Táplálkozási rendellenességekre vonatkozó tippek az ünnepekre

Táplálkozási rendellenességekre vonatkozó tippekre van szükség az ünnepekre, mert ünnepi szelleme és vidám hangulata ellenére ez stresszes évszak lehet. A feszültség még érzékenyebbé válik az étkezési rendellenesség felépülése esetén. A komplex családi dinamika, a hektikus ütemezési igények és a megnövekedett pénzügyi kötelezettségvállalások között ebben a szezonban gyakran inkább idegesítő, mint pihentető érzés van. Az étkezési rendellenesség nyomásának növekedésével azonban az egyik oldal több szorongást okoz, mint a többi együttes - az étel. Mivel az ünnepek középpontjában a főzés, sütés és ételek megosztása áll, ez komoly akadályt jelenthet azok számára az ételekkel való kapcsolat meggyógyítása. Ezért elengedhetetlen, hogy az étkezési rendellenességek helyrehozására vonatkozó tippeket prioritássá tegyék az ünnepekre a következő két hónapban.

Az étkezési rendellenességekre vonatkozó tippek az ünnepekre segíthetik a visszaesés elkerülését

Körülbelül addig, amire emlékszem, az ételekkel kapcsolatos angst tapasztaltam, amikor az ünnepek közeledtek. Valójában ez az, amikor a leginkább hajlamosak vagyok egyre

étkezési rendellenesség visszaesés. A folytonos házi süti-tételek, az eggnog és a jó szándékú rokonok hatalmas lyukasztói aki arra sürgeti, hogy "tegyek húst ezekre a csontokra", az idény olyan aknamezőgé változhat, amire nem érzem alkalmassá hajózik. Ez a saját felfogásom, de azt is gondolom, hogy ez egyetemes leírása annak, hogyan rendetlen étkezési mentalitás értelmezi ezt az évszakot.

Az ünnepi hagyományokba való bevonás anélkül, hogy provokálnánk ezeket a torz gondolatokat és magatartást, kényes - néha diszfunkcionális - kötélen. Noha a feszült családi találkozók vagy a félelmetes étkezési forgatókönyvek gyakran elkerülhetetlenek, ezeket kiegyensúlyozva a külső stresszorok befogadással, türelemmel és együttérzéssel jobban érezzék a feszültséget kezelhető. Ez mind gyakorlatot, mind szándékot igényel. A kudarcok természetesek - és elvárhatóak -, de amikor visszaesés történik, utasítsa el a bűntudat, majd vállalja újra, hogy egészségesebb irányba haladjon. Még ha ez a ciklus ismételten megismétlődik az ünnepi időszakban, légy lelkes az ön kedvelésében.

Tippek az étkezési rendellenességek helyreállításához az ünnepek alatt

Ha az ünnepi idénybe az étkezési rendellenességek felépülésének közepén áll, akkor használja ezeket a módszereket a stressz kezelésére konstruktív - és nem pusztító - módon:

• Indítson el figyelmetlenségi rutinot. Függetlenül attól, hogy meditál, jógát gyakorol, vagy gyógyító mantrát szaval, ez segíthet abban, hogy jobban megalapozott legyen a jelenben, és tudatában legyen az elme-test-szellem kapcsolatnak.
• Napi hálanaplót vezethet. Szánj néhány percet az élet öt olyan aspektusának felírására, amelyekért érdemes hálás lenni. Ezek lehetnek az emberek, akik törődnek vele, a lehetőségek, amelyeket kapsz, vagy a birtokában lévő tulajdonságok, de értelmesnek gondolkodnak, mint felületesen.
• Töltsön időt a szabadban. A föld elismerése nyugtató és helyreállító, ezért merüljön bele az éles időjárásba, koncentráljon a természeti tájra, és mozgassa a testet öröm érdekében - nem büntetés.
• Töltse fel az energiát a kreativitásba. A művészet a terápia egyik formája lehet a szorongó gondolatok esztétikai vászonra való átalakításához. A festéstől és a kerámiától a rajzolásig és a fotózásig számos lehetőség létezik a belső művész csatornázására és a folyamat feszültségének enyhítésére.
• Vegye fel a kapcsolatot további támogatással. Ha a stressz szint magas, közölje érzelmeit néhány megbízható szövetségesvel, majd fogadja el az általuk kínált ösztönzést. Függetlenül attól, hogy barátokban, rokonokban vagy más jelentős személyekben bízik meg, elengedhetetlen az "ünnepi támogatási hálózat" toborzása.

Remélem, hogy ezek az étkezési rendellenességekre vonatkozó helyreállítási tippek az ünnepekre segítik Önt ebben az ünnepi szezonban.