Miért fontos a megbocsátás a függőség gyógyulásában?

A megbocsátás a függőség gyógyulásában fontos az érzelmi és lelki egészségem szempontjából. A függőség gyógyulása sokkal többet igényel, mint hogy csak a kezelési folyamaton megy keresztül, hogy ismét egészsé váljon, de biztosított számomra az eszközöket, amelyek szükségesek az alkoholmentes élethez. Amikor négy és fél évvel ezelőtt befejeztem a kezelést, ezeket az eszközöket működésbe kellett állítanom, és még mindig meg kell tennem ébernek kell maradnom, hogy életben maradjak és sikeres. A kezelés során megismertem a függőséget, a kiváltókat, a visszaesés megelőzését, valamint az őszinteség, az elfogadás és a hála szükségességét. Van azonban egy másik kulcsfontosságú elem, amely még inkább elősegítette a függőség gyógyulásának előrehaladását - a megbocsátást.

Mi olyan fontos a megbocsátás szempontjából a függőség gyógyulásában? Nos, amikor visszatekinti az összes dolgot, amit az aktív ivásom során mondtam és tettem, rájöttem, hogy sok kárt okoztam másoknak, ami fizikai, érzelmi és pénzügyi károkat okozott. Olyan kapcsolataim voltak, amelyek sérültek, és reméltem, hogy képes leszek helyreállítani az alkoholizmus felépülését, és néhányan vannak, mások csak túl messzire mentek. A károk nagy részét az ivásom okozta, és annak ellenére, hogy mostanában józanul éreztem magam években, még mindig vannak olyan dolgok, amelyeket mondtam vagy tettem, vagy azokat mondtak vagy tették nekem, amelyeket sajnálom és elküldését.

Itt merül fel a megbocsátás fontossága a függőség gyógyulásában. A józan ész nem javította ki ezeket neheztelés és sajnálkozás. Valójában megtanultam, hogy a harag és a bűntudat csak akkor akadályozza meg az alkoholfüggőség felépülését, és ez félelmetes. Tudom, hogy a gyógyulást bármilyen módon akadályozhatva, hogy visszatérjek a régi viselkedéshez, amely visszaeséshez vezet. Dolgoznom kellett, hogy elengedjem a haragokat és a sajnálatokat, tehát nem tartózkodom a függőség felépülésétől. Ez azt jelenti, hogy kellett bocsáss meg nekem, és másoknak is.

Úgy tűnik, hogy ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni, de a megbocsátás mindaddig teljesíthető, amíg hajlandó. Íme néhány dolog, amit megtanultam a megbocsátáshoz a gyógyulás során.

A megbocsátás a függőség visszaszerzésében választás

A megbocsátás képessége nem olyan, ami csak úgy történik, mint egy érzelem, amely átjön rajta, az Ön hozzájárulásával vagy anélkül. Ehelyett a megbocsátás az Ön által választott döntés - lelkiállapot. Olyan gondolkodásmódot jelent, amelyet bárki elérhet, de ehhez munkához és gyakorlathoz van szüksége.

A mennyire hajlandó vagy, és mennyi ideig tart a megbocsátás elérése, tisztán szubjektív, és az egyénenként változik. Bizonyos helyzetekben a megbocsátás könnyen jön, másokban pedig rendkívül nehéz.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek elengedi a neheztelést és fejlessze meg a megbocsátás szemléletmódját a függőség visszaszerzésében:

