennyi ideig tart az eredmények megismerése a kiegészítő megkezdése után? Ez a kiegészítő és a gyermektől függően változik. Néhány család azt mondta nekem, hogy a halolaj elindításától számított napokban javulást tapasztaltak; más családok nem láttak javulást egy hónap elteltével. Azt javaslom, várjon néhány hónapot, mielőtt eldöntené, hogy a kiegészítők hasznosak-e vagy sem.
4. Vannak kiegészítők mellékhatásai? Egyes kiegészítőknek mellékhatásuk is van, ám enyhébbek és kevésbé gyakoriak, mint az ADHD stimulánsok mellékhatásai. A vas például székrekedést vagy hasi fájdalmat okozhat. Fontos, hogy észrevegyen minden olyan tünetet, amely egy vagy több étrend-kiegészítő elkezdése után jelentkezik.

[Ingyenes útmutató az ADHD-tünetek kezelésére szolgáló legjobb vitaminokhoz és kiegészítőkhöz]

Sandy Newmark, M.D., az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. december 26-án