Hogyan lehet sikeres az iskolában a bipoláris zavarral?

Az iskola elsöprő lehet, és a bipoláris zavarral járó élet további kihívásokat jelenthet. Akár veled foglalkozik mentális betegség középiskolában vagy főiskolán, túlélni az iskolát, és egészségesen tartani magát mindeközben. Néhány egészséges szokás hozzáadása az akadémiai rutinhoz mindezt megváltoztathatja. Íme néhány tipp a siker felállításához.

Hozzon létre sikert az iskolában ezekkel az egészséges tanulási szokásokkal

Megszervezve. Csinálj egy kicsit könnyebbé a tanulmányi időt azáltal, hogy felépíti azt. Minden nap egy kicsit foglalkozzon. Ez megakadályozza, hogy aggódjon, amikor a dolgok felhalmozódni kezdenek (A stressz és a szorongás elárasztja? Hogyan kell kezelni?). Írja be a teljesítendő feladatok listáját. Bontja a nagyobb feladatokat kisebbre, és rangsorolja a sürgõsebb és az, ami egy kicsit várhat. Használjon olyan jegyzetelési stílust, amely ésszerű az Ön számára. Ne csúfolódj. Ha ez az Ön számára működik, szüntesse meg minden nap az ütemtervét, és fordítsa ezt az időt arra, hogy kizárólag a tanulásra forduljon. Hozzon létre egy kényelmes, tiszta tanulmányi teret, amely mindent tartalmaz, amire szüksége van kéznél.

Nem kell órákig bámulnia a tankönyveit vagy a laptopját. Tegyen szünetet, amikor szüksége van rájuk. Dolgozzon egy ideig, majd tartson egy kis szünetet. Ez valóban növeli a termelékenységet, és az agya számára szükségessé teszi a szünetet. Használja szünetét például nyújtáshoz, mellékhelyiség használatához, iváshoz vizet és egészséges táplálékot, vagy friss levegőt.

Még a legjobb hallgatók is néha küzdenek (Beszéljen a főiskolai hallgatóval a mentális betegségről). Tanuljon segítséget kérni, amikor szüksége van rá. Tetszés szerint annyi vagy kevés is feltárhatja, hogy miért van szüksége a segítségre. Beszéljen oktatóival és bármilyen más támogatással, például barátokkal vagy családdal. Tudassa velük, ha extra időre vagy különleges szállásra van szüksége (Tanulás, hogy elfogadja a segítséget mentális betegség esetén). Készítsen egy kis kutatást, és derítse ki diákjainak jogait, és hogy milyen típusú források állnak az iskola rendelkezésére. Vessen egy kis időt szabadon, és keressen segítséget, ha nem jól teljesít. Az egészséged a legfontosabb. Segítség kérése nem azt jelenti, hogy nem vagy képes. Ez azt jelenti, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy képesek vagyunk.

Fenntartja az egészséges szokásokat. Soha ne becsülje alá a megfelelő alvás, testmozgás, víz és egészséges ételek erejét. Célja, hogy minden este hét-nyolc órát aludjon. Igyon vizet egész nap és tartson néhányat a tanulmányi állomáson. Ha a tiszta víz nem működik érted, akkor öltöztesse fel gyümölcsökkel vagy uborkával. Vigyázzon a koffeinbevitelre. Túl sok koffein ronthatja a hangulatát. Tartsa kéznél az egészséges ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, sajtot, diót vagy kekszet. Az edzés egy csodálatos módszer a stressz felszabadítására és természetes energiának adására, tehát ne felejtse el mozgatni a testét.

Ne feledje, hogy a szokás kiépítése időbe telik. Mindenkinek megvan a saját tanulási stílusa, és mindenkinek saját bipoláris zavarral kapcsolatos tapasztalatok. Legyen szelíd és türelmes magaddal. Ha olyan dolgokat talál, amelyek működnek, végezze el azokat. A következetesség kulcsfontosságú.

Bővebben a bipoláris rendellenességgel járó iskolai sikerekről

Keresse meg Geralyn-t Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter mentálhigiénés tanácsadó, író és ügyvéd. Tudományos diplomát szerzett a mentálhigiénés tanácsadás területén és jelenleg tanácsadói pszichológia végzős diplomán dolgozik. Szenvedélyesen foglalkozik a pszichoedukcióval, fokozza a mentális egészség tudatosságát, csökkenti a megbélyegzést és segít másoknak a wellness felé vezető úton. Keresse meg Geralyn-t Twitter, Google+, Instagramés Tumblr.