• Passzív elhanyagolás - Ez valószínűleg negatív módon hangzik a dolgok kezelésére, de egyszerűen az idő múlására utal, és az ebből fakadó fontosság csökkenésére, amelyet bizonyos károk tartanak neked. Hallotta, hogy „az idő minden sebet meggyógyít”, és bár ez nem mindig igaz, ám van néhány értékes betekintést. Miközben foglalkoznak a haragjaival, valószínűleg rájössz, hogy a régieket elengedni sokkal könnyebb, egyszerűen az idő múlásával.
• Visszaverődés - Időnként át kell gondolkodnia azon konkrét károsodásokon, amelyeket magára hordoz. Nem mindig emlékszünk a dolgokra úgy, ahogyan valójában történt, vagy nem értjük meg a körülményeket, amelyekkel történt. Ez különösen igaz, ha a helyzetek az aktív függőség során fordultak elő. Töltsön el egy kis időt annak mérlegelésére, hogy mi a jelentése és szándéka mögött a káros állítás vagy cselekedet. Valójában az a célja, hogy árt neked vagy másoknak? Talán ideje elengedni.
• Vizsgálat - Lehet, hogy részletesebben meg kell vizsgálnia bizonyos kérdéseket, össze kell gyűjtenie azokat a tényeket, amelyekről akkoriban még nem volt tudomása, hogy mérlegelje a haragját. Lehet, hogy tévesen értelmezte a helyzetet, vagy túlértékelte az elmédben elkövetett károk összegét. Gondos vizsgálat és az érintett emberekkel való beszélgetés néha csak annyit igényel, hogy megbocsáthassunk a megbánáson és megbocsássunk.
• Érvek és ellenérvek – A megbocsátás választás a függőség gyógyulásában. Ez azt jelenti, hogy dönthet úgy, hogy megbocsát; nem feltétlenül olyan érzésnek kell lennie, amely átmossa az ön felett. Hasznos lehet megfontolni a neheztelés és megbocsátás elõnyeit és hátrányait. Milyen jót hoz a harag? Mi a veszélye annak, hogy elengedjük? Ennek meg kell könnyítenie, hogy megértse annak hatását, amelyet a neheztelés terhe hordoz az új életedben a helyreállításban.

Hogyan lehet megbocsátani a függőség visszaszerzésében

Ha már addiktológiai kezelésre került, akkor valószínűleg megismerte 12 lépésből álló csoportok és mit kell mondaniuk a haragokról és a megbocsátásról. Vannak olyan lépések, amelyek segítenek megbocsátást kérni, azt keresni, és megbocsátani magadnak. De hogy pontosan hogyan csinálod? A megbocsátás gyakorlati lépéseiről néha könnyebb beszélni, mint ténylegesen cselekedni.

Az alábbiak szerint háromféleképpen fontolhatja meg a megbocsátást: a függőség felépülése során:

névtelenül - Néha az a személy, akinek bántalmaztál vagy bántalmazta Önt, már nincs életében, vagy ha velük kapcsolatba lépve több károkat okozna neked vagy számukra. Ilyen esetben előfordulhat, hogy úgy dönt, hogy megbocsát, anélkül hogy beszélne az egyéndel. A megbocsátás ismét választás - megteheti, ha úgy dönt.

magántulajdonban - Ha csak lehetséges, a legjobb, ha személyesen megbocsát vagy kér bocsánatot. Ennek nem kell hosszú, kidolgozott folyamatnak lennie, ez egy egyszerű beszélgetés lehet, amelyben beismeri azokat a dolgokat, amelyeket rosszul tett, és bocsánatot kért; vagy olyan helyzetekben, amikor Önnek sérült, kiterjeszti a megbocsátás kezét a másik személyre.

Ima segítségével - Sokszor nehéz megbocsátani, főleg, ha úgy érzi igazodik a haragodban. Ezenkívül valószínű, hogy életében lesznek olyan emberek, akik nem hajlandóak megbocsátani az okozott kárért. Amikor ezek a helyzetek felmerülnek, néha az egyetlen dolog, amit tehetünk, azért imádkozzatok. Kérjen megbocsátási hajlandóságot, vagy bocsánatot a másik személytől.

Ne feledje, hogy ha egyszer megbocsátotta magát a megbocsátás révén, akkor nem kell újból meglátogatnia. Ennek meghosszabbítása csak további bűntudatot és neheztelést okoz, ezért ha elengedted, ne menj vissza oda.

Végső gondolatok

Amikor megszabadította magát a haragtól, és megbocsátott magának és másoknak, valószínűleg intenzív megkönnyebbülést fog érezni. Tudom, hogy van. A megbocsátás lehetővé teszi, hogy továbblépj a függőség felépülésével és életeddel. Lehet, hogy jobban alszik, kevesebb a szorongása és a stressz, és felfrissülhet és megújulhat. Ekkor fogja érezni a megbocsátás valódi erejét.